coucou crete moi pris 100 g des grignottages grrrr

si on a décidé de maigrir il faut se remotiver alors j'ai repris toutes les raisons pour lesquelles je veux vraiment maigrir pour cela et j'espere faire une meilleure semaine

mon problème c'est que je travaille de nuit et que je mange n'importe comment

sur mes repos je prend 3 repas et une collation avec a chaque fois une petite portion de féculents pour caler légumes et protéine et une petite activité physique pour moi de la marche et de temps en temps une vidéo de gym type gym direct

ne te décourages pas crete déja c'est du moins et le corps a ses mystères j'ai fais plusieurs fois des régimes des fois on fait tout bien et c'a ne paye pas et des fois on craint le pire car on a fait des écarts et finalement on perd quand meme de plus moi j'ai 18 kg a perdre ... continue garde le cap tout en te faisant plaisir bonne continuation

coucou jour de pesée aujourd'hui je préfere le vendredi au lundi et bien - 1,4 kg pour cette premiere semaine ravie

4 3 2 1 c'est parti !!

ce matin mensurations de départ taille hanche cuisse ..

mon plan repas pret petit dej  3 cracottes blé complet un peu de beurre 41 %  café lait écrémé  a midi salade lentilles jambon et legumes au wok carotte aubergine et chamignons paris avec un peu de creme faiche allégée et ce soir courgette riz et dinde et un yaourt un fruit a 16 h

et beaucoup d'eau et mes 30 mn de marche

Bonsoir à toutes !

je commence également lundi 22/02 avec -10kg pour objectif ...

Bon courage à nous toutes

Bonne soirée

coucou les filles

je commence lundi aussi et je veux revenir a mes 60 kgs , je pense perdre 12 kilos et je verrais dame balance ce qu'elle m'affiche

bisous

salut les filles donc voila je vous fais un copier coller que je viens d'écrire sur un autre groupe :

ok bon je suis pas un exemple parce que je n'ai pas de juste milieu lol

j'ai commencé par des plats préparés weight watcher midi et soir sans rien d'autres

puis rdv diététicienne car lassage totale des plats préparés :( la elle à mesuré ma masse osseuse, graisseuse le taux d'hydration,... je voulais perdre encore 8kg et le test à montré 7.2 de masse graisseuse en trop donc envie de perte de poid réaliste

la je suis dans la phase starter je prend des compléments alimentaire type protéiné sauf que dans cela il y a tous les nutriments nécessaire j'en prend matin et soir c'est énergy diet le midi en revanche je mange normalement mais raisonnablement ! cette phase dure 15 jours maxi avec ma diététicienne moi j'ai perdu 4 kg en 10 jours :)

Après j'ai un programme alimentaire à suivre pour le reste des kilos à perdre pour une perte au mois de 2kg

Si vous avez des questions n'hésitêz pas :)

et surtout les filles pas de sucrette ou de 0% et autres !!!