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Mouvement alternés avec haltères

Informations générales
type : exercises musculaires favorite : 74 fois
niveau : Débutant commentée : 42 fois
dépense énergétique :320
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proposée par: Aujourdhui.com
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Description
Position de départ :
- Vous êtes debout avec les jambes écartées et les genoux légèrement pliés et abdominaux serrés.
- Tenez un haltère dans chaque main.
- Bloquez vos coudes et posez vos mains sur l'avant de vos cuisses.

Mouvements :
- Remontez un poids jusqu'à votre épaule en inspirant. Votre bas du dos sera mieux protégé avec les abdominaux contractés.
- En expirant, revenez doucement dans la position initiale, et refaites le même mouvement avec l'autre bras. Vos poids seront trop lourds si votre corps se penche vers l'arrière. L'exercice peut également être exécuté assis.

Muscles impliqués :
Biceps.

commentaires
commentaires 41-41 de 41 |  premiera  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par ng le 10 août 2007
un exercice de 10 min. par jour, cela suffirait ?
commentaires 41-41 de 41 |  premiera  |  précédent  |  suivant  |  dernier

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Marche Marche
niveau : Débutant
dépense énergétique : 190 		appréciation :
La marche travaille le système cardio-vasculaire, les muscles des jambes et les fessiers.
voir la fiche Marche
Étirements série 1 Étirements série 1
niveau : Débutant
dépense énergétique : 308 		appréciation :
Etirement de la ceinture scapulaire (épaules) et des jambes.
voir la fiche Étirements série 1
Demi-cercle avec serviette Demi-cercle avec serviette
niveau : Débutant
dépense énergétique : 213 		appréciation :
Les demi-cercles avec serviette font travailler les moyen grand et obliques (muscles sur le côté du ventre).
voir la fiche Demi-cercle avec serviette

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