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Le triathlon pour l'équipe ORANGE
Bonjour à toute l'équipe ORANGE
Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster !
Mettez là à vos couleurs et gagnez !
Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif :
celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps !
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Moi aussi j'avais compris comme toi... 
Lundi : 30min de marche + 30 min de CAP
Mardi : 30 min de marche
Mercredi : 30 min de marche + 30 min de cardio boxing
on continue les filles !!! ^^ On ne lâche rien ! 
Bisous
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Bonsoir l'équipe orange!!
Je vois beaucoup de sport chez vous 
Moi qui reviens de mon cours de zumba, à vous lire, c'est vraiment top
Un petit conseil alimentaire aujourd'hui?
Je vous dis tout simplement comment je procède pour tenir le coup à mon cours de zumba qui a lieu en fin de journée, à 20h30 :
Pour commencer, pas de sport moins de 2 heures après un repas....
Donc, vers 18h30 je prends une collation complète et énergétique avec un fruit, un laitage avec 1 c. à soupe de son d'avoine si j'ai bien faim, 10 g de chocolat à 70% et un thé.
Sachez que le fruit idéal, surtout s'il s'agit d'un cours de CARDIO c'est la banane . Elle vous donnera toute l'énergie nécessaire pour tenir le coup.
Pendant le cours, je m'hydrate en permanence avec de l'eau.
Et il ne faut surtout pas oublier le repas une fois de retour à la maison, même si l'appétit n'est pas là et que l'heure est tardive. De ce fait, j'opte pour un repas léger avec une protéine, des légumes et un laitage.
Avec tout çà, mes cours de Zumba se passent super bien, je passe une bonne nuit et à chaque fois la balance est une vraie amie le lendemain.
Je vous souhaite une bonne nuit!
Et 30mn de cardio sur la wii en + des 30mn de marche quotidienne !
Bravo les filles pour tout ce que vous réussissez à faire ! Vous êtes au top !
Cependant, au risque de paraitre vilaine comme leader 
La consigne de la semaine c'est minimum 30mn de cardio par jour cette semaine !!! La marche ne suffit pas ! Sauf si c'est de la marche rapide !
Aller c'est seulement sur 5 jours, encore un petit effort ;)
Bizarre moi j'avais compris 30 min de marche par jour + selon notre niveau 1x30 min, 1x45min ou 2x45min de cardio par semaine ... Je suis perdue ...
Bon sinon petit récap pour moi:
- lundi : 1h de marche
- mardi : 1h de marche + 50 de CAP
- mercredi : 1h de marche
Bonne soirée et bon courage à toutes :-)
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Héhé vous ne faites pas pour les consignes ! De toute façon y'a pas de points calculés alors faites comme vous le pouvez et comme vous le sentez !
Moi, vous pouvez me huer, pas de sport hier... Bouuuhhh ^^