bonjour les filles ( et garçons)

j'ai commencé officiellement lundi comme vous , mais les 3 jours précédents j'ai fait attention tout en me servant de l outil " calcul des calories". j'en suis donc au 5 ème jour, et j'ai deja perdu 1 kg .

en fait , meme si je suis le régime 1500 calories, j'essaie de me situer entre 1400 et 1500. je n'applique pas par exemple le petit dej recommandé . je mange ce que j'aime. ex: café sans sucre, lait écrémé, confiture de fraise ou autre, 2 tranches de pains aux céréales ou autre et du beurre.Je vais dire que pour le moment ça me réussi, vu que j'ai perdu 1 kg :). Ce que je peux ajouté, c'est que j'essaie de respecter au mieux les quantités et surtout la variété de mon alimentation. Je mange de tout . Bon courage les filles

Tout le monde me semble bien parti. Ne pas oublier le sport. C est essentiel durant un regime. En ce qui concerne mon alimentation je me base sur la chrononutrition et sur l indice glycrmique des aliments. Pour ce qui est du sport je commence un entrainement pour participer a un semi marathon. Vous pouvez suivre mon entrainement sur mon.blog. Je lis beaucoups de livre et d articles sur les regimes la.nutrition et le sport. Si vous avez des questions je me ferais un plaisir d y repondre.

AVE LES FILLES 

Super Elfy - 1kg !!! c'est vrai qu'en faisant attention à ce qu'on mange et avant même d'avoir entamer un régime...le simple fait d'arrêter de grignoterde boire son litre d'eau et de bouger un peu...ça permet au corps de commencer à se mettre au diapason !!! mentalement ça nous aide aussi...à nous préparer à aborder le régime avec moins de stress !!! 

Il faut varier le plus possible notre alimentation et cuisiner, ça va nous permettre d'éviter la monotonie !!!

Finedel, waouh !!! tu vas réussir à t'y retrouver dans tous tes régimes  !!! perso, j'ai comme référence JMC à 1400 kcal et celui d'aujourd'hui.com à 1500kcal . J'ai un carnet de bord depuis 7 mois et j'y note systématiquement tout ce que je mange verry important !!! si on suit correctement les menus et repas, qu'on note ce qu'on mange et qu'on se soutient les filles, ça sera tout bon pour nous toutes...j'ai acheté le fitbug...il y a déjà fort fort longtemps...il n'a jamais fonctionner un problème technique l'empêche de compter mes pas trop tard pour le renvoyer, je fais très très peu de sport, j'aime pas trop ça !!!

Missbikiny, super !!! tu m'as l'air branché SPORT tu vas pouvoir me donner des conseils, ça fait tellement longtemps que je fais rien que je n'ai plus de résistance et de souffle...tu coures des marathons extra !!!  pour avoir un peu + de souffle, je fais quoi !!! bon ben, je me renseigne au cas ou l'envie reviendrai MDR..

Mimiesouris, dur dur le goûter  avé les enfants...tu peux garder un fruit ou un yaourt d'un de tes repas et le prendre à ce moment là !!! et tu peux également prendre du STEVIA...0 calories !!! être frustrée ce n'est pas bon et souvent, c'est là qu'on craque, à des moments ou on voit les autres manger des gâteaux ou sucreries de temps en temps, je prends 15 g de chocolat noir à 70 % mG hummm...ça me donne du plaisir et je ne culpabilise pas pour autant LES FILLES...IL FAUT SAVOIR PRENDRE DU PLAISIR REGIME OU REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE NE VEUT PAS DIRE QU'ON N'A PLUS LE DROIT DE MANGER BON ET BIEN...on n'est pas au bagne jamais se sentir coupable d'avoir craqué, et faire un petit rattrapage un soir si la journée a été trop riche !!!

Bises les filles et courage...  

bonjour à toutes et tous

Moi qui ne fait jamais de sport, hier j'ai fait un tour de vélo avec mon fils de 13 ans. Waou, dur dur de s'y remettre! n'ayant aucune courbature ce matin, je me dis que mon petit tour d'hier soir devait etre tres light . Pas grave, j'ai promis à mon fils que tous les soirs on irait un peu plus loin. En meme temps il faut que je décrasse mon corps, c'est un peu comme une vieille voitur qui est toujours restée dans le garage.

Mimiesouris, je ne sais pas quels ages ont tes enfants, voila comment je procède: plus aucun gateaux industriel chez moi. stop! mes fils sont au meme régime que moi. fruits, miel, confiture, pain. J'ai le souvenir quand j'étais enfant que ma mere nous faisait des tartines, et avec le recul, je me dis que nous n'avions pas de problèmes de poids. Aujourd'hui, la plupart des enfants mangent de tout et n'importe quoi en regardant la TV ou en étant scotché sur l'ordi. ça ne les aide pas. Aucun de mes fils ne se sont plaints, ils sont en pleine croissance! ils mangeraient une vache entière si je laissais faire . du coup, je n'éprouve aucune frustration au gouter , c'est pour tous le monde pareil!

bonne journée les filles! continuons le combat!

Hello les filles

Wahouu elfy bravo bonne initiative tu as l'air déterminé continue!! Et je suis tout à fait d'accord avec toi les biscuits industriels sont bourrés de mauvais nutriments qui ne calent pas en +!!
Yienna bonne idée la Stévia!! il existe de + en + de recettes maintenant où on peut remplacer le sucre par la Stévia,c'est très bien, en + en cuisinant nous même on sait ce qu'on mange!!!
En tout cas ce matin j'ai eu un signe: quand j'ai voulu me peser ma balance m'a laché!!!
C'est que je prenais l'habitude de me peser tous les 2 jours voire tous les jours, c'est pas bon il faut que je reprenne l'habitude de me peser une seule fois par semaine!!
Bonne journée à toutes!!!!

Bonsoir armonie65 , alors oui j'ai eu deux fois un probleme sur ce site. En fait, je ne sais pas par quel miracle, j'ai attérie sur le profil d'une autre personne et du coup j'avais le régime suivi par cette meme personne, liste de course, repas etc. euh je crois que ça bug un peu quand meme.

:) Bon régime les filles

Elfy, elle est très chouette ta balance!!!!!
Mimiesouris tes efforts payent y'a pas à dire bravo continue!!!!! Et merci ça me remotive!!!!!
Moi je ne sais pas où j'en suis je récupère une balance que jeudi prochain!!!!!!

Hâte de voir les résultats de la première semaine!!
bonne continuation à toutes

aujourd'hui, jour de pesée: un peu stressée et miracle MOINS   2.7 KG sur la balance en une semaine.

Cela motive enormément et pas de sensation de faim ( régime 1500 cal/jour) 

Bon courage à toutes et à dimanche prochain.

bonne soirée.

tu as raison Elfy81, je vais suivre mes mensuratrions en parallèle pour ne pas tout lâcher si la balance venait à descendre mois rapidement par la suite.

Bonne soirée à toutes et courage.