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VOICI MON REGIME QUI MARCHE : a vos sylos !
Je me permets de vous ecrire le regime que je fais et qui marche tres bien pour moi, il m 'a été donné par un dieteticien suivant mon poids et ma taille, je mesure 1M70 pour 89 kilos et je compte perdre 20 kilos et + avant le mois de Juillet :
MATIN :
1- un verre d'eau
2)un café ou thé ou ricoré avec edulcorant
3) 1 laitage : (soit yaourt nature ou 1 verre de lait ou 3CS de fromage blanc ou 2 petits suisses nature 40% de MG
4)du pain : beurré bien gratté ou 30G de pain complet ou 2 biscottes ou 3 craquottes nature ou 2 petits pains grillés
5) un fruit ou le jus de ce fruit
MIDI :
1)une entree de crudités : une assiette sans graisse ou allegee
2)une viande blanche ou rouge ou 2 oeufs ou jambon ou poisson
3) une demie assiette de feculents + une demie assiette de legumes OU une bonne assiette de fculents si grosse fatigue prevue
4) un laitage demi ecremé (voir liste petit dejeuner)
5) si pas d'entree prise, prendre 1 fruit
SOIR :
1) legumes ou salade ou 1 potage tres clair
2)poisson, oeuf jambon ou fruit de mer
3) 1 laitage demi ecrémé.
Voilà, mon regime est au complet cette fois ci. Ma copine l'a fait aussi, on a le meme dieteticien et elle a perdu 20 kilos en 3 mois et une semaine, on fait le meme poids et la meme taille. Elle est devenue sublime ! alors je fais son regime aussi et je vous jure que ça marche. Ce n est pas un regime frustrant , il est tres equilibré, et vous n avez pas de sensations de faim ni de fatigue.
Je me suis permise de vous le donner pour que vous soyez aussi sublimes qu elle et pourquoi pas le faire toutes ensembles !Si vous avez des questions je suis là. Gros bisous !
bjr nouvelle sur ce site je suit également le régime Dukan(avec des écarts je l'avoue) mais je suis tenté de suivre le tien. seulement j'ai peur de reprendre mes kilos perdu si j'arrête maintenant. selon vous y a t'il un risque?? 
bonjour les filles après un regime dukan et des intestins un peu bloqué je me commencerais bien ce régime qui je pense serait mieux pour moi je demarre de ce pas et je vous dirais au fur et a mesure merci vampira et bon courage a toi 
Salut vampiria!!!
L'année dernière, j'ai moi aussi fait un régime en mangeant équilibré et suivit par une diététicienne et cela pendant 3 mois!!! Et j'ai pas perdu 1 seul gramme!!! Même qu'elle ne comprenait pas pourquoi !!! surtout k je suivait tout à la lettre et k mm parfois je mangeait moins kel ne le voulait... Alors finalement j'ai laisser tomber !!! 
C'était juste pour te dire k ça ne marche pas à tout les coups malheureusement!!! Mais tant mieux si ça marche pour toi... Au contraire, Félicitaitons et continue comme ça!!! Moi, je viens de commencé le régime Dukan, on va voir ce k sa donne... 
Bon courage pour la suite ...
a+ bizoux
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Bonjour Vampiria et merci de partager ce régime avec nous!!
J'ai quelques petites questions : peut-on remplacer le laitage par un fruit le soir? D'autre part il n'y a aucune indication sur les matières grasses as-tu le droit à un quota dans la journée (2 cc d'huile par exemple) ou rien du tout ?
Et dernière question depuis combien de temps suis-tu ce régime et combien as-tu perdu??
Merci d'avcance!
oui pour les fruits le soir, oui aussi pour les matieres grasses à petite dose,
je suis le regime depuis 1 mois et demi et j en suis à plus de 7 kilos perdu sans me priver sans sensation de faim non plus