Non pas de nouvelles de Madermers

je sais pas non plus

bon par contre je me suis permis de passer les points ce matin comme je ne savais pas si quelqu'un l'avait fait

Au programme cette semaine :

1. Dynamisez vos équipes

· Votre cheftaine devra venir vous motiver tous les jours, en particulier en postant un petit mot d’encouragement sur vos blogs !

5 points/jour pour la cheftaine

· Vous devrez si vous le voulez venir poster votre slogan dans la discussion principale, que je voie quelles jolies phrases vous motive !

2 points par équipière

· Et cette semaine, changez votre photo de profil par votre fleur d’équipe !

5 points par équipière

2. Prendre soin de soi en chouchoutant sa cheveulure

Cette semaine, on chouchoute ses cheveux !

Avec le soin qu’on a déjà à la maison, ou avec un qu’on fera soi même !

Cheveux normaux : 2 jaunes d’œufs + 1 cuillère de miel OU 1 avocat finemenr mixé + 1 cuillère d’huile + 1 cuillère de miel

Cheveux secs : monter 1 jaune d’œuf en mayonnaise avec 3 à 4 cuillères à soupe d’huile

Cheveux gras : 5 cuillères à soupe d’argile ou de rassoul, à mélanger à de l’eau citronnée ou une infusion.

Appliquez les masques en massant la chevelure. Laissez poser ces masques 30 minutes, sous un cellophane. Puis rincez, et lavez les cheveux.

5 points pour le soin, 2 points bonus pour la photo !

3. Mise en valeur de votre défi personnel

Dites nous, en faisant un article blog ou en postant dans la discussion principale, ce que votre dédi personnel représente pour vous. Ce qu’il vous apportera.

10 points

4. Cuisine plaisir

Et si vous cuisiniez une recette légère, sympa, bonne pour votre santé?

Postez nous votre recette de la semaine ! 5 points

2 points bonus pour la photo de VOTRE plat !

5. Minceur

Cette semaine, encore 1 point par jour sans grignotage.

Bien sur si vous prenez une collation le matin ou l’après midi, et que vous ne mangez rien en dehors des repas/collations, vous ne grignotez pas !

J’entends bien sur des collations… euh… raisonnables, et réparties sur un temps court.

Si vous prenez une collation qui dure tout l’après midi et que vous avez mangé ceci cela un peu de ceci et du cela encore de ce petit truc. BAM ! C’est du grignotage ça ! =)

Des idées de collation : quelques fruits secs. Des amandes, des noisettes, des abricots…

Du fromage blanc en petit pot, sucré avec du miel, du sirop d’agave, un peu de fructose… ou nature !

Des fruits, des légumes !

De la compote…

Et les fruits et légumes dans tout ça ? 1 point par jour si vous manger AU MOINS 3 fruits et légumes par jour.

1 portion = 1 pomme = 100g de fruits ou de légumes = 1 tasse de soupe… etc !

MAIS PAS : une poignée de fruits secs, un smoothie du commerce avec écrit « fruits et légumes de la journée youpi youpi ».

6. Le bien etre

2 points par jour si vous vous accordez un réel moment de détente, de relaxation. Rien que pour VOUS !

Se faire un thé et le savourer au calme

Lire en toute tranquilité

Aller en institut

S’auto masser

Se relaxer

lundi : 19
1h de marche : 10p
exo vidéo : 1p
cheveux : 5p
pas de grignotage 1p
relaxation: 2p

total semaine 3 :  19 p

notre équipe n'est pas au complet c'est dommage !!

Alors kokille ça fait du bien ce ptit week end ?

bonjour les filles..... me voilà de retour..... je suis rentrée hier soir, mais j'ai repris le job ce matin très tôt, alors....... j'avais laissé le total de mes points, 52, avant de partir samedi!

je me rends compte que ce n'est pas brillant, mais je ferai mieux cette semaine, promis

Je viens de lire les nouveaus défis,je me sens gonflée à bloc!!!   

pour moi ce soir ce sera zumba, comme chaque lundi, ma relaxation est déjà faite et pour les fruits et légumes, c'est devenu une habitude à la maison!!

Vous allez toutes bien,???? je viens de transmettre mes voeux pour l'anniversaire de notre Petitétoile...et je pense bien à elle, dans sa clinique

Une bise à chacune de vous, mes Tulipettes adorées!!!!!