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Semaine 1 : Résultats Performance et Motivation
5 REGLES
1- Choisissez celle qui va prendre le relais
2 - Sur son blog Elle devra encourager son binôme, la motiver à dépenser plus chaque jour
3- Elle devra noter toutes les activités physiques sportives ou non peu importe qu'elle fera du lundi au dimanche inclus.
4 - Elle fera pour elle le calcul des calories dépensées chaque jour
5 - Les résultats des calories dépensées et activités physiques sportives ou non devront être rapportées dans cette discussion prévue à cet effet .
Vous êtes le coach de votre binôme
alors COACHEZ LA et MOTIVEZ LA !
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Tadaaaaaaaaaaa! 
Résultat temporaire de ma binôme Nicole qui mérite des félicitations de tout le monde!
Outil utilisé pour les mesures : https://mag.aujourdhui.com/imc/calcul-calories-sport.asp
Estimation pour podomètre (sous réserve de modifications) : 1 pas par seconde : 1 minute = 60 pas
2325 pas = 39 minutes
7887 pas = 131 minutes
8000 pas = 133 minutes
LUNDI : 1429,48
podometre : 2325 (39 minutes) -> marcher lentement : 118,36
danser : 3 heures -> aerobics high impact : 1311.12
MARDI : 1220,07
marche de plus de 2 h sur Paris -> marche rapide 2 heures : 582.72
1 h de gym danse -> Aerobics high impact : 437.04
600 abdos -> 3 secondes par abdos : musculation avec poids : (1800 secondes) 30 minutes : 200,31
MERCREDI : 1289,88
gym danse : 1 heure -> Aerobics: high impact : 437,04
700 abdos -> 3 secondes par abdos : musculation avec poids : (2100 secondes) 35 minutes : 233,7
ménage : 2 heures -> 437,04
faire les courses -> 1 heure de marche lente : 182,1
JEUDI : 1286,84
podomètre : 7887 (131 minutes) -> marcher lentement : 397.58
1 h de gym danse -> Aerobics high impact : 437.04
700 abdos -> 3 secondes par abdos : musculation avec poids : (2100 secondes) 35 minutes : 233,7
3 machines a laver : 1 heure -> Faire le ménage : 218,52
VENDREDI : 1107,78
podometre : 8000 (133 minutes) -> marcher lentement : 403.66
1 h de gym danse -> 60 minutes Aerobics high impact : 437.04
800 abdos -> 40 minutes musculation avec poids : 267.08
SAMEDI : 1462,87
1 h de gym danse -> Aerobics high impact : 437.04
600 abdos -> 3 secondes par abdos : musculation avec poids : (1800 secondes) 30 minutes : 200,31
20 minutes de course à pied -> Running 8km/h (j'ai enlevée 10 minutes pour les pauses) : 169.96
3 h de ménage -> 655.56
DIMANCHE : (en cours)
En cours
Jour non précisé : 109,26
Total temporaire (sans dimanche) : 7906,18
NB: Sous réserve d'erreurs que j'aurais pu faire :
Le podomètre à été enlevé pour le moment en cas de doute par rapport aux autres activitées.
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Samedi pour Delphinetika :
30 min de danse sur PS3 Move! J'ai eu 4 trophés de bronze!
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BILAN SEMAINE 1 CECILE
LUNDI 155,25 cal
MARDI 459 cal
MERCREDI 804 cal
JEUDI 776 cal
VENDREDI 562 cal
SAMEDI 245 cal
DIMANCHE 367 cal
Bravo ma binôme continue surtout !!!
