Pour ma part je suis tout  à fait d'accord avec Christine, si perdre 20 Kg te décourage sans même avoir commencé c'est que ton objectif n'est pas le bon. Ton objectif doit te stimuler te donner envie d'y arriver et surtout te laisser penser que c'est possible !

Comme l'a dit christine, prend toi un premier objectif à 3 ou 4 Kg, laisse toi du temps pour y parvenir sans te frustrer et simplement :

- en buvant plus d'eau

- en bougeant un peu plus au quotidien

- en ne mangeant pas cette part de tarte qui te fait envie parce que tu as déjà mangé du chocolat, demain tu mangeras la tarte et pas le chocolat !

... En bref, un pas après l'autre... fait des petits pas et prends confiance en toi à chaque journée qui passe pour avoir mangé plus équilibré qu'avant ou fait plus d'excercice ou tout ce qui te paraitra important pour toi et tu verras, se sera peut-être pas en octobre comme tu le souhaites mais si tu suis déjà ces quelques conseils de base, tu devrais commencer à perdre durablement!

Bon courage à toi et n'hésite pas à revenir nous parler!

bella

Bonsoir Yamina; ton projet de perdre 20 kg, tu peux peut-être le diviser en plusieurs "sous-projets" ? par exemple un premier chapitre : les 10 premiers kilos; tu ne penses qu'à eux et pas aux 10 autres qui viennent après : chaque chose en son temps; ceux là tu t'en occuperas plus tard! Donc d'abord les 10 premiers kg et dans ces 10 premiers tu divises en 3= par exemple 4 kg puis 3kg puis 3kg.

Tu ouvres un carnet de bord ou un journal perso et à chaque fois que tu as atteint un objectif tu tournes la page et tu commences le chapitre suivant.

Dans ce carnet tu peux écrire tes réflexions de la journée ou de la semaine; des phrases positives, des pense-bête ou des phrases qui t'encouragent et que tu reliras si parfois tu te sens plus faible dans ta motivation. Utilise des couleurs que tu aimes, si tu aimes griffonner ou dessiner ne te prive pas etc... tu auras surement d'autres idées bien à toi qui te permettront d'avancer; et surtout il ne faut jamais s'avouer vaincu; si tu craques de temps en temps dis toi que même si tu maigris moins vite que prévu au moins ce que tu auras perdu ce sera quand même une victoire.

Bonne soirée,
Christine