Bonjour Cathy !

En fait, tu peux mettre en favori directement sur ton navigateur Internet.

Si tu es sur Mozilla Firefox, tu cliques en haut sur le petit "Firefox" en orange, puis tu cliques sur "gérer mes marque-page" et enfin tu cliques sur "marquer cette page". Tu pourras alors retrouver ta page facilement dans tes marque-page de Firefox.

Si tu es sur Google Chrome, tu cliques sur la petit étoile qui est en haut à droite dans la barre d'adresse du site Internet sur lequel tu te trouves. Ca te propose alors de donner un nom à cette page que tu enregistres en favori et ensuite de le classer dans les dossiers de tes favoris.

Si tu es sur Internet Explorer, tu cliques sur la petite étoile avec une petite flèche verte dessusà côté d' "Favoris", qui est sans doute en haut à gauche de la ta page. Ta page est directement placée dans tes favoris, à toi de la classer ensuite si tu en as d'autres déjà dans l'ordre de ton choix.

Si tu es sur Safari, tu as un petit + à gauche de la barre d'adresse du site, et quand tu cliques dessus, on te propose d'enregistrer un "signet" (chacun son vocabulaire, mais il s'agit toujours de la même chose !). Idem, tu enregistres et tu classes tes signets pour les retrouver plus facilement !

Voilà, j'espère que cela t'aidera et peut-être d'autres au passage !

Coucou les violets.ettes !!

Courage les filles et Cyrille!!

On y va fort..

Je vous soutiens!

Je suis de retour aussi vous ne manquerez pas d'encouragements et,pourquoi pas,je ferais avec vous certains defis!!

Bon Dimanche et bisous a tous toutes.

Pierrette

coucou les violettes .. apres la connection internet qui a planté c le pc qui ne veu plus sallumer !!!! sinon coter sport tous se passe bien 1h30 de marche active hier et 45 min de wii ... que dire de plus un peu angoissé mon grand pere a etai hospitaliser en urgence maintenan fau attendre

La deuxième semaine du Triatlon de la forme et des formes se terminent. Pour bien préparer ces 2 jours de repos bien mérités nous allons faire place aujourd'hui à la détente.

Après l'effort, le réconfort

Prenez une douche chaude* et éliminez les toxines accumulées pendant l'effort.

A la place d'une douche vous pouvez aussi faire un bain de pied :

Remplissez une bassine d'eau chaude, versez-y 2 cuillerées à soupe de sel, 3 gouttes d'huile de lavande et une poignée de bille de verre. Massez vous les pieds 10 minutes sur ces dernières

ou

Prenez un bain parfumé à la lavande (sels de bain)  de 10 minutes prévient des contractures musculaires.

Détendez-vous ensuite en vous massant les cuisses et les mollets. Ces gestes simples sont utiles tout au long de l'année, ils vous aident  à retrouver l'énergie !

> massage de la cuisse

Allongez-vous sur le dos et repliez la jambe droite, l'autre jambe reste allongée. Prenez votre cuisse droite à deux mains sous le genou.

Appuyez des deux mains en exerçant une légère pression et faites flisser vers les fesses. Laissez ensuite glisser vos mains pour revenir à la position de départ et recommencer ce mouvement 3 fois.

Faites ensuite la même chose avec la cuisse gauche.

> massage du mollet

* Asseyez-vous sur une chaise, les jambes pliées vers l'arrière

* Commençez par pincer d'une main le mollet, de la cheville en remontant vers l'arrière du genou.

* Pétrissez le mollet avec les 2 mains. Comme pour une pâte saisissez la masse entre les pouces et les doigts en la décollant.

* Serrez puis recommencez en faisaint rouler le muscle sous les doigts.

* Pour terminer, surélevez les jambes en les appuyant sur un mur. Essayez (je dis bien essayez) d'entourer vos chevilles des 2 mains. Descendez le long de la jambe, puis de la cuisse pour "drainer", remettre en circulation et expluser toutes les toxines vers les voies d'élimination.

C'est souvent douloureux. Pourquoi ?

Certaines fibres remplies de toxines sont contractées. En pétrissant le mollet vous allez les fragmenter et les désagréger afin de les remettre dans la circulation, ce qui les éliminera.

Prêt(e)s pour retrouver énergie et passer un excellent week-end ?

Bonjour Violet et les Violettes !!

Alors la forme pour ce dernier jour à fond la forme ??? Enfin rien ne vous empêche de continuer le sport ce week-end, quand même ! Mais pensez aussi à vous reposer, c'est important pour repartir en pleine forme lundi prochain !!!!!!!!!

Génial Cako ta photo j'adore !!!!!!!!!!! Tu as la pêche et tu la donnes au passage c'est génial !!!

Cathy, pour retrouver la discussion plus facilement, mets là en favoris, c'est ce que je fais pour ma part pour revenir régulièrement dans une discussion et je gagne du temps du coup ! Et dis donc toi.. c'est qu'elle profite des exercices positifs pour draguer ???? !! lol Tu as bien raison ! Bravo pour tous ces beaux sourires que tu as provoqués !!! Et Bravo pour le step et ta détermination !!!!

Lefox, merci pour ces petits passages quand même, en plus du boulot et du sport, et BRAVO pour le sport !!!!! C'est sympa de te retrouver par ici en tous les cas !

Didine, génial !! Je vois que tu marches tu marches tu marches !!! + la wii Super !! Et bravo de savoir apprécier ces petits gestes de bonheur comme de simples petits SMS qui ont beaucoup plus de valeur que bien des cadeaux que l'on peut recevoir parfois !! Merci aux téléphones d'exister aussi pour prendre le relais quand la livebox nosu lâche !! Et bravo à toi de continuer à venir par ici quoiqu'il arrive !!

Juliou, bon retour alors parmi les violettes, super tu as retrouvé le programme de Cardio de la semaine, fais au mieux, mais déjà avec le stepp et la marche quotidienne habituelle, c'est une bonne base, essaie d'y ajouter au moins 10 min de marche active d'affilé pour aujourd'hui ?? Une pause au boulot ? Tu sors faire un aller retour !! Tu vois l'idée ?? En tous les cas, c'est déjà super car la balance est de ton côté, donc c'est motivant !! Continue comme ça !!

Sue, le sport en chausson, sympa !!!! lol Bon hé bien le step c'est du cardio déjà, si en plus tu ajoutes des fessiers et abdos, c'est déjà très bien ! Allez une petite marche active quand même de 30 min avant la fin de la semaine, juste histoire de constater les bienfaits ??? Nous ne pourrons jamais te donner en récompense un aussi beau regard que celui de ton homme... mais je suis sûre qu'on peut te renvoyer un regard magnifique qui veut dire "Waouw bravo miss nous sommes fières de toi !!!" ! 

Nicole, alors tu te sens seule ???? Tu n'as pas une amie près de chez toi avec qui tu peux aller marcher par exemple au moins une ou deux fois par semaine pour vous stimuler, papoter, et vous motiver régulièrement ???? Tu m'éclates en tous les cas toi, tu ne t'ennuies pas dans la vie : les soirées au Duplex, les soirées Burlesques, les massages !! C'est génial !! Et bravo pour les sourires que tu as amenés sur le visage de tes collègues !! Allez allez, tu n'est pas seule miss !! Nous sommes là !!

N'est-ce pas les filles ??? Et le gars pardon !!