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Elévations latérales avec haltères

Informations générales
type : exercises musculaires favorite : 92 fois
niveau : Débutant commentée : 32 fois
dépense énergétique :332
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proposée par: Aujourdhui.com
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Description
Les élévations latérales avec haltères musclent les deltoïdes moyens (épaule).

Position de départ :
- Vous êtes debout, dos droit, avec les jambes écartées à hauteur des hanches et les bras le long du corps.
- Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'intérieur.

Mouvements :
- En expirant, montez les poids à hauteur des épaules avec les coudes légèrement pliés. Restez bien droite, sans pencher votre dos en arrière.
- Descendez vos bras doucement et avec contrôle dans la position initiale en inspirant.

Muscles impliqués :
Epaules.

commentaires
commentaires 21-32 de 32 |  premiera  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par lynadora le 6 juillet 2008
Très bon exercice un peu essoufflant mais on sens le travail surtout quand on a d'énormes avants-bras comme moi je reste optimiste tout de meme.
posté par tropdefesses le 9 juin 2008
POUR LES BICEPS PAS DE PROBLEMES AVEC MON METIER JE MUSCLE PAS MAL C'EST PLUTOT LE TRICEPS QUI EST FLAGADA QUEL MOUVEMENT DOIS-JE FAIRE ?
posté par Figolu le 7 mai 2008
Heu... moi cet exo, je ne le fais pas! J'ai déjà les épaules développés. Les amis de ma soeur m'appelle robocop, sympa non? lol ça c'est parce que je fais du handball et je les taffes assez. Sinon, ben ils sont bien et comme l'ont dit certaines, on peut remplacer les haltères par des bouteilles d'eau. 1 L = 1 Kg (que pour l'eau)
posté par luluceline le 7 avril 2008
j'ai fait l'exercice sans les haltères....maisj'ai rajouter quelques séries de 10.... on sent bien les muscles travaillés....
posté par christine76130 le 1 avril 2008
les bras aprés sont tous moue dur dur
posté par babsinette le 29 novembre 2007
on sent bien les muscles travailler, du coup la troisiéme série à ce jour pour moi, je finis par ne plus sentir mes bras....super l exo...
posté par sabyo le 19 septembre 2007
j'y suis arrivée mais avec 2 bouteilles de 1,5 l j'avais que ça...
posté par sabyo le 19 septembre 2007
j'y suis arrivée mais avec 2 bouteilles de 1,5 l j'avais que ça...
posté par dodue84 le 14 septembre 2007
attention aux mouvements des épaules avec des poids!!!!! complètement contre indiqué sur des épaules "vieillissantes" avec des risques de tendinite. conseil d'une kiné
posté par VERNAT le 12 septembre 2007
je n,ai pas d'altere, donc je le fais avec deux bouteillesd'un litre d'eau c'est motivant il faut quand meme essayer
posté par SISSOU le 29 juin 2007
idem pour les haltères, je vais faire les exercices mais sans les poids
posté par josy le 15 juin 2007
les haltères j'ai un peu de mal, j'ai pas de force dans les bras, mais je trouve de pouvoir voir la démo sur l'écran c'es motivant!!!
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