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Défi abdos
Un ventre plat et une taille de guêpe pas si facile ...
Et si on se faisait des abdos régulièrement tous les jours :)))
Les résultats sont surprenants croyez moi !
Allez go on comptabilise ses abdos !!!
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ANATOMIE DES ABDOS
L'anatomie des abdos est complexe.
Pour faire simple, on peut découper en quatre zones :
- les abdos du haut ;
- les abdos du bas ( c'est le même muscle que les abdos du haut, mais généralement on sépare ces deux zones car on peut développer l'une sans l'autre) ;
- les obliques (qui sont situés sur le côté) ;
- les muscles profonds (dont le transverse) ;
Les deux premiers sont ceux qui donnent la fameuse tablette de chocolat, des abdos bien séparés.
Le troisième est travaillé de façon indirecte lorsqu'on travaille les deux premiers.
Les muscles profonds sont ceux qui assurent le gainage et qui maintiennent les viscères.
Avoir des muscles abdominaux profonds bien toniques est important pour garder un ventre plat, même en période de prise de masse.
"source easy muscu "
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Avec de l'entrainement on fini par y arriver. Les premiers jours en effet sont plus difficile 
Bonsoir alors hier 177 et aujourd'hui 100, je ne sais pas comment font ceux qui comptent 200 chaques jours, c'est un suplice.
Agréable weekend.
Coucou les filles ,bon moi je ne suis pas vraiment au top puisque j'en suis a 100,et 40 sur chaque côté ,mais bon ,il faut que ça continue aussi ,c ça le plus dure!!!!!
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Bonsoir à toutes ... Je ne viens plus sur ce forum depuis au moins 2 ans..et je reviens ce soir par curiosité et je me rend compte que c'est encore du pareil au même...(excusez mon accent, je viens du Québec) ... Bref! Valérie ...toi qui (booste) les filles à de défoncer à faire 200 abdos par jour et plus...pour perdre de la graisse sur la bédaine....???? Là je comprend pas! Explique moi svp. CAr selon moi, il y a un (très) grand risque de blessures et en plus, de faire des abdos ne fait pas perdre la graisse qu'il y a par dessus....
J'aurais vraiment besoin de ton point de vue ...
Bonjour loup2010
Les abdos restent un éternel dilemne ... Problème de dos ou périnée ou cervicale ou autres ...
Les miens je les fais avec ma kinésithérapeute ou une personne agréee
Quand au nombre je n'en fixe aucun ... Chacun est libre d'en faire autant qu'il le souhaite et surtout d'aller à son rythme .
Quand j'ai commencé à courir il y a 6 mois je suis allée voir mon médecin et j'ai commencé doucement ... pour pouvoir faire de la course à pieds sur 10 kms et maintenant j'essaie le semi marathon ... Tout ne ne vient pas d'un coup il faut une pratique régulière adaptée et suivie par un professionnel de santé .
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et je le précise toujours ... Consultez son médecin en cas de problèmes pathologiques
D'autant plus oui une bonne alimentation et une activité sportive régulière sont à prendre en compte ...
Mais les membres sont là pour être boostée pour qu'on les encourage pour qu'elles ne soient pas seules et j'essaie de faire de mon mieux pour ne pas qu'elles se blessent ... Je suis là pour donner des conseils, répondre aux questions des membres le plus justement possible ...
Bises sportives et bon week end à toutes