Forum la communauté › Motivation et bien-être

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posté par cecileneuville le 02-07-2012 à 06:18

Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !

http://nsa30.casimages.com/img/2012/06/22/120622062620383837.jpg

Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté !

Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !

Action - Je m'engage sur le sport du mois !
--> Quel engagement prenez-vous pour le mois de juillet côté sport ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport

Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté plaisirs personnels ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo

Détente - Je m'accorde un moment de détente !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté moment déténte ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo

Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine pour vous amuser avec vos fruits et légumes ?
Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika
 

A vous de vous fixer vos objectifs !
Mais attention.. à vous aussi de les tenir !! yes
Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !!


http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTAfqZJ3FHkU6N0GV4vl3YvukH9ebxDfq5cLTwZ4yVzPKitiilx7Q
Et si vous le souhaitez, vous pouvez trouver un binôme du Défi, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !!

--> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !" 
pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !!



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posté par cecileneuville le 03-07-2012 à 06:33

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tyfanie531 le 02-07-2012 à 08:41

BONJOUR  ET JE VOUS REJOINS AVEC PLAISIR

ACTION  : JE M ENGAGE TOUT LE MOIS DE JUILLET A FAIRE 1/2H DE SPORT PAR JOUR, mais surtout a suivre les programme de sport  de ValérieLeSport

PLAISIR :    JE M ENGAGE A ALLER AU PARC AVEC MON PETIT FILS MERCREDI

LEGERETE : JE M ENGAGE A MANGER MES 5 FRUITS ET LEGUMES/JOURS,+ boire 1.5l d eau /jour

DETENTE  :  JE M ENGAGE A ME PRENDRE 1H CHAQUE APRES MIDI POUR TRICOTER

wink  ET JE M ENGAGE A VENIR JETER UN OEIL TOUS LES JOURS ICI DU LUNDI AU VENDREDI

Oh Tyfanie : si tu peux prends en photo ce que tu tricotes, cela participeras à ta motivation pour garder le rythme et cela pourra donner des idées à d'autres j'en suis sûre ! Se détendre en tricotant, c'est une excellente idée !! yes

posté par AneLorDabo le 03-07-2012 à 06:02

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Je m'engage moi aussi :)

Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !

Action - Je m'engage sur le sport du mois !
--> Quel engagement prenez-vous pour le mois de juillet côté sport ?

  • Je m'engage à aller au bodypump tous les lundi soir de 19h à 20h
  • Je m'engage à aller à la danse tous les mardi soir de 18h15 à 19h15
  • Je m'engage à aller tous les mercredi soir au bodystep de 19h à 20h
  • Je m'engage à aller une fois par semaine à pied à mon travail
     

Besoin d'aide ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport

Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté plaisirs personnels ?

  • Je m'engage à faire une fois cette semaine les soldes
  • Je m'engage à aller déjeuner avec une amie
  • Je m'engage à envoyer un message à une amie que je n'ai pas conacter depuis longtemps

Besoin d'aide ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo

Détente - Je m'accorde un moment de détente !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté moment déténte ?

  • Je m'engage à faire une sieste après déjeuner
  • Je m'engage à me faire une sénace Yiking par jour avec la séance de méditation qui va avec
  • Je m'engage à regarder ma série TV tous les soirs:)

Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo

Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !
--> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine pour vous amuser avec vos fruits et légumes ?

  • Je m'engage à manger plus de 3 fruits par jour
  • Je m'engage à manger plus de 3 légumes par jour
  • Je m'engage à trouver une recette que je ne connais pas lié avec les fruits et légumes

Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika

posté par mariassmat le 02-07-2012 à 22:31

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Je crois que moi aussi je vais vous suivre je vais essayer de passer le plus souvent possible mais c'est pas gagner :

ACTION : je m'engage à continuer mes 20 mns de sport tout les matins et la marche une à deux fois la semaine

3 PLAISIRS :  manger  au resto avec mes copines de l'asso mercredi soir, lire la fin de mon livre actuel, aller rendre visite à une collègue amie

JE M'ACCORDE UNE DETENTE :   aller à la plage me faire bronzer si le soleil veut bien

JE JOUE AVEC LES FRUITS ET LEGUMES : sans problème en cette saison

Mais je n'ai pas de binome peut être un peu plus tard !

A plus tard !

posté par severine01400 le 02-07-2012 à 22:11

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bon allé je fait également parti du defi

ACTION: je m'engage a faire du sport tous les jours 

PLAISIR: Je c pas encore j'essaie petit a petit deprendre soin de moi c qq chose ke g jamais fait donc tout les jour je m'accorde qq chose (un gomage du corp pour aujourd'hui et lisser mes cheveux) Demain on verra

DETENTE: g pu réaliser ce defi aujourd'hui. Je me suis accorder une sieste cet apres midi et ca m'a fait vraiment du bien je suis tres fatigué en ce moment car mes enfants sont souvent malade  cette sieste m'a rebooster

LEGERETE: je m'engage a manger 5 fruit et legume par jour. Avecl'été ki arrive je mange beaucoup plus de salade et de fruits ca ne devrai pas etre trop dur ( enfin j'espere)

 et enfin je v essayer au maximum de venir tous les jour sur ce groupe pour voir les progres de chacun ainsi ke noter les mien

Bonne soirée a tous et bon defi!!!!

posté par Faninette le 02-07-2012 à 21:50

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Action : commenter le régime à 1500kcal /j

Plaisir : faire les soldes, me faire belle, et plaisir avec la mode

Légèreté : de l'humour et un fou rire 1 peu ts les jours

Détente : sortie vélo à la campagne

Bonus : mariage ce week-end mais léger les plats!!

ps : la photo de la route qui mène au bonheur et à la sérénité

posté par nicole711 le 02-07-2012 à 19:08

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Action sport : je marche tous les jours de travail et fait du sport 3 fois dans la semaine

Plaisir : Je vais à une soirée à Paris boire un verre regarder des vetements et autres à cette vente grenier avec des copines Yes c'est vendredi

Je vais au cinéma à Pontoise

J'achète de la colle à faux cils pour les mettre vendredi soir

Détente : Je vais danser une fois au Duplex

Je me prend en photo toute seule toute jolie

J'ai envie de m'occuper de moi vernis pieds épilation sourcils aisselles pubis jambes et massage sur le corps avec le petit Marseillais

Je me fais un soin des cheveux plus la couleur

Légère : boire de l'eau au moins un litre

manger des fruits et des légumes un peu plus

Voila qui est écrit

posté par clarinette_2 le 02-07-2012 à 18:42

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Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !

Action - Je m'engage sur le sport du mois !4fois /semaine +10000pas

Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !1mini glace /semaine ,1achat juste pour moi et je me fais belle !

rJe m'accorde un moment de détente !

j'écoute les chansons que j'aime de Johnny

Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !je bois 1l 1/2et je mange 3fruits et 2légumes /jours

JE M'ENGAGE à suveiller Augustine !

posté par CyrilleDabo le 02-07-2012 à 18:28

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didine36400 le 02-07-2012 à 14:27

est il encore possible de s'inscrire !!!

bien sûr que tu peux encore t'inscrire yes

posté par augustine le 02-07-2012 à 17:32

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Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !

Action - Je m'engage sur le sport du mois !

1h de sport dans mon salon ou 1h de marche.

Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !

1 carré de chocolat noir (pas la plaque!!!!!) pour le goûter

passage chez la coifeuse (prévu mardi)

aller patauger dans la piscine chez ma voisine

Détente - Je m'accorde un moment de détente !

papoter avec la même voisine dans la même piscine

Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !

boire eau et thé ou tisane régulièrement sur la journée

JE M'ENGAGE A PASSER TOUS LES JOURS DANS CETTE DISCUSSION POUR ME MOTIVER!


 

posté par didine36400 le 02-07-2012 à 17:29

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Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger !
 
Action - Je m'engage sur le sport du mois !
 
Je m'engage à faire de la marche tout les jours environ 1h par jour et 30 min d'excice pilates et 1h de wii fit 
 
Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !
 
M'autoriser un resto avec mon chéri 
Faire une sortie en famille 
et m'octroyer une journée shopping 
 
Détente - Je m'accorde un moment de détente !
 
30 min de relaxation par jour 
 
Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !
 
Je m'engage à manger au moins un légume ou un fruit par repas 
 
Et je m'engage à passer au moins une fois par jour dans la discussion du forum du Défi de la semaine entre lundi et vendredi ! 

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