salut Boudy 53'

j'éspère que tu iras bien et tu pourras faire autand d'éxaus que tu veut, mais pour le moment ne te force pas trop pour ta santé

félicitation pour tes défit, et courage

pour la journée détox, tu pourras utilisé les lien que nous a donnée Cecille, personellement, je les ai utilisé, et c foue les aliments qui peuvent t'aider dans cette démarche

sinon je peut te donner mon menue , et c à toi de faire quelque changemnts selon ton gout

bisou

JOUR 3 :

Challenge écriture : depuis lundi je me suis présentée et j'encourage tous les jours

Challenge bien être : hier massage du cuir chevelu

Challenge sport : hier 45 mn de marche. Oui j'ai pris du temps pour et adieu ménage lol

Challenge 5 fruits et légumes : fait

Xenalola je te ferais un récapitulatif dimanche de tout pour que tu puisses les comptabiliser avec les autres

BON COURAGE ET BISOUS A TOUTES

salut les filles,

Pour vous dire franchement j'ai pas pu commencer le 2 Janvier, trop des dej et diner en famille; chez ma maman, chez les beaux parents et chez moi pour la famille.  Mais des ce soir je commence serieusement et je vais rattraper le temp perdu.

Alors petit changement pour le poids apres les fetes: 66kg malheureusement.

Alors programme pour ce soir:

Gouter: the Verte + fruit

30min velo

Diner: Soupe Poireau et fruits

A Demain

Un petit point pour voir où on en est et pour qu'on pense à tout !

1. Nous devons toutes donner notre poids de départ à Xenalola avant ce soir 17h
Xena, As-tu finalement récupéré tous les poids de départ ? Des nouvelles de Mimi09160, Yazi et Pascale_diet ?

2. Nous devons trouver un joli nom d'équipe !
Ok alors pour les Winneuses Ajtées ?

3. Nous devons manger chacune 5 fruits et légumes par jour !
--> cela rapporte un point à l'équipe par personne chaque jour, alors nous devons tenir le rythme !
Nous sommes bien parties pour le moment à ce niveau là !

4. Nous devons faire le maximum d'activité physique chacune durant la semaine !
--> Cela rapporte un point à l'équipe pour chaque heure cumulée de sport dans la semaine, toutes nos heures mises bout à bout
--> Même la marche, et même si on y parvient pas chaque jour (pas toujours facile de se libérer une heure chaque jour), faisons de notre mieux chacune en fonction de nos dispos et de nos possibilités physiques !
Qui se lance pour tenir à jour le compte à ce niveau là ?
 

5_Challenge écriture : Ecrire sur notre blog ou ici ce qui marche ou ne marche pas pour nous lorsque nous voulons mincir ?
--> 1 point pour l'équipe si nous sommes au moins 5 à relever le challenge !
Pas fait encore pour ma part, je m'y met demain !
 

6_Challenge sport : Réaliser chaque jour l'un de ces deux exercices (5 séries de 20 mouvements) :
Ciseaux jambes + Cercles jambes
--> 1 point pour l'équipe si nous sommes au moins 5 à relever le challenge !
Si on considère que la piscine je fais des ciseaux et des cercles, c'est bon, sinon, j'avoue que pour moi, ce défi n'est pas relevé, et vous ?

7_Challenge bien-être : Nous faire un massage du cuir chevelu ou un masque pour nos cheveux
--> 1 point pour l'équipe si nous sommes au moins 5 à relever le challenge !
Nous sommes deux si j'ai bien suivi à avoir déjà relevé celui-ci, allez, les filles, il nous en faut trois autres pour gagner ce point !

8_Challenge cuisine : Pour nous remettre des fêtes, prévoir une journée "détox" (cuisson vapeur, tisanes, etc.)
--> 1 point pour l'équipe si nous sommes au moins 5 à relever le challenge !
Nous sommes deux aussi si j'ai bien suivi à avoir déjà relevé celui-ci, allez là aussi, les filles, il nous en faut trois de plus pour gagner ce point !

9_Challenge "esprit d'équipe" :  Nous présenter les unes aux autres :), nous laisser des coms, des encouragements, en dire plus sur notre propre parcours, bref, apprendre à nous connaître !
--> 1 point pour l'équipe si nous sommes au moins 5 à relever le challenge !
Défi relevé !! Yess !! Notre premier point collectif !! Nous sommes je crois 6 ou 7 à nous être déjà présentées ! Et nous apprenons chaque jour à nous connaître un peu plus !

Vous savez quoi ??? Vous allez être fières de moi, de vous et moi je suis fière de moi et de vous !

Grâce à ce tournoi et cette belle dynamique, hier j'étais au top de ma motivation !!

5 fruits et légumes par jour : OK
demi pamplemousse au petit dej, carottes rapées le midi, carottes cuites, petits pois et poire le soir

Sport : 1H30 OK
Je continue la piscine : 30 minutes de nage hier midi, mais en plus, j'ai repris mes baskets et le rythme d'aller travailler à pieds ! Donc 30 minutes de marche le matin, 30 minutes de marche le soir ! Et j'ai adoré !

Massage du cuir chevelu : OK
Je me suis fait plaisir à plusieurs reprises hier, car du coup, nous avons sorti notre masseur de cuir chevelu sur la table de la Maison du Bien-être et nous l'utilisons tous régulièrement dans la journée !
Tout le monde s'y met d'ailleurs, c'est amusant !

Esprit d'équipe : OK
Je prends le temps de lire tous vos messages, de vous répondre et d'apprendre à vous connaître et j'aime ça !