Forum la communauté › Petits défis entre amies

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posté par cecileneuville le 01-02-2012 à 08:43

Défi du Coeur de février : Les Cupidons par ici !

defi-du-coeur

Le Défi du coeur
Objectif : Mincir de tout coeur !

 

Cette discussion sera le QG du coeur de l'équipe des Cupidons 

heart



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posté par Teddye le 23-02-2012 à 20:00

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Bonsoir tout le monde

alor voial ma musique pour aujourd hui

bisous

posté par katty9 le 23-02-2012 à 19:32

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             waouw hein !!!!!  hihihi  ^^

posté par katty9 le 23-02-2012 à 19:17

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sport :         12 minute Ab cicle pro

                         3 série de vélo en l'air

                         et de la dance sur jennyfer lopez......(plusieurs clips )

                               ;))

fruits :     yaourth aux fruits 0% (citron, mangue, ananas, pêche,abricot, cerise, fraise, myrtille) 

posté par Tinalouisa le 23-02-2012 à 19:10

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On ne peut pas être en forme tout le temps !!

Demain est un autre jour...

Bon courage à toi smiley

posté par delphinetika le 23-02-2012 à 16:01

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Bravo les Cupidons pour votre super motivation!

Pour les fruits, pensez aux fruits de saison wink
 

    Ananas

    Avocat

    Banane

    Citron

    Clémentine

    Fruit de la passion

    Grenade

    Kiwi

    Litchi

    Mandarine

    Mangue

    Orange

    Orange sanguine

    Pamplemousse

    Papaye

    Poire

    Pomme

Et voici une petite recette idéale pour se booster dès le matin

Smoothie clémentine


Informations générales
type : boisson pour 2 pers.
calories : 56 par personne    
préparation : 5 minutes
 Voilà une bonne dose de vitamines en un seul verre ! Ce smoothie clémentine est parfait pour bien commencer sa journée !
appréciation :
proposée par 
vue :  6428 fois
favorite :  11 fois
commenté :  1 fois
imprimer la fiche recette  proposer une recette
Ingrédients
4 clémentines
1 demi-citron
1 kiwi
Préparation
Peler puis couper le kiwi
Presser le citron et les clémentines.
Mettre le tout dans le blender puis mixer jusqu'à obtention de la texture souhaitée.

Servir avec des glaçons ou de la glace pilée.

 

Voici un petit rappel des défis de la semaine :

Sport : Des cuisses fermes et fuselées ! (5 points)
3 séances de sport de 30 minutes dans la semaine
Séances orientées sur les cuisses suivant les conseils de Valérie ou autre activité physique au choix !

Psycho : De la gratitude pour vos proches ! (5 points)
Identifier les cinq personnes qui vous aident le plus dans votre démarche minceur et prenez le temps cette semaine de leur exprimer à chacune votre gratitude ! .. En face à face, au téléphone, par écrit.. à vous de choisir !

Image de soi : De l'estime pour vous-même ! (5 points)
Trouvez chacune une de vos qualités ou un de vos atouts pour chaque lettre de votre prénom !! (qualités physiques ou personnelles) ;)

Cuisine : Des fruits de toutes les couleurs ! (5 points)
Cumulez cette semaine le maximum de fruits différents que vous aurez mangé durant la semaine ! Faites la liste de chaque fruit différent que vous aurez mangé ! Le but est de cumuler le maximum de fruits différents !

Bien-être : De la détente musicale ! (5 points)
Prenez chaque jour un peu de temps pour vous écouter une musique qui vous fait du bien ! Et venez partager ces musiques sur votre blog ou dans la discussion de votre équipe !

posté par delphinetika le 23-02-2012 à 15:55

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ptiteboudie le 22-02-2012 à 23:18

sport : lundi :5*20 de velo aerien

            5*20 de jambes tendus

         1h de marche

mardi : rien

mercredi : 1 h de sport en salle( 15 min velo elliptique , 17 min rameur 2km 105cal , 30 min de musculation : 5*15 dessous de bras  , 5*20 abdos a 32.5kg ) 

mon prénom :  Audrey (pseudo ptiteboudie ;)  

                          A    lléchante ( quand je veux )

                         U   mour ( le H est aspiré ) mdr

                          D    eroutante au 1er abord

                           R   igolote

                           E lectrisante

                          Y oupi j'ai reussi !!

 

gratitude: Tout d'abord mon doudou cheri qui a le courage de me supporter dans les bons comme dans les mauvais moments , et dieu sait que quand je suis frustré il ya des mauvais moments ! Ensuite ma maman qui me tuyaute sur les regimes qu'elle fait pour m'en faire profiter ! FelineCabotine parcequ'elle m'inspire beaucoup ! Et puis il ya vous biensur : lilo que j'adore lire ou plutot dechiffrer , lulu qui me soutient sur FB , englishbob que j'aime suivre dans sa progression .... Et enfin il ya Moi , parceque sans moi ce ne serais pas possible , je parle de cette autre moi , celle qui sera bien dans sa peau ! 

 

Musique: LMFAO i'm sexy and i know it !!!

letter to the lord , irma 

foster the people : pumped up kicks

 

fruits :citron , coco , orange , ananas ,
tomate

Et de la couleur pour les fruits!! Bravo ptiteboudie!

posté par JeanT le 23-02-2012 à 15:45

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Good morning cupidons!

Vous êtes super les filles!

Musique de l'espace : http://www.youtube.com/watch?v=QbBHQg4tNIE

Fruits pour hier : Ananas et tomate

posté par ptiteboudie le 22-02-2012 à 23:18

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sport : lundi :5*20 de velo aerien

            5*20 de jambes tendus

         1h de marche

mardi : rien

mercredi : 1 h de sport en salle( 15 min velo elliptique , 17 min rameur 2km 105cal , 30 min de musculation : 5*15 dessous de bras  , 5*20 abdos a 32.5kg ) 

mon prénom :  Audrey (pseudo ptiteboudie ;)  

                          A    lléchante ( quand je veux )

                         U   mour ( le H est aspiré ) mdr

                          D    eroutante au 1er abord

                           R   igolote

                           E lectrisante

                          Y oupi j'ai reussi !!

 

gratitude: Tout d'abord mon doudou cheri qui a le courage de me supporter dans les bons comme dans les mauvais moments , et dieu sait que quand je suis frustré il ya des mauvais moments ! Ensuite ma maman qui me tuyaute sur les regimes qu'elle fait pour m'en faire profiter ! FelineCabotine parcequ'elle m'inspire beaucoup ! Et puis il ya vous biensur : lilo que j'adore lire ou plutot dechiffrer , lulu qui me soutient sur FB , englishbob que j'aime suivre dans sa progression .... Et enfin il ya Moi , parceque sans moi ce ne serais pas possible , je parle de cette autre moi , celle qui sera bien dans sa peau ! 

 

Musique: LMFAO i'm sexy and i know it !!!

letter to the lord , irma 

foster the people : pumped up kicks

 

fruits :citron , coco , orange , ananas ,
tomate

posté par Teddye le 22-02-2012 à 19:45

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a si j ai trouvé

j espere que vous allez bien

je vous fais pleins de gros bisous

posté par Teddye le 22-02-2012 à 19:44

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bon beh je ne sais plus comment mettre une video lol

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