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EQUIPE "COQUELICOT" - SEMAINE 3
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 100pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 30min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 30pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 4 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par gramme perdu et à l'inverse 100pts par gramme repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
Certains points ont changés attention dans le comptage ! Les objectifs restent les mêmes pour la semaine 3, n'oubliez pas de vous en fixer un, et nous comptabiliserons les points des objectifs de chacune le mercredi 23/05. La semaine 3 commence aujourd'hui !!!
TOTAL DES POINTS SEMAINE 3 POUR :
envole-moi = 21875 pts
damiza = 21685 pts
blueliloo = 21175 pts
sanddidou = 20455 pts
roxxy = en attente de son retour........................
En attendant les derniers points de damiza pour la journée de mercredi et ceux de roxxy pour ces derniers jours, je voulais vous faire partager ceci : http://www.canalcoquelicot.fr/
Canal Coquelicot 77 qui est une télévision de proximité sur la Seine et Marne Nord - dommage à Provins je ne la capte pas - mag - sports - cuisine - rue - jardin/musée - bons plans - etc.....
Tiens ce coquelicot est pour twaaa sanddidou 
Ne te frappes pas pour cette prise de poids, je viens de lire ton objectif pour la semaine 4 associé à l'objectif que tu avais pour cette semaine " Noter ce que je mange, où, quand et avec le ressenti. " , tu devrais comprendre mieux le processus de ce poids en dent de scie.
Courage ma sanddidou, tu vas y arriver, et puis nous on est là, tes coqueliquettes chouettes .......
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damiza j'avais compté 12445pts pour mardi sans l'objectif, donc ce qui fait :
POUR MARDI 22
Sport :- 1h de marche 115 pts - 1h de cardio dans ma chambre : 60 pts
Alimentation : Kiwi, betterave, tomate, poivron, pomme : 70 pts- 1,5 L d'eau, 2 thés, 1 café : 70 pts
Bien être :- Maquillage : 30 pts
Partage :- Motivée la troupe : 100 pts
Défi menu rouge 10000pts + photo 2000pts : 12à00 pts
TOTAL DE MARDI : 12445 POINTS
POUR MERCREDI 23
Sport : - 2 h de marche : 145 pts
Alimentation :- kiwi, poire, champignons, radis : 70 pts - 1,5 L d'eau, 3 thés : 70 pts
Bien être : - maquillage très léger fond de teint : 30 pts
Partage : - motiver les autres : 100 pts
Objectif tenu et même mieux - 700g (74,6 kg) 300 + 700 = 1000 pts
TOTAL DE MERCREDI : 1415 POINTS
Là on est bon, on y arrive et j'espère sincèrement que tes soucis depuis deux jours s'estompent.
Merci pour ton aide je ne suis un peu perdu en ce moment
Donc mille merci,
Je vais me ressaisir.............Juste le temps d'encaisser la nouvelle mais ce qui me touche c'est les reflexions " tu en retrouveras d'autres............" le problème n'est pas là : c'est imposé et non décidé
Isa
Je pense au défis détox