Bonjour !!!

Toujours pas de binôme , des contacts pris , j'espère que j'en trouverais un avant la fin de semaine !!!

Pour la journée d'hier (jeudi) :

Action - Je m'engage sur le sport du mois !

Fais 35 mn de vélo (petit incident qui m'a obligé à m'arrêter avant mes 3/4 h) !!

Fais 1850 pas (peut faire plus que mieux , je sais) !!!

Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !

Un plaisir que je me suis rajoutée et qui n'étais pas au programme de la semaine , réorganiser la disposition de ma chambre (fais hier avec Laurent) , youpi !!!

Aujourd'hui achat d'un CD des Pink Martini et d'un joli haut !!!

Détente - Je m'accorde un moment de détente !

Toujours pas à ce jour , mais je souhaiterai faire un petit pique nique aujourd'hui si le temps le permet (on verra) !!!

Ou bain parfumé avec ambiance musicale ce soir !!!

Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !

Hier :

Matin : 1 banane (pas vraiment léger mais au menu donc) 

Midi : Flageolet (idem que pour la banane) , melon 

16 h : compote

Soir : tomates , salade verte , compote 

En ce milieu  de semaine  j'ai presque réussi tout :

ACTION : c'est bon je tiens et j'aime çà

3 PLAISIRS : le resto et la collègue c'est fait

COTE DETENTE : onverra ce week end mais cela me parait tendu car le temps ne s'y prête pas

FRUITS ET LEGUMES : sans problème j'aime

Par contre toujours pas de binôme !

Je vois quevous aussi vous semblez très motivées , alors on continue ?

A bientôt !

Un petit coucou a vous et un petit résumé de mes engagements:

SPORT :

5h minimum (dont 1 séance de CAP)......Lundi 1h10 de zumba, Mardi 1H de step +30 min renforcement musculaire, Mercredi 1h body sculpt+ 30 min de renforcement musculaire, Jeudi 30 min de step +30 min d'aérobic = soit 5h10 (en seulement 4 jours, coool)

+ Exos bras/pectoraux-dos 5fois/semaine.... 2/5

PLASIR :

Acheter des livres/magasines (prévu ce soir pendant les courses)

Me réconcilier avec z’homme …OK :)

Avoir ma sœur au tel ou en cam avant mes vacances....(normalement aujourd'hui)

DETENTE :

prendre du temps au calme pour me faire des soins…..repporter a ce soir car les enfants vont dormir chez leur mamie :))

LEGERETE :

manger des fruits et légumes à chaque repas……OK pour hier (melon, salade-pomme, salade-tomate-nectarine)

Bonne journée a vous, sportez vous bien !:)

Hey !!!

Côté soprt, hier, j'ai à peine eu 15min de temps libre donc hop hop hop, j'ai allumé le rétro et j'ai fais les cours d'abdos de val dans ma salle ciné !!! :-D Je devrai faire ça plus souvent ^^ !!!

Du coup, le temps d'une douche et me voilà partie avec mon chéri à un repas entre amis : moment Détante OK ! ^^

Côté légèreté avec fruits et légumes c'est impec aussi, j'étais à 3 portions à midi, et j'ai manger 1 pomme à 18 h et de la salade avec le barbecue du soir ;-) Voilà mes 5 portions !! :-D

Rentrée très tard et nuit très courte, ce matin je suis HS ! Mais je vais quand même faire 1 heure de body pump à la déboche !!! Bisous

Vive le club des trimamans !! Moi aussi je suis l'heureuse maman de trois enfants (deux filles de 7 ans et un pti gars de 4 ans et demi ) Pour moi, manger équilibré et faire du sport régulièrement de façon à ce qu'ils le voient eux aussi, c'est aussi une motivation pour leur avenir à eux trois ! J'ai envie de leur donner l'image d'une maman dynamique, saine, qui aime les lélgumes, les fruits, le sport, etc !! Et jusqu'à présent cela fonctionne bien ! Ils adorent quasiment tous les légumes et tous les fruits, ils aiment le sport !! Pourvu que ça dure !!! Toute leur vie !!!