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Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !
Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté !
Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !
Action - Je m'engage sur le sport du mois !
--> Quel engagement prenez-vous pour le mois de juillet côté sport ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport
Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté plaisirs personnels ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo
Détente - Je m'accorde un moment de détente !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté moment déténte ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo
Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine pour vous amuser avec vos fruits et légumes ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika
A vous de vous fixer vos objectifs !
Mais attention.. à vous aussi de les tenir !! 
Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !! 
Et si vous le souhaitez, vous pouvez trouver un binôme du Défi, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !!
--> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !"
pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !! 
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Génial !
c'est un duo mère fille virtuel car je n'ai que 34 ans et 3 enfants, en bas âge,lol!
Hier matin : biscottes au blé complet + beurre + confiture + 1 verre de jus multifruits 100% PJ, SSA
Midi : coleslaw + surimi + 1 compote de fraises + 1 yaourt 0%
17h : 1 brunion + 1 yaourt 0% + 1 pomme
Soir : crèpe salée au saumon avec un peu de pâtes + 1 yaourt 0%
Fruits et légumes *5 pour hier : OK !!
Ce matin : biscottes au blé complet + beurre + confiture + 1 verre de jus de pomme 100% PJ
Ce midi : crèpe salée au saumon + 2 brunions + 1 yaourt 0%
Ce soir : je ne sais pas encore je suis invitée à manger chez des amis... 
SPORT :
Malheureusement je n'ai pas fais de sport hier soir...
J'ai eu une migraine attroce de 18h à 22h donc je n'ai pas eu le courage de me bouger ! Mais je ferai une séance de CAF de Val demain matin avant d'aller travailler pour rattraper tout ça 
!!
PLAISIR et DETENTE :
Pas grand chose non plus : migraine !!! Je suis resté allongée dans mon lit toute la soirée 
Mais je vais rattraper tout ça vous pouvez compter sur moi !! ^^
Bisous
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Génial !
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Yes bravo Didine !! Tu as de quoi être fière effectivement !! Et tu as tout compris, savoir s'écouter, faire de son mieux, savoir accepter aussi que certains jours, le corps a besoin de repos, etc !!
BRAVOO !!
Continue comme ça !! Les filles ici ont besoin en plus de filles comme toi pour les motiver !! Ca marche !!! Tu en es la preuve !!!
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Super un beau binôme de plus !! Bravo les filles et bienvenue !!
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Pour ma part voilà où j'en suis de mes engagements en ce début de semaine :
Action - Je m'engage sur le sport du mois !
--> Je m'engage tout le mois de Juillet à aller au moins trois fois par semaine soit à la salle de sport, soit à la piscine !
**** YES j'en suis à deux séances déjà : Lundi piscine, Mardi salle de sport, et je pense aller soit à la salle, soit à la piscine aujourd'hui !
Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !
--> Je m'engage cette semaine à m'accorder les 3 plaisirs suivants :
* une séance de massages avec mon homme --> pas fait encore
* une sortie à la plage avec mes enfants --> pas fait encore
* une sortie spa avec une amie (Anelor ?)--> pas fait encore
*** (ouille va falloir se dépêcher !! le temps passe vite !)
Détente - Je m'accorde un moment de détente !
--> Je m'engage à m'accorder au moins une vraie sieste un début d'après-midi
*** prévue dimanche après-midi !
Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !
--> Je m'engage à manger au moins un fruit ou un légume à chaque repas : matin, midi, soir et même goûter s'il m'arrive de goûter !
*** OK Ca super et ça me motive bien !!
Mardi : OK
Peti dej : un demi-pamplemousse
Midi : salade verte, olives
Goûter : poire
Soir : tomate cerise, melon, framboises
Et je m'engage à passer au moins une fois par jour dans la discussion du forum du Défi de la semaine entre lundi et vendredi !
**** Je tiens le rythme avec grand plaisir !!
Je continue !!
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MERCREDI:
ACTION: 1h de balade avec une copine assmat, 1h de gym, 4*20 abdos du défi des fées et ce soir, danse
PLAISIR: hier, j'ai bien profité de ma séance bronzage- lecture et aujourd'hui, j'ai cuisiné pour la maitresse des filles (photo en haut de l'article), le gouter de l'école, le pique nique de ce soir à la danse et pour un petit déj entre copine pour fêter la fin de nos "vacances de maman au foyer",lol!
DETENTE: là, en surfant un peu.
LEGERETE: 4 portions de fruits et légumes entre le petit déj et le gouter. Je pense avoir du mal à faire plus avec le pique nique de la danse!