un lien pour calculer votre métabolisme de base

www.ac-nice.fr/svt/productions/2ao/equilal/calcmet.htm

bonsoir missover!

le grand jour c'est demain eet je suis ravie que tu sois de la partie!

comme tu peux le constater sur mon premier post,

la premier semaine particulierement porté sur la remise en forme sportive!

Par la suite,nous allons dans un premier temps accelerer la perte sur une courte durée à la premiere phasequi durera 2 semaines pour les une et 1 semaine pour celle qui feront le le regime de la soupe au choux. puis le la 2ème phase qui prrendra effet la quatrieme semaine jusq'à la fin ne portera que sur le réquilibrage alimentaire!   

Ceci it coté sport nous serons sur une mem longuerur d'onde  dans un premier temps et disons plutot que nous te rejoindrons sur le reéquilibrage la 4ème semaine;à moins que tu veuille nous suivre totalement!dans tout les cas choisit ce qui est le mieux pour toi et pour ta santé .c'estben plus le principe de ce défi ou chacune choisit l'un des programùmmes proposés et s'engage à respecter les règles du jeu!

bisou                                                                                                                                                        

Coucou

Moi je suis actuellement enceinte, mais je veux bien vous accompgner et vous soutenir. Je suis a 5mois deja donc rééquilibrage alimentaire en attendant et apres si pas allaitement, gros regime avec vous.

Ajoutez moi si vous voulez. En tout cas courage a toutes et Fanny tu seras la plus belle pour ton mariage ;) bisous

Pour moi grosse grosse baisse de morale ces dernier jours

j'avais laché complètement le régime au point que j'ai pris près

de deux kilos en une semaine! et je le sent sans meme m'etre

pesée...

Je me suis remotivée en regardant des photos d'avant après de

gens qui on bien perdu et ça me donne envie!!!

Je vais essayer de récupérer mon éliptique chez ma mère et

serais ravie de me joindre à vous pour ce défis, pour ma part

peut importe la méthode choisis je vous suivrais, mais si il y a

des courses spécial a faire pour lundi faudra se mettre d'accord

aujourd'hui alors....

Plutot qu'une semaine type, je vous met une journée type du rééquilibrage alimentaire qu'il faut répéter toute la semaine et tout le temps car c'est comme sa qu'il faut manger (ne vous inquietez pas je viens de le decouvrir aussi) :

Matin : boisson chaude avec 1 sucre max ou edulcorant, 2 biscottes ou 30g de pain + 10g de matiere grasse, un fruit de saison

Midi : 100 a 150g de viande maigre, 150g de legume, 100g de feculent cuit ou 40g de pain, Yaourt ou fromage (50% de matiere grasse maximun), fruit

Collation : Fruit, thé, eau ou 1 carré de choco noir a votre guise

Soir : 150g de viande maigre, 150g de legume, 100g de feculent ou 40g de pain, Yaourt ou fromage selon ce que vous avez pris le midi.

Vous pouvez remplacer la viande par du poissons 2 fois par semaine et 2 oeufs une fois par semaine, preferer la viande rouge le midi et la viande blanche le soir.