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defi des AJTées equipe6
y'a t il quelqu'un de l'equipe 6
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Boudi, super pour l'organisation des heures de sport ! Excellente idée ! Chacune fera son total à donner à Xena en même temps que le poids de fin de semaine, au plus tard dimanche soir pour qu'elle puisse faire le total et le donner à Feline lundi avant midi ! 
Tu veux de l'aide pour la Journée Détox ? Motivation ? Idées ? Commence par nous décrire ce que tu manges habituellement typiquement dans une journée ? Petit dej ? Midi ? Soir ?
Une journée détox, c'est une journée avec le max de fruits et légumes, un poisson par exemple sur un repas et une viande blanche juste grillé, sans ajouts de matières grasses et puis quelques ingrédients antioxidants si tu en as sous le coude : verre d'eau citronné le matin, des graines germées de fénugrec, des algues en poudres, des tisanes de badiane, des feuilles d'artichaud, du curcuma... En dehors des repas, de l'eau des tisanes, de l'eau et des tisanes et le tout sans sucre bien évidemment !
N'hésite pas à aller sur le blog d'Isabelle habert pour lui poser des questions si tu veux, elle est naturopathe et spécialisée dans les cures detox justement !
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Merci c'est super sympa !! Vive la solidarité !! 
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Super bravo Patricia !!
Tu sais même le ménage peut être considéré comme une activité physique si tu fais balai, aspirateur et serpillères, vitres, etc. Qui n'a jamais fini en sueur après une heure de ménage ??
Pensez-y les filles ! Mettez de la musique motivante et lancez-vous dans un ménage à fond en considérant que chaque minute est une minute de plus pour notre défi collectif !! Et en plus vos familles en seront ravies !! 
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Pour ma part troisième journée nickel :
5 fruits et légumes OK
1 pamplemousse entier le matin et je me régale de plus en plus ! Tomates et carotte le midi suivie d'une poire, et légumes de couscous le soir + une autre poire ! J'en reviens de réussir à même manger plus que 5 fruits et légumes moi qui ne mangeait qu'un ou deux légumes par jour avant !
Sport : RAS hier, journée OFF côté sport, journée à la maison sur l'ordi le matin et rdv tout l'après-midi, mais trajets en voiture !
Mais une super forme !! Ca faisait super longtemps que j'avais pas été aussi en forme ! J'ai super bien dormi après les heures de sport de la veille et du coup, je me suis levée du super bon pied et je suis restée avec mon énergie au top jusqu'au soir ! J'adore !!
Bien-être : encore des massages du cuir chevelu plusieurs fois dans la journée, car avec le masseur de tête à portée de main, c'est tentant à chaque passage devant !!
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Bonjour Neelam !
Ok on comprend bien ! Alors c'est parti maintenant ! Ca va te motiver pour te rattrapper encore plus sur le reste de la semaine ! Allez je te challenge de faire 10 minutes de plus de vélo la prochaine fois ! Ok pour toi ?
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Yess !! Bravo ma Teranne ! Tu assures !! Mais tu sais pas besoin de se priver totalement des bonnes choses non plus sauf si vraiment tu n'en ressens plus l'envie du tout
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Concernant ton mari, et si tu lui proposais un deal ? Demande lui de proposer trois trucs qui luiferaient vraiment plaisir dans le mois à venir et toi propose-lui trois trucs qui te feraient vraiment plaisir et mettez-vous d'accord pour faire de votre mieux pour aider l'autre dans ses trois démarches.
Dans tes demandes, tu lui dis que tu serais vraiment heureuse de parvenir à atteindre ton objectif de -3 kilos avant la fin du mois et qu'il pourrait t'aider par exemple en limitant les plats trop caloriques au week-end par exemple, ou aux repas que vous ne partagez pas ensemble ? Tu vois l'idée ?
De ton côté, il te faudra aussi faire des compromis sur ses désirs à lui, mais ce sera du coup du gagnant gagnant et si vous en jouez cela peut même apporter un plus à votre couple (quel que soit votre âge !)
Côté invitations, moi aussi on me présente des apéro et amuse bouche régulièrement, du coup quand je suis invitée je viens avec ma bouteille de perrier et mon sachet d'amandes et de noisettes ! ;) Ce sont parmi tous les apéros light mes préférés ! A toi de voir ce que tu aimes le plus parmi tous les apéros lights et de venir avec
Un petit point pour voir où on en est et pour qu'on pense à tout !
1. Nous devons toutes donner notre poids de départ à Xenalola avant ce soir 17h
Xena, As-tu finalement récupéré tous les poids de départ ? Des nouvelles de Mimi09160, Yazi et Pascale_diet ?
2. Nous devons trouver un joli nom d'équipe !
Ok alors pour les Winneuses Ajtées ?
3. Nous devons manger chacune 5 fruits et légumes par jour !
--> cela rapporte un point à l'équipe par personne chaque jour, alors nous devons tenir le rythme !
Nous sommes bien parties pour le moment à ce niveau là !
4. Nous devons faire le maximum d'activité physique chacune durant la semaine !
--> Cela rapporte un point à l'équipe pour chaque heure cumulée de sport dans la semaine, toutes nos heures mises bout à bout
--> Même la marche, et même si on y parvient pas chaque jour (pas toujours facile de se libérer une heure chaque jour), faisons de notre mieux chacune en fonction de nos dispos et de nos possibilités physiques !
Qui se lance pour tenir à jour le compte à ce niveau là ?
5_Challenge écriture : Ecrire sur notre blog ou ici ce qui marche ou ne marche pas pour nous lorsque nous voulons mincir ?
--> 1 point pour l'équipe si nous sommes au moins 5 à relever le challenge !
Pas fait encore pour ma part, je m'y met demain ! 
6_Challenge sport : Réaliser chaque jour l'un de ces deux exercices (5 séries de 20 mouvements) :
Ciseaux jambes + Cercles jambes
--> 1 point pour l'équipe si nous sommes au moins 5 à relever le challenge !
Si on considère que la piscine je fais des ciseaux et des cercles, c'est bon, sinon, j'avoue que pour moi, ce défi n'est pas relevé, et vous ?
7_Challenge bien-être : Nous faire un massage du cuir chevelu ou un masque pour nos cheveux
--> 1 point pour l'équipe si nous sommes au moins 5 à relever le challenge !
Nous sommes deux si j'ai bien suivi à avoir déjà relevé celui-ci, allez, les filles, il nous en faut trois autres pour gagner ce point !
8_Challenge cuisine : Pour nous remettre des fêtes, prévoir une journée "détox" (cuisson vapeur, tisanes, etc.)
--> 1 point pour l'équipe si nous sommes au moins 5 à relever le challenge !
Nous sommes deux aussi si j'ai bien suivi à avoir déjà relevé celui-ci, allez là aussi, les filles, il nous en faut trois de plus pour gagner ce point !
9_Challenge "esprit d'équipe" : Nous présenter les unes aux autres :), nous laisser des coms, des encouragements, en dire plus sur notre propre parcours, bref, apprendre à nous connaître !
--> 1 point pour l'équipe si nous sommes au moins 5 à relever le challenge !
Défi relevé !! Yess !! Notre premier point collectif !! Nous sommes je crois 6 ou 7 à nous être déjà présentées ! Et nous apprenons chaque jour à nous connaître un peu plus !
coucou cecile, pour les poids manquants, je les ai pas reçus, pour le nom de l'equipe c'est ok, pour les fruits et legumes c'est ok, activité physique et ecriture c'est ok, pour le bien etre c fait me reste la journée detox qui est prevue pour demain, merci pour ton aide car je suis un peu perdue et depassée parmi vous toutes qui etes si jeunes j'essaie de vous suivre mais c'est pas evident pour moi
bonne journée
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coucou cecile, pour les poids manquants, je les ai pas reçus, pour le nom de l'equipe c'est ok, pour les fruits et legumes c'est ok, activité physique et ecriture c'est ok, pour le bien etre c fait me reste la journée detox qui est prevue pour demain, merci pour ton aide car je suis un peu perdue et depassée parmi vous toutes qui etes si jeunes
j'essaie de vous suivre mais c'est pas evident pour moi
bonne journée
Rassure-toi je sais ce que c'est pour avoir animer de nombreux autres défis, et tant que je peux je fais de moin mieux pour suivre et animer aussi à mon niveau ! Si on s'y met toutes un peu, c'est plus facile !! Et les jours ou l'une est moins présente, une autre peut prendre le relais ! C'est ça aussi l'esprit d'équipe !!