Et c'est parti pour un nouveau challenge...Une petite detox histoire de purifier notre corps pour le passage de l'hiver au printemps....ça vous dis ???  Challenge en solo cette fois-ci, seule face à vous-même mais quand même ensemble pour partager, conseiller et se motiver mutuellement  !!!

Je vous propose de faire ça sur 2 semaines comme moi, aprés libre à vous de suivre le programme 10 jours, 1 semaine voir moins, selon votre envie et votre ressenti  Je vous mettrai les menus de la semaine avant le week-end histoire de pouvoir preparer et faire les courses si besoin (aprés voue êtes libre de suivre les vôtres sans souci)....rien de dragstique ou d'impossible à suivre seulement du bon sens, de l'equilibre et de la légéreté !!!! Une detox ca sert à quoi ??? A decrasser l'organisme et à eliminer tous les déchets musculaires et les toxines qui s'accumulent au fil des mois.....

Les grands principes ( à adapter selon vos habitudes ou vos besoins)

- Protéines = on mise sur les viandes "maigres" (poulet, dinde), les poissons blanc (colin, cabillaud) et gras (thon, saumon), fruits de mers et oeufs, yaourts...

- On limite au maximum ( ou on zappe carrément c'est encore mieux ) les sucres rapides (biscuits, bonbons, chocolat et compagnie), le gras (huiles,beurres, crème, charcuteries, pizza, plats préparés....) le sel (fromage en petite quantité et on evite de salé ces aliments - on privilégie les épices et herbes pour le gout), les sucres "lents" (pates, riz, blé, maïs, pain, gâteaux....).

- On privilégie au maximum les fruits et les legumes en misant sur nos amis detox !!! Pour les fruits : citron ( à jeun le matin dans un verre d'eau tiède ), agrumes en générale, kiwis, pommes, poires et ananas sans oublier l'avocat. Pour les Légumes : betterave, celleri, carottes, choux, celeri, topinambour, poireaux, oignons...

- On s'hydrate un maximum pour eliminer !!! Eau, Thé, Tisanes ....On zappe les sodas et jus de fruits trop sucré !!!!

- On prend soin de soin (le decrassage passe aussi par la peau): massage, gommage exfoliant, crémage....

- On se bouge !!! Quand on transpire on elimine aussi alors on s'active et on s'aère !!! On renous avec une activité outdoor si possible et on garde toujours le plaisir avant tout 

- Etre bien dans son corps ca passe aussi par la tête alors on prend un moment rien qu'a soi chaque jour pour se recentrer, mediation, stretching, yoga ou ce qui vous fait du bien 

- On vient échanger régulièrement avec les copines sur ses ressentis, ce qui marche, ce qui ne va pas....on vient partager ses menus et s'encourager les unes, les autres....

- Si on veut on prend des photos avant, et mensurations afin de pouvoir juger de son evolution personnelle......

Motivation !!! N'hesitez pas si vous avec des questions, besoin de conseils.....

Semaine 1 du Lundi 13 mars au dimanche 19

Semaine 2 du Lundi 20 au Dimanche 26 Mars !!!

En avant pour 2 semaines legères et en pleine santé !!!!!!!