Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !
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Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté !
Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !
Action - Je m'engage sur le sport du mois !
--> Quel engagement prenez-vous pour le mois de juillet côté sport ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport
Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté plaisirs personnels ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo
Détente - Je m'accorde un moment de détente !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté moment déténte ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo
Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine pour vous amuser avec vos fruits et légumes ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika
A vous de vous fixer vos objectifs !
Mais attention.. à vous aussi de les tenir !! ![yes yes](/data/fckeditor/images/smiley/msn/thumbs_up.gif)
Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !! ![](/data/fckeditor/images/smiley/msn/pinkhumeur05.png)
![http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTAfqZJ3FHkU6N0GV4vl3YvukH9ebxDfq5cLTwZ4yVzPKitiilx7Q](https://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTAfqZJ3FHkU6N0GV4vl3YvukH9ebxDfq5cLTwZ4yVzPKitiilx7Q)
Et si vous le souhaitez, vous pouvez trouver un binôme du Défi, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !!
--> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !"
pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !! ![](/data/fckeditor/images/smiley/msn/pinkhumeur01.png)
Bonsoir à toutes !!!
1- défi sport : s'engager sur le sport pour le mois
A ce jour vélo d'appartement = 2h05
Nombre de pas = 8740 + 1104 (aujourd'hui) = 9844
Cet AM , vélo d'appartement (pas fait , trop de chaleur , avec mes oedèmes c'est trop pénible) !!!
2_ s'octroyer 3 plaisirs dans la semaine
1) Aujourd'hui restaurant chinois , je me suis vraiment fait plaisir
2) Hier je me suis commandée 2 pantacourts et une tuinique en coton
3) Bain de pieds aux huiles essentiels de Lavande
3- s'accorder un moment de détente
Ecouter du jazz (Pink Martini , Diane Krall)
4- défi fruits et légumes !!!
Tous les jours je mange des fruits et légumes
*Petit déjeuner :
jus de fruits
*A midi à compléter après le resto !!!
Donc : légumes frits (miam) , poivrons rouges et verts , carottes
Dessert kumkats
* Ce soir :
Potage
Navets à la tomates (remplacés par haricots verts et carottes)
Pomelo (remplacé par salade de fruits)