résumons, résumons:

jeudi        :

- Mise en valeur de mon défi personnel fait mercredi, voir mon blog! oups, failli oublié de compter ces points: 10 points.

- pas  de gricnotage, 1 point

- 3 fruits et légumes: 1 point

-relaxation et thé vert: 2 points

-1 heure de jogging: 10 points.................24 points pour jeudi.

Vendredi:

- 3 fruits et légumes, 1 point

- relaxation et thé vert, 2 points

-séance gym et abdos 30 mn. 10 points.....+ stretching, 2 points....

- masque capillaire, c'est pour tout de suite....: 5 points...           20 points ce vendredi,

ce qui fait un total jusqu'ici de : 92 points ce vendredi soir!!!

je fais en rajouter quelques uns demain.....

et vous.........?????

Bises les Tulipettes

En fait lundi matin j'avais envoyé les points à Nini... par message parce que Murielou m'avait fait une communication privée et du coup il y avait plus de points plus mes derniers points que je n'avais pas mis  mais bon nos messages ont du se croiser je pense....  et peu importe le résultat transmis ce qui compte c'est notre engagement. En tout cas valait mieux deux fois que pas.
Depuis quelques jours je pouvais lire mais je ne pouvais pas communiquer, cela m'a frustré grave... Alors à l'hopital tout se passe bien. Je dois dire que je bénéficie d'un programme par diététicienne très efficace, je peux aller à la salle de sport ou des kiné me font faire plein d'exercice et surtout je bénéficie aussi de la piscine médicale du coup je peux faire des exercices aussi... Du coup ça le fait grave et le temps passe plus vite ... soins et "cobaye" le matin, après midi sport et marche le long de la mer... enfin quand je ne suis pas épuisée... aujourd'hui j'ai été deux heures cet après midi avec les médecins pour un cours spécial diabète...et surtout pour éviter le pire.

Alors si je fais le bilan de cette semaine : Lundi - Mardi - Mercredi et Jeudi : 6 heures de sports donc 60 points + les exercices à faire à 4 points - Motivation dans blog principal = 2 points - Changement de l'image = 5 points un jour seulement je préfère mon Botero, c'est plus moi - Soin des cheveux = 5 points - Mon défi personnel = 10 points - Cuisine plaisir = 5 points

Ma recette = Petit flan de poire diététique 2 portions
2 cs crème fraiche 15%
1 poire
1 oeuf
1 verre de lait à 0%
Couper la poire en petit dé, mélanger avec  l'oeuf, le lait et la crème . Verser dans 2 ramequins, cuire 15 mn four 180° - C'est dléicieux et diététique et en plus pour varier on peut changer les fruits.

Pour le grignotage, j'en fais pas, rien à ma dispo à l'hosto donc pour l'instant 4 points... pareill pour les fruits et légumes, 4 points ce jour......dimanche ça fera 7
Relaxation, bien être : entre lecture, petit thé dans l'après midi, respiration relaxation, instant zen avec petit temps d'écoute de musique soit 8 points

TOTAL EN 4 JOURS = 107 POINTS

koukou les kopinautes: voilà pour mon mercredi:

- 1heure de jogging, 10 points

-stretching et relaxation.... 2 points

-pas de grignotages, 1 point

-fruits et légumes du jour, 1 points;

donc 14 points pour aujrourd'hui, et voili et voilou...

lundi    : 24

mardi   : 10

mercredi: 14...... total 48 à ce jour!

mouais.....

bises les Tulipettes

Comme promis,  Velouté de Brocolis:

rincer et détacher les bouquets de 2 têtes de brocolis, et les cuire dans très peu d'eau..... ajouter 1/2 litre de bouillon de volaille et 10cl de crème à 15% m.g.... mijoter un instant, mixez et rectifiez l'assaisonnement...  mmmmmmmmm

velouté super vitaminé, riche en calcium, magnésium et fer...entre autres vitamines....

vite fait, super bon..... une bonne idée d'entrée légère aussi!

Pas grave, Murielou....l'important d'abord, prends soin de toi et essaie de te reposer.....mais reste près de nous,

Dites, les filles.....il faut qu'on se motive, qu'on se donne la pêche, qu'on s'encourage, Allez allez les Tulipettes, on se remue, on prends soin de soi, on se chouchoute et on se tient groupées!!!!!!

bises