Forum forme et santé › Forme et sports

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posté par valou0505 le 19-05-2010 à 10:41

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faire du sport apres 25 ans d arret

coucou

cela fait une et eternite que je n ai pas fait de sport

environ 25 ans et en plus je fume

je voudrais arrete mais pour l instant c est le regime  et le sport

aujourd hui j ai fai 10 mn d'abdo  pour commence j'ai cru mourir

quelques conseils serait le bien venu

merci



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posté par mimi09160 le 09-12-2011 à 21:28

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pour commecer il n'y a pas de mystère! commencer doucement  progresser par étape, écouter son corps sinon échec!!!!:  j'en ai fait les frais mais me suis vite ravisée!!

posté par valou0505 le 09-12-2011 à 10:09

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merci que vos reponses et de vos conseils  il me sont tres utiles

mais je vais vous dire je ne suis pas prete a laisser tomber j'y prend trop de plaisir

aller bonne journee

posté par valou0505 le 08-12-2011 à 10:44

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salut a tous

voila j'ai un nouveau projet arrive a courrir 20km dans moins de six mois

pour l'instant j'en courre 10   mais il faudra que je m'echauffe mieux

je vous donnerai de nouvelle au fur et a messure de progres

bonne journée

posté par valou0505 le 06-12-2011 à 21:42

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a toute celles qui veulent faire du sport ou reprendre une activitée physique au debut il faut s'accroche

et faire quelques seances douce la  suite viendra tout seul si vous y prener du plaisir

et le maeilleur conseils que l'on m a donner cet trouver l'activite ou on se plait

posté par valou0505 le 02-12-2011 à 21:43

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on se sent si bien quand on recommence a bouger

mais aussi dure car il faut s'organiser autrement

se prevoir du temps pour soi et faire comprendre cela a son entourage

et ne pas culpabiliser et s'occuper de soi et pas des autres

se fut le plus dure pour moi et encore maintenat au bout 1 anj'ai encore queque remords

 voila  pour moi

posté par valou0505 le 30-11-2011 à 21:21

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bonsoir

apres avoir plaisanter avec mes collegues sur le faite de s'incrire au 20 km de bruxelle

mais le pire c'est que j'y pense de plus en plus

c'est ridicule non?

posté par valou0505 le 27-11-2011 à 17:50

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bonsoir

bon apres un an d'entrainement je viens de courir plus de dix kilometre

dure dure mais s'est fait je suis super fierecheeky

mon nouveau challenge faire le tour complet +/-20km

et mes pulsation ne sont pas monter au desus de 155 pul minute

et j'aime toujours ca

posté par valou0505 le 25-11-2011 à 09:52

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marie97490 le 25-11-2011 à 04:35

Bonjour, 

Moi aussi j'ai recommencé à bouger après plus de 20 d'inactivité sportive. C'est dur surtout quand on est en surpoids.

Je commence par l'aquagym, j'essaye de faire toutes les séries m^me si je suis dans le peloton des plus lentes, après tout je ne vais pas à une compet, l'essentiel est de bouger.

TESSE bonne idée ton tableau.

tiens bon plus ca va aller plus tu te sentiras mieux

etpar la suite cezla te manquera quand tu louperas une seance

posté par marie97490 le 25-11-2011 à 04:35

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Bonjour, 

Moi aussi j'ai recommencé à bouger après plus de 20 d'inactivité sportive. C'est dur surtout quand on est en surpoids.

Je commence par l'aquagym, j'essaye de faire toutes les séries m^me si je suis dans le peloton des plus lentes, après tout je ne vais pas à une compet, l'essentiel est de bouger.

TESSE bonne idée ton tableau.

posté par valou0505 le 22-11-2011 à 20:52

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et voila un an et demi que je fait du sport

je me sent beaucoup mieux dans ma peau  et meme si j'ai fais quelques  exces alimentaires

qui m'on fait regrossi je suis super contente car je m'y tiens

 aujourd'hui j'ai courru 8km  et unpeu mal aux muscles

voila bonne soirée a vous

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