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Je commence le lundi 01/07/2013 › Programme

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AUTEUR Message
posté par konata
le 27-06-2013 à 14:49

Programme

Bonjour tout le monde.

J'ai été ce midi voir une nutritionniste. J'attendais beaucoup de ce rendez-vous et je n'ai pas été déçue. J'ai rencontré une personne à l'écoute, qui ne m'a pas juste sermonnée et rabaché que oui, je suis grosse et que je n'ai qu'à m'en prendre qu'à moi-même.

Etant donné qu'elle soupçonne des problèmes hormonaux, je sens que ca va être sport, j'ai 12 tonnes de rdv à prendre, etc. MAIS, elle m'a écouté ! Et rien que pour ca, j'ai envie de réussir mon "parcours".

Je vous partage le "repas-type" qu'elle m'a donné en attendant de pouvoir adapter en fonction :

PDJ :

- Pain (60g) +beurre allegé (10g) + confiture allegée ou miel (1cc) ou Céréales ss sucre ajouté (50g) ou Biscottes (3)
- 1 fruit ou 100g de compote ss sucre ajouté ou 125 ml jus de fruit
- 200 ml lait 1/2 écrémé ou yaourt nature ou fruits 0% ou 100g fromage blanc 0% ou 20 % MG

DEJEUNER :

- Crudités à volonté + huile (1cc) + vinaigre ou citron
- 130g viande ou 170g poisson ou 100g de jambon
- 160g de pates ou riz ou semoule ou 200g le legumes secs ou 200g de PdT
- Légumes à volonté
- 1 pot de fromage blanc ou 1 yaourt non sucré
- 100g compote ss sucre ou 1 fruit

DINER :

- Crudités à volonté + huile (1cc) + vinaigre ou citron
- 130g viande ou 170g poisson ou 100g de jambon
- 20g de pain
- Légumes à volonté
- 1 pot de fromage blanc ou 1 yaourt non sucré
- 100g compote ss sucre

Boire 1l/ jour

Faire 3x1h00 de sport par semaine.

Vous avez prévu quoi, vous ?

messages [chronologique] 1-8 de 8
  • 1

posté par domdomi
le 04-07-2013 à 19:30


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bonjour Pucet 

moi aussi j'aimerai connaitre le régime dont tu parles , l'as tu déjà fait :)

merci de nous répndre , @+++
posté par lapirate1983
le 04-07-2013 à 09:47


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 Bonjour pucet,

Tu peux nous donner une idée sur le régime que tu suis (celui qui fait perdre 2 kg par semaine).

Est ce que tu as déjà perdu 2kg par semaine?

Merci pour ta réponse smiley
posté par pucet
le 03-07-2013 à 17:34


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slut je viens de voir le programme de la nutritionniste avec sa plus besoin de prendre un rdv il est cool mais moi j'ai un autre qui permet de perdre deux kilos par semaines et c'est celui la que je suis le sport n'est pas obligatoire en plus mais il faut quand meme en faire
posté par NawoelBcd
le 28-06-2013 à 18:53


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sa peut etre une bonne chose qu'on sois plusieur a se niveau, se redonner du punch! motivons nous :) 
posté par domdomi
le 28-06-2013 à 17:13


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bonjour ton menu tipe à l'air très bien , j'espère que ça vas bien se passer moi aussi j'ai pas mal de poids à perdre si tu as besoins de soutiens je suis là pour la même chose donc onpeut s'aider , @+++
posté par NawoelBcd
le 27-06-2013 à 17:45


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ah d'ak, bhe sa te dit qu'on suis se regime ensemble ?:)
posté par konata
le 27-06-2013 à 17:06


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J'ai pas commencé encore, j'ai eu mon rdv que ce midi :)
posté par NawoelBcd
le 27-06-2013 à 16:54


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Salut, Merci pour le menu que tu as mis, c'est cool :) j'ai perdu 3 kilo en 2semaine!! et toi ? 

 

messages [chronologique] 1-8 de 8
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