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posté par copelia5
le 22-06-2010 à 11:01
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 blocage
bonjour, 
depuis janvier j'ai changé mon alimentation et j'ai perdu 7 kg, j'ai été sérieuse, malheureusement depuis plusieurs semaine je ne perd rien voir je reprends des grammes(500environ) mon alimentation est équilbré pourtant !
j'ai peur de craquer, d'être écoeuré
un conseil svp |
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 merci bcq,
vous m' avez rebousté, je reprends plaisir à me contrôler
côte sport je fais 2 marches le matin et dans la soirée
je ne veux pas en faire trop car, j'ai peur en cas d impossibilité de garder un certain rhytme que ce soit une catastrophe après
mais je vais danser le plus possible
encore merci et tres bon we à vous,  le beau tps est là !
bisous
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Dans ta liste de course : du courage 500g, de la persévérance 2 kg, du boulot 200 g (point trop n'en faut), des sourires par douzaines, ça tient pas de place et ça mange pas de pain, et puis à volonté, la pêche, la banane, la patate, la frite ! Eclate-toi, sors, va danser, ça remonte le moral. Et surtout persévère, la régularité, y a que ça qui paye. As-tu fais la chasse aux petites bouchées de ci ou de ça (une olive en passant, un petit bout de pain...) qu'on compte pour rien et qui sont autant de calories cachées ? Et puis les paliers, c'est nécessaire pour stabiliser. Peut-être es-tu restée longtemps à ce poids-là à un moment donné ? Plus les kg sont anciens, plus il est difficile de les mobiliser. Alors, faut continuer. Change de mouvements dans tes séances de gym, augmente le niveau et la dépense calorique. Changer de mouvements, pour contrer l'économie que le corps met en place, augmenter le niveau, je suis sûre que depuis janvier, t'as fait des progrès, il est peut-être temps de passer un cap. Pour les séances, mieux vaut 3 fois une demi-heure qu'une seule fois une heure et demie. En effet, la dépense est maximale pendant les 20 premières minutes. C'est là qu'il faut placer les exercices rapides, cardio. Elle est encore forte jusqu'à une demi-heure, entre une demi-heure et trois quart d'heure, l'augmentation diminue encore et au delà la dépense n'augmente pratiquement plus. Allez, bouge toi bien ! Courage Biz
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Parfois l aiguille de la balance ne veut plus bouger c normal tu as de palier a franchir et souvent ils sont necessaire pour ne pas reprendre. Pour le poids que tu prends fais tu du sport? Car svt on reprend un peu en poids mais c du muscle qui est plus lourd que la graisse.
Concentre toi surtout sur t vetement voir si tu te sens mieux dedans, plus a l aise.
Courage et tient bon
Bisous
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bonjour Copélia
pour rebouster ton régime, tu peux supprimer les féculents pendant 48H à 72H et reprendre ton régime habituel
courage, tu as déjà bien perdu super