Forum la communauté › Petits défis entre amies

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posté par xenalola le 31-12-2011 à 15:13

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defi des AJTées equipe6

y'a t il quelqu'un de l'equipe 6



311 - 320 de 397
posté par Neelam22 le 07-01-2012 à 08:34

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Coucou les filles

comme j'ai mis sur mon blog aujourd'hui:

P.Dej: Yaourt + 4 Cuil a soupe de muesli sans sucre + The Vert

Dej: Soupe de Poireaux + 2 fruits

Gouter: Fruit + Amande

Diner: Soupe de legume frais + fruit

Sport: 1hr30 de Aqagyme + stretching+ ciseaux

Bonne Journee

posté par boudi53 le 06-01-2012 à 21:50

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Au fait merci pour les renseignements détox, je prends déjà le jus de citron chaque matin donc ça ça va et en ce moment j'essaye de boire un max de thé tisane donc ça aussi ça devrait aller, il me reste que la nourriture détox ^^

Félicitation à toutes et on ne se relâche pas ;-)

posté par boudi53 le 06-01-2012 à 21:44

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Hello

Comment c'est passé cette journée? Moi ça va encore un peu de mal à me mettre au travail et la fatigue n'aide pas ...

Sinon pour les challenges du défi:

Hier jeudi:

- Niveau sport : j'ai fait les exos des jambes par contre pas ceux de Val car hier j'ai eu plein de crampes qui m'ont empêché de dormir après les avoir fait ... Et avec la marche ça me fait 1h10 de sport ^^ Je suis un peu en manque en ce moment ... mais bon j'écoute ma kiné ;-)

- Niveau nourriture : je tiens les fruits et légumes mais j'arrive pas à ne pas manger n'importe quoi au moment du goûter, j'ai craqué ... Dur dur ... En plus j'ai la flemme de faire à manger ... Donc je sais pas ce que ça va donner au niveau poids cette semaine ...

 

Aujourd'hui vendredi :

- Niveau sport : j'ai fait les exos des jambes et avec la marche ça me fait 1h20 de sport ^^ Surtout de la marche mais bon c'est toujours ça ...

- Niveau nourriture : 5 fruits et légumes OK et aujourd'hui pas de craquage :-) mais ce midi cétait resto avec les collègues et au lieu d'aller dans un resto de poisson on a été dans une pizzeria ... Mais l'aprem j'ai résister à la galette des rois du CE, Yes ;-)

Bon je n'ai toujours pas fait le challenge bien être et cuisine mais je vais tenter de les faire ce weekend, samedi le bien être et dimanche la cuisine ... J'espère que j'ai rien oublié ^^

 

Récap sport : 0h10 + 1h10 + 1h20 + 1h20 + 1h10 = 5h10 pour l'instant soit 1h02 de sport pr jour pour l'instant  ^^

 

Bonne nuit et bon weekend ^^

Bizx

posté par patricia5863 le 06-01-2012 à 14:05

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oumelmehdi le 05-01-2012 à 19:45

 

salut les filles j'éspère que tout ce passe bien de votre coté

récap :

*5 fruit et légumes : réalisé dés le premier jour du défi, seulement aujourdui que des légumes , donc des cours à faire

*défi écriture : réalisé dans mon blog

*défi bien être  : réalisé

*défi activité phisique : j'en fait tout les jours les mouvements des jambes , je les adores

*pour le sport: 5 mn d'étirement + 1 h de vélo +les mouv des jambes ça fait : 1h20mn

si on copmte aussi le ménage : j'en ai fait un de 1h30 ce matin

ce qui fait en tout 2h50

*journée détox faite

j'en suis la pour le moment

je ne ferais pas de vélo pour demain , juste les mouv

*pour l'esprit d'équipe, je l'aisse des encouragement à chaque occasion

bonne nuit les filles , je suis tellemnt fatigué aujourdui que j'ai hate d'aller me coucher

pour toutes les winneuses et toute les défieuses

bonne  motivationyes

Waouh !!! Tu as tout fait toi BRAVO !!!!!!!

J'espère que tu as la pêche aujourd'hui pour continuer et battre ces kg!!!

Bisous et bon we

posté par patricia5863 le 06-01-2012 à 13:58

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cecileneuville le 06-01-2012 à 07:30

Salut les Winneuses !!!

Alors la forme aujourd'hui ???

Voilà mon bilan d'hier, jeudi : 

5 fruits et légumes OK
1 pamplemousse au petit dej, de la salade verte et des tomates roma et une poire le midi et des tomates cerises le soir

Sport : 1h OK
30 minutes de marche le matin pour aller à la Maison du Bien-être, 30 minutes de nage à la piscine le midi ! 

Défi érciture : OK
Article sur mon bilan minceur au 4 janvier 2012 posté sur mon blog ! yes

Et globalement, je mange bien à côté, aucun grignotage entre les repas, repas équilibrés, légérs et de plus en plus naturels !

Bref, je suis vraiment contente de tenir le rythme et avec autant de plaisir !!!
 

Et bien voilà une bonne journée !!!! Régime et sport !!YES à la fin de la semaine on sera vraiment toutes des winneuses !!!!

Bisous et bon wekiss

posté par cecileneuville le 06-01-2012 à 07:31

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oumelmehdi le 05-01-2012 à 19:45

 

salut les filles j'éspère que tout ce passe bien de votre coté

récap :

*5 fruit et légumes : réalisé dés le premier jour du défi, seulement aujourdui que des légumes , donc des cours à faire

*défi écriture : réalisé dans mon blog

*défi bien être  : réalisé

*défi activité phisique : j'en fait tout les jours les mouvements des jambes , je les adores

*pour le sport: 5 mn d'étirement + 1 h de vélo +les mouv des jambes ça fait : 1h20mn

si on copmte aussi le ménage : j'en ai fait un de 1h30 ce matin

ce qui fait en tout 2h50

*journée détox faite

j'en suis la pour le moment

je ne ferais pas de vélo pour demain , juste les mouv

*pour l'esprit d'équipe, je l'aisse des encouragement à chaque occasion

bonne nuit les filles , je suis tellemnt fatigué aujourdui que j'ai hate d'aller me coucher

pour toutes les winneuses et toute les défieuses

bonne  motivationyes

Bravoo!!! Voilà une belle winneuse !! Yess !!

Bon j'espère que tu as bien dormi et que tu es en pleine forme pour cette nouvelle journée !! yes

posté par cecileneuville le 06-01-2012 à 07:30

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Salut les Winneuses !!!

Alors la forme aujourd'hui ???

Voilà mon bilan d'hier, jeudi : 

5 fruits et légumes OK
1 pamplemousse au petit dej, de la salade verte et des tomates roma et une poire le midi et des tomates cerises le soir

Sport : 1h OK
30 minutes de marche le matin pour aller à la Maison du Bien-être, 30 minutes de nage à la piscine le midi ! 

Défi érciture : OK
Article sur mon bilan minceur au 4 janvier 2012 posté sur mon blog ! yes

Et globalement, je mange bien à côté, aucun grignotage entre les repas, repas équilibrés, légérs et de plus en plus naturels !

Bref, je suis vraiment contente de tenir le rythme et avec autant de plaisir !!!
 

posté par oumelmehdi le 05-01-2012 à 19:45

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salut les filles j'éspère que tout ce passe bien de votre coté

récap :

*5 fruit et légumes : réalisé dés le premier jour du défi, seulement aujourdui que des légumes , donc des cours à faire

*défi écriture : réalisé dans mon blog

*défi bien être  : réalisé

*défi activité phisique : j'en fait tout les jours les mouvements des jambes , je les adores

*pour le sport: 5 mn d'étirement + 1 h de vélo +les mouv des jambes ça fait : 1h20mn

si on copmte aussi le ménage : j'en ai fait un de 1h30 ce matin

ce qui fait en tout 2h50

*journée détox faite

j'en suis la pour le moment

je ne ferais pas de vélo pour demain , juste les mouv

*pour l'esprit d'équipe, je l'aisse des encouragement à chaque occasion

bonne nuit les filles , je suis tellemnt fatigué aujourdui que j'ai hate d'aller me coucher

pour toutes les winneuses et toute les défieuses

bonne  motivationyes

posté par xenalola le 05-01-2012 à 17:13

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boudi53 le 04-01-2012 à 21:39

Hello les filles

Je propose que chacune prends en note son temps de sport et qu'à la fin de la semaine on mette tout en commun comme le poids, qu'est ce que vous en dîtes?

Sinon pour aujourd'hui:

Challenge écriture : j'ai fait le point sur moi même si c'est pas facile ...

Challenge sport :Lundi 10 min, hier en fait c'était 1h10 de sport j'avias oublié qq exercies ^^ Et aujourd'hui 1h20. Soit 2h40 de sport pour cette semaine. Par contre mauvaise nouvelle, je peux toujours pas faire de sport qui utilise le dos ou les épaules ... Donc pas de salle de sport pour l'instant ... Ah oui et aussi pour l'instant j'ai fait les exos tout les jours j'espère que je suis pas la seule ^^

Challenge bien être : toujours pas fait mais je pense le faire samedi

Challenge cuisine : pour la journée détox je veux bien essayer mais faudrais m'aider s'il vous plait  ^^

Challenge esprit d'équipe : depuis lundi je me suis présentée et j'essaye d'encourager un peu tous les jours ^^ Allez courage on va y arriver :D

Challenge 5 fruits et légumes : Ok pour les 3 premiers jours ^^

GO GO GO on va y arriver !!!

super idée pour le poids et les h de sport pour la detox voila ce que je ferai demain

au reveil un jus de citron ds un peu d'eau tiede

p'tit dej  2 kiwis un yaourt  soja 2 tranches pain complet un thé vert

dej         2 tomates avec ail persil poisson blanc grillé 200 g choux de bruxelles compote de pommes

16H       un thé vert une pomme

diner      soupe asperges mache betteraves rapées sauce ail persil citron   2 clementines

voila, j'espère t'avoir un peu aidée bon courage

posté par cecileneuville le 05-01-2012 à 09:50

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oumelmehdi le 05-01-2012 à 08:06

bonjour Xenalola

tu t'en sort bien, courage

on essayeras de te faire chacune un récapul de la semaine

comme ça tu auras juste à calculer

Tu as raison miss ! Et toi alors ?? Où en es-tu ?? Motivée ?? yes

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