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Je commence le lundi 20/10/2014 › Perdre 10kg en 12moisRetour aux discussions |
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posté par bouliboulette62 le 26-10-2014 à 09:52  |
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Merci Charly pour tes conseil et surtout d avoir pris le temps de lire mon romans .je vais bien débuter lundi 3 nov au moins il me reste encore 3jours pour établir mes menus et mon programme sport et ainsi pouvoir faire mes courses .
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ps : delphine, je te conseille de pratiquer le sport 1 jour sur 2 car ton corps aura besoin de récupérer au début. le jour sans sport tu remplace par de la marche, plus douce |
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Bonjour La Miss En 2000 j'avais 10 kg à perdre. J'ai fais appel à une diététicienne qui m'a suivi régulièrement et en parallèle j'ai fais du sport en salle. Au bout de 6 mois j'avais perdu mes 10 kg Je suis aujourd'hui sportive et j'ai le poids que j'avais avant mais transformé en masse musculaire et un corps sculpté au fil des années. Première chose que je te conseille c'est de ne pas tabler sur trop de sport, je comprends ta motivation qui t'honore. Si tu veux de l'efficacité sur la durée tu dois faire un programme musculation auprès d'un coach de ta salle de sport en complétant par des cours collectifs de fitness . Tu ne travailleras pas les même muscles et en plus tu auras une perte beaucoup plus efficace. Côté alimentation il te faut prendre un bon ptit déjeuner complet. Le midi un déjeuner comprenant crudités, poisson ou viande ou oeuf, légumes et féculent et laitage et fruit. Le soir je te conseille crudité part de poisson ou virande ou oeufs, légumes et laitage. Je ne suis pas diététicienne, je ne fais que te donner des astuces. je te souhaite tout pleins de bonne choses et réussite dans ton projet
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Perdre 10kg en 12mois
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Bonsoir
pas de quoi je reste à ton écoute si besoin
je te souhaite un très beau we avec tes petites merveilles
bisous