Bilan de la semaine:

Sport: 4h

Fruits et légumes: 7 J

Epices: poivre, muscade, pain  d'épices, piment d'espelette, curry, sel (oui ca compte quand même hein!), canelle, coriandre, curcuma, fenugrec, fenouil, graines de moutarde moulues soir 12 épices

Chanson: fait

Vidéo: Non

Perte totale: Au début: 83,2kg  ; poids actuel: 79,00kg  = 4,200kg

Bon petit bilan du mois

Pas de perte cette semaine mais une perte totale de 3.500 kilos .J'ai été ravi de faire parti de votre équipe et espère vous retrouvé dans le groupe. Vous étes toutes formidable et nous avons une capitaine supère. En ce qui me concerne je vous remercie de vos encouragement et davoir été là aussi dans les mauvais moment de ma vie personnel car même la vous avez su me booster. Contnet d'avoir fait de nouvelles rencontres et de retrouver d'anciennes amies. En csemble nous avons commencé et ensemble nous allons finir le mois de Janvier et qui sait nous retrouver pour le mois de Février. Donc que du positif

Le point négatif les journé OFF dure a géré et mes petits grignotages.

Bilan de la semaine

Pas de perte

2h00 de RM + 4h00 de marche

Fruits et légumes:5 jours

epices: curry, canelle ,3 baies, curcuma, paprika,piment de cayenne, aneth, thym, laurier,basilic,noix de muscat ,citron, poivre noir, persil et pour finir ciboulette soit 15 sans compter,ail oignon échalotte et herbes de provence

Musique mise aussi

Bravo les filles et un grand MERCI à toutes

hééééé mais c'est bien tentant, ça!!!! tu as déjà les dates? 

Bonjour les Filles......

Et voili et voilou, c'est l'heure du bilan:

ce matin, sur ma balance: 56,500kg.....  une perte de (seulement) 0,500gr., cette semaine......mais une perte totale de 3,800kg pour ce défi avec vous!!!!  

Je suis super contente et tellement mieux dans ma tête grâce à votre soutient!

Quant à ma semaine de défis:

5 fruits et légumes par jour = ok pour tous les jours!!!

3 heures de sport cette semaine..... (aujourd'hui il neige, ce sera journée cocoon....)

challenge épices.....donc: poivre rose, poivre vert et poivre noir lundi....

                                             coriandre et cumin mardi

                                             sel, poivre, baie de genièvre, clous de girofle ...mercredi

                                             poivre de cayenne, sel et paprika vendredi

                                             safran, sel et poivre samedi

                                             3 poivres, paprika, sel et pointe de piment aujourd'hui dans ma

                                             goulach....  (merci capitaine de faire le compte pour moi,hiii)

Challenge chanson: ok Manu Chao posté.......

Pas de vidéo, je suis pas équipée.....

Et pour ce bilan avec vous:

J'ai adoré démarrer ce challenge en me sentant faire partie de ce groupe, de me savoir accompagnée par vous!!! La première semaine a été une vraie découverte. J'ai appris à vous connaître, les filles, j'ai appris de vous pleins de trucs et d'astuces. Je me suis rendue compte de valeur de l'entraide, je vous ai balladées toutes en esprit avec moi durant ces journées.

J'ai adoré le défi des 5 légumes, tellement que j'en ferai une règle de vie, désormais,

j'ai adoré les challenges bien-être, tant il vrai que s'occuper de soi est un vrai bonheur!!

j'ai adoré les challenges cuisine....apprendre à briser ma routine m'a fait un bien fou

j'ai adoré les défis sportifs, le sport fera désormais partie de mes occupations...

Je crois bien avoir tout aimé de ces défis, même si celui des aliments tabous m'a fait un peu peur.... Il m'a pourtant appris que je devais désormais être en paix avec tous les aliments, que ma perception de l'alimentation devait changer, bref    que Régime n'était pas Punition, mais autre manière de manger et surtout de fonctionner....

Je vais garder de ce mois passé avec vous ce formidable esprit de camaraderie, de soutient et d'entraide... Mais je vais vous garder aussi, mes Amies...Il serait trop dommage de nous séparer ainsi:     On ne change pas une équipe qui gagne, non?? et aujourd'hui, toutes ici, quelles que soient nos pertes de poids et nos points gagnés ou pas, nous avons toutes gagné, les Dékiloteuses.......merci d'être là!!!

Des fleurs pour chacune de vous,

je vous embrasse!!!!!

5  légunes et fruits par jour: comment y arriver?

Il suffit de manger des fruits ou des légumes à chaque repas. Par exemple:

• un fruit ou un vrai jus de fruits au déjeuner
• un légume et un fruit au dîner
• un légume et un fruit au souper
• et vous complétez au besoin avec les collations!

Mangez aussi bien des fruits que des légumes, car c’est la combinaison des deux types d’aliments qui procure le maximum de bienfaits (par exemple 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).