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Chrono-nutrition › Des journées qui ont marché... ou pas !Retour aux discussions |
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posté par odetteponthus le 04-08-2012 à 15:54 
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Mes menus du lundi 24/02 8h 30 P'tit déjeuner : bol de café, 1 oeuf coque,30gr de pain, 20gr de fromage deconté,1cc de beurre 15h45 Déjeuner : 100gr de jambon cru 3 grosses cs de purée maison ,1 café 17h : un jus de pamplemousse rose 20h30 Goûter diner grignotagep'dej : , 1 pot de fromage blanc sucré, 1 weetabix, compote de prune Eau et tisane tout au long de la journée. Mes menus de mardi 25/02 8h30 P'tit déjeuner : bol de café, 30gr de pain, 1cc de beurre,2 crottin de fromage de chèvre 13h 30 Déjeuner : extérieur joker: 1 de quiche jambon légumes ,1 café 17h 30 Goûter : 1 salade de fruits exotiques (congelés), 15g de noix, 2 carré de chocolat noir à cuire. 20h30 diner : 1bte de thon et 1 tomate . Eau et tisane tout au long de la journée. Mes menus de mercredi (en cours) 8h 30 petit déjeuner : bol de café, 2 galettes aux 2 sons, 1 tranche de jambon de poulet 13h 30 Déjeuner (prévu) filet de truite +2cs de pâtes 17h30 Goûter : 20h30 diner : Eau et tisane tout au long de la journée |
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Mes menus de dimanche 23 février 8h45 P'tit déjeuner : bol de café, 30gr de pain au tournesol , 1cc de beurre,30g de roquefort 13h30 Déjeuner : 4 noisettes de chevreuil et 3cs taglatielles, 1 café 18h Goûter 10gr de chocolat noir, 20gr de noix , 1 jus de pamplemousse. 20h30Diner salade verte + vinaigrette à huile de paraffine+ 2 tranches de jambon cru Eau et tisane tout au long de la journée. |
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Mardi 18 février : 8h.35 : Svelta infusion + 25grs pain au levain + 65 grs fromages midi 15 : 210 grs poisson au safran + 100 grs courgette (1 cs huile d'olive au total) 16h 45 : 1 avocat + 1 poire crue + sirop d'agave 19h.40 : 120 grs jambon blanc + salade : verte+ tomate+betterave rouge 22h.40 : Activia nature + 2 cs son de blé Mercredi 19 : 8h.20 : 2 oeufs + 40 grs pain au levain + thé vert à volonté Midi 25 : 150 grs gigot d'agneau + aubergine vapeur + 1 cs huile d'olive 16h.30 au Club : anniversaire d'un membre = tarte aux pralines et Cerdon. 19 h: j'ai F.A.I.M. : j'avale tout et n'importe quoi !!! (j'en parle dans Traquez l'erreur) 23 h. : Activia nature Jeudi 20 : 8h.15 : Svelta infusion - 31 grs pain au levain + 64 grs fromages Midi 20 : Cuisse de lapin (recette Delabos p.309) + 100 grs de petits pois 17h.25 : Framboises (du congel) + 1 avocat + sirop d'agave 19h.35 : 130 grs foie de veau/échalote + salade : mâche + betterave rouge 22h.35 : Activia nature + son de blé Vendredi 21 : 8 h. : 30 cl Lait écrémé + cacao bien noir + 4 biscottes aux céréales + confiture (jocker !) Matinée : thé vert à volonté Midi 20 : Salade "diététique comme en thalasso" : Mâche + pamplemousse + Grenade + Saumon fumé + vinaigrette + 30 grs pain au levain 17 h. : pomme cuite cannelle + 5 amandes + 5 cerneaux nois de pécan 20 h. : Restes d'un peu tout... 23 h. : Activia nature + son d'avoine Samedi 22 février : 8 h. : Galette aux deux sons (avec 1 oeuf et 1 activia aux fruits) - Thé à volonté Midi 15 : 120 grs foie de veau/échalote + 3 cs coquillettes intégrales 17 h. Pomme cuite cannelle + chocolat noir 20 h. : 90 grs de jambon blanc + aubergine vapeur (bizarrement je "cale"...) 23 h. : 30 grs de jalmbon blanc + 1 St-Moret Affaire à suivre...
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J'y suis j'y reste!!!!!!! Mes menus de ce samedi 22/02 8h30 petit déjeuner : 2 bol s de café, 1 galettte aux sons,1 tranche de jambon de dinde 14h 30 Déjeuner : brandade à ma façon ( 100gtopinambours, pomme de terre, crème fraîche% et 120g de filet de haddoch) 1 café. prévision 19h30 Goûter : 10gr dechocolat noir + 5noix +1cs miel fondus sur quartiers de prunes jaunes (congelées) soir prévision diète Eau et tisane tout au long de la journée.
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suis dépassée par les événements ! Je n'ai toujours pas les ingrédients qu'il faut , c'est pourquoi je ne mets pas mes menus |
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Et bien tant mieux car nous ne sommes vraiment pas nombreuses à "jouer le jeu" : Fortunette n'écrit plus rien... Déjà qu'elle écrivait peu... On espère qu'elle va bien... Dilsah n'a fait qu'une furtive apparition : peut-être reviendra-elle si elle a sérieusement "attaqué". Il reste LadieChocolat, Augustine et Odette... Bon... Pourquoi pas ! Mais il faut s'y tenir sinon ça va encore foirer Excellent week-end à toutes ! Cet après-midi je vais faire un concours de belote coinchée dans un village voisin avec un membre de mon Club... |
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merci Odette pour ces journées, une bonne idée de reprendre les recettes d'Alain. Toute la semaine j'ai peu noté, un peu de démotivation, mais je remets sur les rails, dès demain horaire et menus. |
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Ooooooooh la la ! Je suis en retard !!! Mercredi 12 février Petit déj. : 2 oeufs sur une galette de sarrazin - Svelta infusion Déjeuner : Cuisse de lapin à la provençale (recette Starder Delabos) + 100 grs Spätzles Goûter : Petit avocat + Pomme crue + 4 pruneaux Dîner : Cuisse de poulet au thym (recette Starder Delabos) + chou vert braisé 23 h. : Activia + 5 amandes Jeudi 13 P.Déj : 35 grs pain au levain + 65 grs Roquefort - Svelta infusion Déj. : 160 grs filet de Merlu au citron + 100 grs Späzles 16.35 : 1 petit avocat + 1 pomme crue + 3 pruneaux 20 h. : 120 grs blanc de poulet + salade (verte+tomate+betterave rouge) 22h.30 : 5 radis + 1 St-Moret Vendredi 14 7h.40 : 2 crêpes au sarrazin aux Fromages (recette Delabos page 296) 13 h. : 180 grs magret de canard à la bière (Recette starter Delabos) + 100 grs späzles 17h. : 1 poire + 30 grs chocolat noir 20 h. : 150 grs tzatziki + 150 saumon fumé 22h.30 : Activia nature + son de Blé Samedi : je n'ai pas noté... Lundi 17 février 8h.10 : thé vert à volonté + galette (2 cs deux sons + 1 oeuf + 1activie aux fruits battus ensemble et à 5 minutes au M.O.) Midi 30 : 195 grs de Merlu sur lit d'endives au citron (recette starter Delabos) + 3 CS coquillettes intégrales 16h50 : 30 grs chocolat noir + poire + grenade 20 h. : 100 grs de gigue de chevreuil froide + salade (verte+tomate+betterave rouge) 22h.30 : Activia nature + son d'avoine + 4 radis La suite au prochain numéro !
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Coucou ! Je suis là ! Les "erreurs" dans la discussion des "erreurs"... J'y mettrai les miennes relatives au repas de chasse. Et ici je vous communiquerai mes dernières journées... Qu'elles aient marché... ou pas... Et oui, tout comme Augustine je trouve que Ladie fait "bizarrement" la Chrono... Je vous dis à plus tard, en début de soirée car cet aprèm c'est la réunion du Club. Je vais "taper le carton"... |
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Bonjour Ladie, avais-tu faim, ou tu n'as pas su "résister" à l'appel des chips? attention carré frais mieux le matin. D'après le docteur Delabos la faim de la fin de l'après midi viendrait d'un peyit déjeuner insuffisant, je suppose que tu as calculer les quantités en fonctions de ta taille. Il me semble que tu as des journées longues, reportes toi à ce chapître tu peux avoir du plus dans les quantités. Odette où es-tu? j'espère que le repas de chasse s'est bien déroulé et que tu n'as pas une indigestion de perdreaux, cerf ou sanglier?
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Bonsoir, j'espèreque vous allez bien, que vousavez passé un bon week-end. C'est parti pour une semaine, et j'ai l'impression que ce sera plus difficile, déjà des envies de grignoter, et un craquage. Voice mes repas d'aujourd'hui. Lundi 17 janvier 2014 12h30 1 C à S Son d'avoine + 105g Jambon persillé + 205g Rutabaga + 52g Pomme de terre + 1C à S Chicorée et café poudre soluble
20h00 50g Concombre + Tarama + 36g Champignons farci de Sardine avec carré frais Bonne soirée. |
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Augustine, je ne trouve pas que tu ais fait beaucoup d’écarts, en tout cas tu respectes mieux que moi. Pour ma part, par rapport à avant j’ai quand même changé pas mal de choses dans mon alimentation, et tant que je perds un peu de poids je continue ainsi. Je sais que j’en ai encore pour longtemps, car j’ai beaucoup de kilos à perdre, mais petit à petit, je vais essayer de modifier ma façon de manger, pour faire de moins en moins d’erreurs, et que les principes de la chrono nutrition soit devenu un mode de vie et non pas un régime. Alors, n’hésitez pas à me faire remarquer mes erreurs. J’en prends note. Il est déjà tard, et encore une semaine bien chargée s’annonce. Bonne nuit et à bientôt. |
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Pas mieux aujourd’hui, on va mettre sur le dos des restes, il y a encore de belles erreurs…… 07h00 1 infusion Thym + 1 citron pressé 20h45 1 CàC Son d'avoine + 1 Flute de Champagne ( |
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Ouïe, ouïe, ouïe, j’ai comme l’impression que je fais sans arrêt de petites erreurs. Samedi soir nous sommes allez au théâtre, nous avons mangé sur place. J’avais le choix entre…….. Charcuterie ou …… charcuterie. Pas idéal pour le soir. Voici donc les repas de samedi : 07h30 1 Infusion Thym + 1 citron pressé, toujours mal à la gorge |
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Comme promis mes menus .Des exemples de repas à me pas suivre pour certains car pas chrono, même pas joker en fait du n'importe quoi. Insidence sur la pesée ou pas j'attends lundi matin pour savoir. Mes menus du jeudi l3/02 8h P'tit déjeuner : bol de café, 30gr de pain, 60gr de fromage de brebis(étorki), 1cc de beurre 13hDéjeuner : 100gr de saumon fumé, 2 grosses cs de pâtes, crème fraîche ,1 café 18h Goûter : , 1 pot de 12,5cl de noix, 1 petite pomme 20h30Diner : mâche(4cs) avec vinaigrette à l'huile de paraffine + 1tranche de jambon de volaille Eau et tisane tout au long de la journée. Mes menus de vendredi 14/02 8h P'tit déjeuner : bol de café, 30gr de pain, 1cc de beurre,30g de fromage de chèvre frais 13h Déjeuner : cabillaud en brandade 4cs, 1 café 20h Goûter diner: 1 grosse part de gateau café-chocolat de la St Valentin, 1 tasse de lait de brebis Eau et tisane tout au long de la journée. Mes menus de samedi 8h petit déjeuner : bol de café, 30gr de pain, , 1cc de beurre, 1 tranche de jambon de poulet 14h 30 Déjeuner :repas retardé présence d'ouvriers repartis à 14h15 repas improvisé pas chrono 2 oeufs+ 4cs mâche, betterave,vinaigrette allégée,20g de pain , 1 café. 19h30 Goûter : 20gr de chocolat noir+1cs miel fondus sur quartiers de pommme 22h ??? grignotage envie de sucré 1 bol de fromage blanc+ 1cs de sucre blanc+ 2cs d'allbram Eau et tisane tout au long de la journée
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Ravissant tous ces petits coeurs Avec la CHRONO on a droit à deux grosses bêtises par semaine (je parle d'alimentation... là... les filles...) donc de JOCKER...et surtout pas une petite bêtise chaque jour... (je parle toujours de bouffe !) |
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Bravo Ladie superbe repas de St Valentin, un joker bien utilisé.Tu as des journées bien longues avec un lever aux aurores Perso je me suis contenté de faire un gateau café chocolat en forme de coeur et j'en ai mangé une part. Belle soirée, je note mes repas demain. |
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Voici mes repas d'hier, et même pas de gingembre dans le repas Saint Valentin Vendredi 14 février 2014 C'est reparti pour des repas rééquilibrés...... |
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En ce moment je fais une cure de 10 jours d'ampoules qui en coutiennent en plus de la Vitamine C et du Ginseng. Il est vrai que je "fonctionne" mieux... mais te dire si ceci vient de cela ... Peut-être... |
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Des journées qui ont marché... ou pas !
comme la dernière fois et ce serait dommage !
Niark !!!
!!! Tu dois être joliment amoureuse et dans ce cas pas besoin de gingembre !!!
!!!!
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Dimanche 23 février :
8h.15 : Thé vert à volonté + 32grs pain au levain + 62 grs fromages
Midi 20 : 200 grs filet de Merlu au citron + salade : mâche/pamplemousse/grenade
17h.10 : Pomme cuite cannelle + 10 amandes
19h.35 : 170 grs gigot + 60 grs lentilles (1 cs huile d'olive)
22h.05 : 2 St-Moret
Lundi 24 :
7h.35 : Galette : 1 oeuf + Activia aux fruits + 2 cs 2 sons - Thé vert à volonté
Midi 25 : 75 grs de lentilles avec 100 grs de sardines à l'huile d'olive
16h.40 : Pomme cuite cannelle + 5 amandes + 5 cerneaux nois de pécan
19h.40 : 90 grs de veau/échalote + 1 endive braisée
22h.45 : 1 petit-suisse 0%
Mardi 25 :
7h.45 : lait écrémé + ricora + stévia + 4 biscttes aux céréales + Beurre
Midi : 190 grs saumon à l'unilatérale + Mâche + reste de lentilles (40 grs)
17h.10 : pomme cuite cannelle + 30 grs chocolat noir
19h.45 : Cuisse de lapion à la moutarde + 90 grs champignons à la crème légère
23h. : Activia nature + son de blé
Mercredi 26 :
8 h. : 30 grs de pain au levain + 10 grs beurre + 1 oeuf + thé vert à volonté
Midi 30 : 93 grs thon au naturel + 70 grs Quinoa + mâche + grenade
16h.25 : 2 boules de glace vanille + 5 amandes + 5 cerneaux noix de pécan
19h.50 : 180 grs magret de canette + Mâche
22 h.40 : Activia nature + son d'avoine