Salut les filles,

Des astuces, des astuces:

- à chaque envie de grignoter, hop on boit de l'eau ou du thé vert. Mettre du jus de citron dans son eau est plus agréable.

- évitez le pain, qui a tendance à faire gonfler d'avantage de que les autres féculents, priviligiés les flocons d'avoines, excellent pour la santé, ça calle et il est reconnu pour absorber le surplus de matière grasse dans l'estomac. C'est un accélérateur de métabolisme.

- en parlant d'accélérateur de métabolisme, voici une liste d'aliments ou d'épices qui boosteront votre organisme à brûler d'avantage: cannelle, gingembre, curry, piment, amandes, avoine, thé vert, café, brocoli, épinards,  pommes, pamplemousses et yaourt.

- priviligiez les féculents le matin et ce qui est sucré pour le goûter. Exemple au lieu de vous autoriser un carré de chocolat le soir devant la TV prenez le au gôuter (le chocolat noir aux éclats de framboises bio de chez Cémoi est à 55kcal le grand carré).

- une petite envie de grignoter? Ne résistez pas, un petit tuperware contenant 30g d'un mélange de noix, amandes, noisettes, noix de pécans et raisins secs vaut 150 kcal et sont excellent pour la santé. Vous pouvez varier, il y en a de toute sorte avec des fruits rouges etc...

- tenez un petit carnet pour vous motiver, vous pourrez ainsi examiner votre parcours chaque jour à portée de main dans votre sac.

- priviligiez d'avantage les viandes blanches et limitez votre consommation de viandes rouges (il n'est même pas question de charcuterie!).

- une envie de sucre? Une banane, parfait pour caler, sain et sucré pour 130 kcal uniquement. Vous pouvez la couper en rondelle dans un bol avec un yaourt 0% à la vanille. Voilà un goûter à 175 kcal.

- un yaourt nature est trop fade à votre goût? Ajoutez de la canelle.

Astuces ?

1: Pour boire suffisamment, j'ai toujours une bouteille d'eau dans mon sac-à-main quand je sors ( 50cl ou 33cl ) et quand je ne sors pas et que j'hiberne chez moi, la bouteille d'eau me suit de pièce en pièce.

2: J'évite le plus possible les repas en boîte style cassoulet, saucisses lentilles, paëlla et je cuisine mes plats moi-même la plupart du temps, çà occupe bien quand on a le temps et c'est évidemment meilleur pour la santé.

3: Je jongle avec les épices et les herbes.

4: Sans oublier le sport biensûr et les encouragements de ceux qui m'entourent

A la maison j'utilise également l'association de clous de girofle et de canelle, que je dispose dans diverses pièces.

Bonjour!

Aurélie1519, pour modifier ta réglette tu vas dans ton profil, tu as la reglette sur la droite et tu as modifier en dessous. Ici tu peux modifier le poids de départ et ton objectif.

Ensuite rentre ton poids dans ta courbe de poids et ta reglette se modifiera automatiquement.

J'espere t'avoir aidée