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Je commence le lundi 01/10/2012 › quantitéRetour aux discussions |
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posté par roliste75 le 09-10-2012 à 20:17  |
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J'ai trouvé sur le même site les plans de repas types si ca peut t'aider au cas ou tu ne peux pas suivre exactement. PETIT DEJ : Thé (avec 1 sucre max) 40 g de pain 10g de beurre 1 produit laitier 1 fruit
DEJEUNER : 100 g de crudité 120g de viande ou équivalent 200g de féculents cuit 10g d'huile ou equivalent matière grasse 1 laitage
GOUTER (si besoin uniquement) : 1 laitage ou 1 fruit
DINER : 200g de légumes cuits 120g de viande ou équivalent 10g d'huile ou équivalent 2 tranches de pain 30 g de fromage 1 fruit
Voila, j'espère que ca t'aidera ! Mais surtout essaye de faire du sport !! Ca m'aide beaucoup !! |
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Merci !
Il me paraît logique de manger des féculents à midi et des légumes le soir mais les menus proposés font régulièrement l'inverse... bizarre...
Faire du sport quand on travaille de 8h30 à 20h et qu'on ne rentre chez soi que le week-end ce n'est pas simple (surtout quand il pleut !)