Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !

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AUTEUR

MESSAGE

posté par cecileneuville le 02-07-2012 à 06:18

Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !

Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté !

Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !

Action - Je m'engage sur le sport du mois !
--> Quel engagement prenez-vous pour le mois de juillet côté sport ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport

Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté plaisirs personnels ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo

Détente - Je m'accorde un moment de détente !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté moment déténte ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo

Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine pour vous amuser avec vos fruits et légumes ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika

A vous de vous fixer vos objectifs !
Mais attention.. à vous aussi de les tenir !!
Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !!

Et si vous le souhaitez, vous pouvez trouver un binôme du Défi, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !!

--> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !"
pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !!

11 - 20 de 107

posté par Ines_286 le 07-07-2012 à 22:40

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Bonsoir à toutes !!!

1- défi sport : s'engager sur le sport pour le mois

A ce jour vélo d'appartement = 2h05

Nombre de pas = 8740 + 1104 (aujourd'hui) = 9844

Cet AM , vélo d'appartement (pas fait , trop de chaleur , avec mes oedèmes c'est trop pénible) !!!

2_ s'octroyer 3 plaisirs dans la semaine

1) Aujourd'hui restaurant chinois , je me suis vraiment fait plaisir

2) Hier je me suis commandée 2 pantacourts et une tuinique en coton

3) Bain de pieds aux huiles essentiels de Lavande

3- s'accorder un moment de détente

Ecouter du jazz (Pink Martini , Diane Krall)

4- défi fruits et légumes !!!

Tous les jours je mange des fruits et légumes

*Petit déjeuner :

jus de fruits

*A midi à compléter après le resto !!!

Donc : légumes frits (miam) , poivrons rouges et verts , carottes

Dessert kumkats

* Ce soir :

Potage

Navets à la tomates (remplacés par haricots verts et carottes)

Pomelo (remplacé par salade de fruits)

posté par trimaman le 07-07-2012 à 22:17

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trimaman le 07-07-2012 à 17:04

Didine, reposes toi bien aprés cette fièvre!

J6, samedi:

ACTION: o sport mais peut être ce soir

PLAISIR: grasse matinée, petit déj et repas de midi dehors au soel, à l'ombre du parasol!

DETENTE: prendre soin de moi ce matin, épilation, gommage, crémage

LEGERETE:

- pain, beurre, confiture, poire, thé, jus d'orange

- melon(finalement, hier j'ai mangé une tomate à la croque sel), piperade,escalope de poulet, poire(une abimée)

- pomme

- ce soir, même repas qu'à midi mais sans la viande et avec un yaourt à la fin!

mon corps est drogué au sport. J'ai pas pu me retenir ce soir, j'ai fait les 3 vidéos CAF de Valérie, bref, 30 min de CAF avec étirements. Je me sens 1000 fois mieux!

posté par trimaman le 07-07-2012 à 17:04

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Didine, reposes toi bien aprés cette fièvre!

J6, samedi:

ACTION: o sport mais peut être ce soir

PLAISIR: grasse matinée, petit déj et repas de midi dehors au soel, à l'ombre du parasol!

DETENTE: prendre soin de moi ce matin, épilation, gommage, crémage

LEGERETE:

- pain, beurre, confiture, poire, thé, jus d'orange

- melon(finalement, hier j'ai mangé une tomate à la croque sel), piperade,escalope de poulet, poire(une abimée)

- pomme

- ce soir, même repas qu'à midi mais sans la viande et avec un yaourt à la fin!

posté par didine36400 le 07-07-2012 à 11:12

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Coucou les filles

Désolé pour mon absente j'ai eux une semaine bien chargé et de plus j'ai était deux jours cloué au lit avec 40° de fièvre !!!

Voici un petit bilan de cette semaine :

Action - Je m'engage sur le sport du mois !

Je m'engage à faire de la marche tout les jours environ 1h par jour et 30 min d'excice pilates et 1h de wii fit :

Marche + pilate + wii fit Ok pour lundi mardi et mercredi !!!

Jeudi vendredi rien fait côté sport malade comme un chien grrrrrr !!!

Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !

M'autoriser un resto avec mon chéri fait mercredi soir

Faire une sortie en famille cela sera fait demain

et m'octroyer une journée shopping fait mercredi

Détente - Je m'accorde un moment de détente !

30 min de relaxation par jour fait tout les jours pour le moment assise bien confortablement dans mon canapé avec de ma musique zen dans les oreilles

Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !

Je m'engage à manger au moins un légume ou un fruit par repas fait lundi, mardi ; mercredi ; jeudi et vendredi

Et je m'engage à passer au moins une fois par jour dans la discussion du forum du Défi de la semaine entre lundi et vendredi fait lundi mardi

posté par didine36400 le 07-07-2012 à 11:04

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cecileneuville le 04-07-2012 à 07:51

Yes bravo Didine !! Tu as de quoi être fière effectivement !! Et tu as tout compris, savoir s'écouter, faire de son mieux, savoir accepter aussi que certains jours, le corps a besoin de repos, etc !!

BRAVOO !!

Continue comme ça !! Les filles ici ont besoin en plus de filles comme toi pour les motiver !! Ca marche !!! Tu en es la preuve !!!

Merci Cecille

posté par augustine le 06-07-2012 à 20:05

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coucou de vendredi soir:

côté sport 45min de marche + ménage

côté alimentation plein de légumes et fruits (production de mon jardin)

côté plaisir papotage "virtuel" avec ma binôme.

posté par trimaman le 06-07-2012 à 19:14

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ACTION: 1 émission d'abdos à la télé, un sur les fessiers et les 3 vidéos de Valérie et mes 4*20 abdos serviettes...le tout combiné ça m'a fait 1h, hors étirements!

PLAISIR:papotage avec ma collègue pour corriger ma lettre pour la pmi, faire ma paperasse adminsitrative depuis ma terrasse

DETENTE: Fête du village ce soir, même si j'ai mes 3 filles avec moi...ça va danser à gogo avec les copines!

LEGERETE:

- pêche au petit déj

- salade de haricots vert, tomate et reste de riz/ purée mousseline(car emilie a eu droit à un arrachage de dent ce matin chez le dentiste) / brugnon

- pomme

- ce soir, melon/pâtes/yaourt

posté par Ines_286 le 06-07-2012 à 19:06

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Bonsoir !!!

Binôme trouvé , Titesouris16 partagera cette aventure avec moi (merci à toi) !!!

Aujourd'hui :

Action - Je m'engage sur le sport du mois !

Reprendre la marche au moins 3 fois dans la semaine 45 mn

ou vélo d'appart. si mauvais temps !!!

Fais à cette heure 2275 pas à 18h30 !!!

Vélo d'appartement : 45 mn !!!

Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !

1) Cette semaine (Dimanche) j'ai 55 ans (chut) , alors avec 1 jour d'avance , samedi resto !

2) Coiffeur (une couleur et rafraîchir la coupe) : à voir sinon je choisis un autre plaisir !

3) M'acheter un joli vernis à ongles (aujourd'hui)

(je n'ai toujours pas trouvé le vernis que je voulais : je vais faire une commande ce soir (pantacourts 2 et haut 1) , je les aurai la semaine prochaine !

Détente - Je m'accorde un moment de détente !

Aller pique niquer au bord du Lac si le temps le permet on

ou bien prendre un bain relaxant en musique !

En fait détente en écoutant Diana Krall , non pas dans mon bain , mais dans mon séjour !!!

Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !

Menus prévus pour la semaine , fruits et légumes prévus à tous les repas !!!

Petit-déjeuner : un grand verre de jus de fruits

Midi : Salade verte

Soir : Salade verte/tomates séchées , poireaux , compote

Bonne soirée !

Edith

posté par delphinetika le 06-07-2012 à 18:09

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Hello!!

Le week-end arrive, il ne faut pas relâcher Au contraire, je ne sais pas vous mais perso, je vais en profiter pour tenir mes engagements plaisirs et détente

Je referai donc un petit récap dans le week-end mais je m'en sors plutôt pas mal

Côté légèreté, je me suis engagée de vous proposer une recette quotidienne mettant en vedette les fruits et les légumes... Et bien aujourd'hui sur mon blog, je vous en propose 3!!

C'est par ICI

A demain!

posté par Gwen49 le 06-07-2012 à 09:52

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Ca avance bien pour moi aussi !!!

Action: 3 séances de CAP 2/3

5 séances de CAF + bras 3/5

Plaisir: Un moment peinture (prévu dimanche)

Me coucher tôt pour lire 3/7

Un masque visage (prévu dimanche)

Légèreté; 3 fruits et légumes / jour 4/7 (hier : 2pêches,carottes,épinards)

Détente; Une séance de relaxation Faite hier soir !

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