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Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !
Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté !
Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !
Action - Je m'engage sur le sport du mois !
--> Quel engagement prenez-vous pour le mois de juillet côté sport ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport
Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté plaisirs personnels ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo
Détente - Je m'accorde un moment de détente !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté moment déténte ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo
Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine pour vous amuser avec vos fruits et légumes ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika
A vous de vous fixer vos objectifs !
Mais attention.. à vous aussi de les tenir !! 
Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !! 
Et si vous le souhaitez, vous pouvez trouver un binôme du Défi, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !!
--> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !"
pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !! 
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Ahh les séances bronzage... que c'est agréable ! Mais attention évidemment à ta peau !!! 
Génial ta routine beauté complète !! :)) Tu fais tout toute seule ou tu vas chez une esthéticienne ?
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Bravo Didine pour tes engagements ! Là aussi quel haut niveau d'engagement pour le sport !! Attention de vous fixer des objectifs que vous pourrez tenir ! Bon ceci dit, visez la lune, au pire vous attérirez dans les étoiles, comme on dit !! Mais ne soyez pas déçues si un jour vous ne tenez pas exceptionnellement votre engagement !
Et si vous les tenez : SOYEZ SUPER FIERE DE VOUS !!!!!!!!!!!!!! Car il y a de quoi !!
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Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !
Idée du jour
Sublimer votre nectarine!
Dans une coupe à glace, coupez en petits cubes la moitié de la nectarine. Nappez de 100 g de fromage blanc. Avec l'autre moitié de nectarine, décorez le dessus de votre coupe et parsemez des éclats de pistaches torréfiées pour faire joli!
Hum.. je sens qu'on va se régaler cet été avec tous ces délicieux fruits et légumes d'été ! J'adore les nectarines et j'adore le fromage blanc.. mes enfants aussi ! Je sens que ce soir, ce sera nectarine au fromage blanc !! Merci Delphine !
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Yess !! Bravo ma belle !!
Que de sport c'est génial !! Et concernant les heures de coucher, relis bien ton engagement chaque jour pour t'y tenir ! Mais peut-être devrais-tu te préciser une heure maxi d'ailleurs pour tenir encore mieux ton engagement ? 
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YESSS!! ALORS C'EST PARTI!
Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté !
VOILA MES ENGAGEMENTS!
Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !
Action - Je m'engage sur le sport du mois !
=> Continuer mes 30 min de sport sur console au quotidien et tenir ma moyenne de pas entre 5000 et 10000 pas par jour voire + en faisant ma marche poussette en fin de journée. Je m'engage aussi à faire les exercices de Valérie régulièrement
Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !
=> Je m'engage à :
-Allez à la piscine avec Lorenzo une fois par semaine en alternant une semaine sur 2 séances de bébés nageurs et détente à la piscine municipale
-Prendre RDV au centre de beauté pour une beauté des pieds et l'épilation de mes sourcils
-Reprendre RDV avec mes amies pour une sortie plage ou piscine rien qu'entre filles, comme déjà fait au mois de Juin, cela fait un bien fou.
Détente - Je m'accorde un moment de détente !
=> Côté détente, mon homme et moi avont des vacances communes donc je m'engage à programmer une soirée plateau TV en amoureux avec nos films préférés. Ou mieux, nous ferons garder Lorenzo par Belle Maman pour sortir au restaurant!Nous ferons peut-être les 2!!
Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !
=> Je m'engage à partager avec vous mes assiettes au quotidien pour vous donner des idées, dans cette discussion La première arrive dans quelques minutes!
JE M'ENGAGE A PASSER TOUS LES JOURS DANS CETTE DISCUSSION POUR LA MOTIVATION!
Bravo Delphine ! Hé oui, pour ce défi, même la Team joue le jeu à fond !! C'est parti !! Toutes ensemble !! Yesss !!!
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Super miss !
Petite précision : pour ton engagement action, quelle est la fréquence ? 1h de marche par jour ? Par semaine ?
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ASTUCE 1 Faites votre PLanning Sport de l'été
Une très bonne astuce !! Merci Val !!
Pour ma part, je fais mon planning chaque début de semaine pour la semaine :
Cette semaine pour mes trois séances de sport, voici mon planning :
Lundi : piscine
Mardi : salle de sport
Mercredi : salle de sport
(jeudi formation)
(vendredi formation)
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Quel joli binôme ! Ravie de vous retrouver par ici les filles !
Deux sportives, deux lectrices, deux adeptes des légumes !! Vous allez bien pouvoir vous soutenir !!
Attention ! Il faut tenir vos engagements : surtout ceux du sport !! Et là, bravo Paquita, tu as mis la barre haute, j'adore les engagement ambitieux même en cas de pluie, une solution de rechange, génial !!
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Et alors Francine que comptes-tu lire cette semaine ?? Fais-nous part de tes lectures, cela t'aidera à tenir ton engagement plaisir déjà ! Mais aussi celui de venir par ici nous lire régulièrement et nous parler aussi ! 
Et lire est un bon moyen de se détendre aussi, donc partageons aussi nos lectures !!
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Bon c'est super je vois que vous êtes toutes super motivées !!!!
Que de hauts niveaux de sport pour la plupart, mais là encore, chacune son rythme !!
Et comme je vois que l'objectif des fruits et légumes à chaque repas ou au moins 3 ou 4 fruits et légumes par jour revient souvent, je vous propose de noter ici ou sur vos blogs chaque jour les fruits et légumes que vous avez mangés ?
Et je me lance pour commencer :
Mon engagement : manger au moins un fruit ou un légume par repas (matin, midi, soir et même goûter si je goûte)
Lundi : OK
Matin : un demi-pamplemousse
Midi : des courgettes
Goûter : une nectarine
Soir : des carottes à croquer, un artichaud