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Le triathlon pour l'équipe ROSE
Bonjour à toute l'équipe ROSE
Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster !
Mettez là à vos couleurs et gagnez !
Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif :
celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps !
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mon programme pour cette semaine :
lundi :
1h de marche + 20 mn de stepper
mardi:
1h de marche+ abdos 30 mn
mercredi :
1h de marche + 3o mn haut du corps avec altères
jeudi :
1h de marche + travail du bas du corps avec lestes
vendredi :
1h de marche + 20 mn de stepper
samedi :
2h de marche
dimanche :
20 mn de footing
BONJOUR LES ROSES
Le programme de ma semaine ce sera CARDIO
Lundi : 1H de cardio à la salle
Mardi : 30 min de stepper
Mercredi : 30 min de stepper
Jeudi : 30 min de stepper
Vendredi : 1H de cardio à la salle
Samedi : 30 min de stepper
Dimanche : 1H piscine
Soit 5H de sport
(2 heures de mieux que ce que je fais habituellement).
Bonne semaine les roses
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Alors alors, prêtes pour cette dernière semaine ???
Motivées pour tenir bon une dernière ligne droite pour ce mois de septembre ??? !!
Vous êtes motivées ??????????????
Je ne vous entend pas ??? !!!!
ETES-VOUS MOTIVéES ???? !!! 
Cette semaine côté sport, c'est à vous de choisir !!!
Mais choisissez bien !!!
Choisissez votre planning sportif de la semaine, avec les exercices choisis, leur durée, leur niveau, une fréquence !
Choisissez une personne ici sur le forum face à laquelle vous vous engagez à tenir votre propre défi avec vous-même !
Attention, question d'honneur, vous DEVREZ alors ABSOLUMENT tenir votre engagement !!
Donc soyez audacieuses, mais réalistes, osez augmenter le niveau, mais tenez compte du contexte de cette semaine !
Vous pouvez vous surpasser !!!!!!!!!!!!!!!!! 
Cette semaine, surprenez-nous, surprenez-vous !!!!
Alors quel est VOTRE planning sportif cette semaine ????? 
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Bonjour les ROSES.
Trimaran tu as vu avec dimanche ça fait 7h30 pour la semaine.
Cette semaine, je vais travailler un peu de tout.
Lundi d'aquagym et marche dans l'eau c'est fait 1H30.
Mardi kiné abdos
Jeudi kiné abdos
Ca c'est certain !
Les exo haut du corps de Val tout les jours.
Ensuite la marche s'il ne pleut pas 30 mn avec mon Orion.
Il pleut ! donc pas aujourd'hui.
L'aquagym lorsque c'est possible,
la pluie si elle n'est pas violente ne me gène pas,
si y a de l'orage, il n'en ai pas question !!!
DImanche si il fait beau je vais à ma première séance de Falun Gong sur la plage des Amandiers.
Les jours ou je ne pourrai pas aller ni à la marche ni à la mer, ni au kiné je ferai du stepper.
1H30 d'aquagym aujourd'hui, 10 mn exo haut du corps de Val. Il n'est que 14 heures chez moi alors je ferai peut être plus !
Gros bisous à tous.