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posté par valerielesport le 10-01-2011 à 06:16

Semaine 1 : Résultats Performance et Motivation

 

5 REGLES

1- Choisissez celle qui va prendre le relais 

2 - Sur son blog Elle devra encourager son binôme, la motiver à dépenser plus chaque jour 

3- Elle devra noter toutes les activités physiques sportives ou non peu importe qu'elle fera du lundi au dimanche inclus. 

4 - Elle fera pour elle le calcul des calories dépensées chaque jour 

5 - Les résultats des calories dépensées et activités physiques sportives ou non devront être rapportées dans cette discussion prévue à cet effet .

Coach sportif personnel à domicile

Vous êtes le coach de votre binôme

alors COACHEZ LA et MOTIVEZ LA !



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posté par valerielesport le 13-01-2011 à 13:44

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JEUDI 13 JOUR 4 : Je pratique une activité physique 30 min par jour MINIMUM !!!! Allez goooooo 

30 mn Hi low= 200 cal

30 mn aquagym = 110 cal

30 mn step a fond = 400 cal

30 mn velo d'appart a fond = 300 cal

30 mn de marche = 150 cal 

 

Faire l'amour pendant 30 mn seulement 59 cal autant faire du sport mdrrrr !!!! 

posté par anelordabo le 13-01-2011 à 10:38

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En ce qui concerne mon binôme je suis très fière d'elle car même sur un petite journée, elle nous fait un - 852 calories:)) Donc je dis bravo:)) Oxypilou

posté par anelordabo le 13-01-2011 à 10:35

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Je voudrais pas faire ma raporteuse mais en plus de ne pas être sérieuse, notre téranne va manger des galettes aujourd'hui! Bouhhhhhhh lol

posté par anelordabo le 13-01-2011 à 10:34

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J'en doute pas:)) c'est vrai que c'est sportif les enfants:) Bravo à toi

posté par valerielesport le 13-01-2011 à 09:48

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waowwwwww je suis impressionnée par vos résultats que du bonheur !!!!

posté par CyrilleDabo le 13-01-2011 à 09:46

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Jenny a brûlé 1740 calories hier yesyes

posté par lafille79 le 13-01-2011 à 07:04

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Coucou

Alors moi j 'ai un binôme de choc qui fait les choses en grand ... Bisafred

Lundi : 1518,9 calories sans compter une heure de stretching que je n 'ai pas su calculer

Mardi : 2041,8 calories

Mercredi : 1742,6 calories

Moi , je me suis contentée de la soutenir même si je peux vous dire que je transpire au boulot !!!

Bon sport ... et robisous

posté par cecileneuville le 13-01-2011 à 06:49

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Yess bravo les filles !! Vous faites quoi en fait comme sport pour dépenser toutes ces calories ???

posté par cecileneuville le 13-01-2011 à 06:47

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Yesss ! Hier j'ai fait de grandes soldes !!!!!!!!!!!!!!!!!  Du coup, je devais aller faire une séance de step de 45 minutes et après avoir vérifié les calories dépensées en 45 minutes, je me suis dit : non .. pas assez !

Alors j'ai sacrifié un temps prévu pour autre chose pour aller faire 45 minutes de cours de cardio collectif !!! Du coup 1h30 de cours collectifs intenses hier soir !! Waouw !! Ce que ca fait du bien !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :))))

On s'est récompensées avec Anelor ensuite avec une séance de jaccuzzi de 15 minutes !! lol Je sais pas si ca fait dépenser des calories ça ??? lol

posté par ck2610 le 12-01-2011 à 20:41

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aujourd'hui j'ai brûlé 632,4 calories

oh! yesssssssss

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