Jeudi 15 juin

Défi n°1 : Partager son produit de beauté ou soin fétiche

Défi n°2 : On lit pendant 20 min et on partage sa lecture (Roman, magazine…)

Vendredi 16 juin

Défi n°1 : Exercices Abdominaux

Défi n°2 : 1 sourire a un inconnu

Samedi 17 juin

Défi n°1 : On partage une photo de nos 5 fruits et légumes du jour

Défi n°2 : Séance stretching souplesse en vidéo

Dimanche 11 juin

Défi n°1 : On danse comme si on était seule au monde et on vient partager sa chanson pour bouger bouger

Défi n°2 : On se trouve 5 qualités et on vient les partager !!!!

oups désolé isa effectivement je n'avais pas vu ton recap dans les wonder womans !!! du coup vous battez tout le monde a plate couture !! super !! allez on continue sur notre belle lancée !!

heu émilie,

tu ne me compte pas dans les wonder woman ? tu m'avais écris un com comme quoi j'y étais mais dans ton récap je ne vois pas mon nom ? est-ce normal ?

Mardi 13 juin

Défi n°1 : Prendre des nouvelles de ses proches. On Tel ou Sms 3 personnes différentes.

Défi n°2 : une photo de nous en pleine activité sportive

Mercredi 14 juin

Défi n°1 : Coup de cœur musical

Défi n°2 : Votre programme sportif hebdo c’est quoi ???

Affirmations Positives = 

Il s'agit de trouver et d'ecrire des phrases positives que vous allez repeter tous les matins (voi plusieurs fois par jour) comme un mantra et qui vont s'impregner dans votre esprit peu à peu. ca parait un peu saugrenu au premier abord mais essayer et vous verrai comme ces affiramtions vont vous faire voir la vie différement !! Vous trouverez une pelleté d'exemple en tout genre selon vos attentes via le net....je vous conseille toutefois de personalliser et d'ecrire vos propres pahrase afin de pouvoir vous les approprier plus facilement !!!

Les spécialistes de la question s’accordent à dire que les affirmations positives marchent mieux quand :

• elles sont conjuguées avec un verbe au présent de l’indicatif,
• elles suggèrent un état et une action que l’imaginaire peut aisément se représenter,
• il n’y a pas de négation dans la phrase,
• les phrases sont  courtes et évoquent des sensations corporelles.

Exemple pour un marathonien : « Je me vois en train de courir avec facilité. Je sens le plaisir de l’air qui emplit ma poitrine. Mes jambes sont puissantes et je me déplace agréablement à grandes foulées, comme si je volais entre chaque pas… »

On peut réciter ses affirmations en se projetant soi-même en tant que sujet de la phrase ou bien faire comme si quelqu’un disait du bien de vous, ou s’adressait à vous pour vous encourager directement :

• Je suis … (comme ci ou comme ça : qualités que vous cherchez à développer)
• Paul est… (comme ci ou comme ça : qualités que vous cherchez à développer) – Vous vous dites à vous-même ce que vous aimeriez que d’autres disent de vous
• Paul, tu es…(comme ci ou comme ça : qualités que vous cherchez à développer) – Vous affirmez vous-même ce que vous aimeriez que quelqu’un vous dise

A première vue, cela paraît un peu étrange, voire parfaitement ridicule. Mais quand on essaye un peu, on s’aperçoit que cela marche. Alors pourquoi ne pas tenter l’expérience ? Vous n’êtes pas obligé d’en parler à tout le monde ! C’est même peut-être mieux si vous restez discret sur cette pratique dans un premier temps (qui n’a rien de secret ou de honteux, mais qui gagnera en force pour vous, si vous la rôdez un peu avant d’en parler autour de vous). Vous éviterez les moqueries, les incompréhensions, et ferez vos essais plus tranquillement.

Personnellement, je n’aime pas les formules trop fracassantes, qu’on trouve dans les manuels les plus enthousiastes, du genre : « Je suis parfait en tous points et tout est merveilleux dans le meilleur des mondes !… »

Parce que mon mental n’y croit pas et « résiste »  à l’affirmation : ce qui est contre productif.

Je préfère donc des formulations qui ne me heurtent pas, qui soient parfois plus modérées, plus « raisonnables », avec lesquelles ma voix intérieure n’entre pas en discussion ou en négociation.

Exemples :

• « J’ai envie de progresser, et je sens que je fais de petits pas chaque jour vers mon objectif » au lieu de « C’est super, j’y arrive tout de suite, sans effort » (voir la méthode des petits pas : 5Pkaizen« )
• « J’apprécie l’idée d’être bien organisé et de plus en plus efficace, grâce à… » plutôt que « Je suis super efficace grâce à mon organisation machin ou ma bonne pratique truc » alors que je sais pertinemment que je ne le fais pas encore très bien, ou pas tellement….

On peut ainsi utiliser des formules suggestives comme :

• « Ne serait-il pas agréable de…. vivre ceci, posséder cela, éprouver tel sentiment, faire preuve de telle qualité ? » – L’idée étant surtout de suggérer en soi l’idée de l’objectif, afin de mobiliser nos ressources dans cette direction.
• « J’aimerais bien me sentir comme-ci, parce que cela me permettrait cela… » – A condition de veiller à ne pas nourrir en même temps de nostalgie ou de scepticisme par rapport au contenu de l’affirmation positive.
• « A certains égards, je suis déjà sur la voie de devenir X ou Y » – L’idée n’est pas forcément d’affirmer le résultat ultime de manière tonitruante, mais simplement de visualiser la projection de la cible, afin de la nourrir en soi, de se familiariser avec, de l’apprivoiser par étapes…

Pour plus de précisions je vous invite a visister cette page :

http://www.orygin.fr/coaching-individuel/affirmations-positives/

Exercices Cuisses:

LES EXERCICES

FLEXION-EXTENSION

Placez-vous debout, pieds parallèles, les bras le long du corps. Fléchissez en inspirant et en gardant le dos bien droit et en étendant les bras. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol, remontez en expirant. Faire 4 séries de 20, avec une minute d'arrêt entre chacune

TRAVAILLEZ VOS ABDUCTEURS

Debout, de côté par rapport au mur, placez une main sur celui-ci. Levez la jambe opposée latéralement, c'est-à-dire en l'éloignant du mur. Faire 6 séries de 30, avec des pauses d'une minute.

bonjour pas trop tard pour s'inscrire?

Petit tuto pour inserer des images dans vos articles ou comentaires^^

Voilà pour le récap' en images. J'ai tout décomposé au maximum. Ne pas hésiter à poser des questions  Il y a encore d'autres méthodes, mais je ne connais pas plus simple que celle-ci pour publier plusieurs photos personnelles dans une même convers' ou sur un article du blog 

La couleur des flèches correspond à la couleur du texte pour bien suivre. Bisous

ok, j'ai compris le clin d'oeil wonder woman.. lol

bon on demarre mon groupe ! je vous offre le ptit café de démarrage en vous souhaitant une très belle semaine

perso : je ne viendrai qu'à la fin de la semaine bloguer je n'ai pas le temps bossant 10h par jour. Donc un coucou samedi matin pour le bilan de mes points car l'après midi en mode désinfetion à la base et mission de secours dimanche.

bon courage !