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VOICI MON REGIME QUI MARCHE : a vos sylos !
Je me permets de vous ecrire le regime que je fais et qui marche tres bien pour moi, il m 'a été donné par un dieteticien suivant mon poids et ma taille, je mesure 1M70 pour 89 kilos et je compte perdre 20 kilos et + avant le mois de Juillet :
MATIN :
1- un verre d'eau
2)un café ou thé ou ricoré avec edulcorant
3) 1 laitage : (soit yaourt nature ou 1 verre de lait ou 3CS de fromage blanc ou 2 petits suisses nature 40% de MG
4)du pain : beurré bien gratté ou 30G de pain complet ou 2 biscottes ou 3 craquottes nature ou 2 petits pains grillés
5) un fruit ou le jus de ce fruit
MIDI :
1)une entree de crudités : une assiette sans graisse ou allegee
2)une viande blanche ou rouge ou 2 oeufs ou jambon ou poisson
3) une demie assiette de feculents + une demie assiette de legumes OU une bonne assiette de fculents si grosse fatigue prevue
4) un laitage demi ecremé (voir liste petit dejeuner)
5) si pas d'entree prise, prendre 1 fruit
SOIR :
1) legumes ou salade ou 1 potage tres clair
2)poisson, oeuf jambon ou fruit de mer
3) 1 laitage demi ecrémé.
Voilà, mon regime est au complet cette fois ci. Ma copine l'a fait aussi, on a le meme dieteticien et elle a perdu 20 kilos en 3 mois et une semaine, on fait le meme poids et la meme taille. Elle est devenue sublime ! alors je fais son regime aussi et je vous jure que ça marche. Ce n est pas un regime frustrant , il est tres equilibré, et vous n avez pas de sensations de faim ni de fatigue.
Je me suis permise de vous le donner pour que vous soyez aussi sublimes qu elle et pourquoi pas le faire toutes ensembles !Si vous avez des questions je suis là. Gros bisous !
slt les fillllllllles je confirme ke ce régime marche car mon ami la fait il a perdu 27kgs en 6mois c en fait un rééquilibrage alimentaire!!
coucou me revoilà ! bon je vois que certaines se prennent la tête avec les quantités olors j'ai consulté mes archives lol
100 g de viande = 150 g de poisson = 2 oeufs
pour les légumes je ne pèse pas je prends une cuillère à soupe et 3 cuillères de féculents et 3 cuillères de légumes me semble correct. si vous avez encore faim prenez le chiffre 4 et diminuez dans quelques semaines lorsque votre estomac se sera fait à ce régime
pour les crudités 150 g à 200 g me semble raisonnable
si vous vous posez d'autres questions n'hésitez pas mais c'est dommage de trouver un régime qui marche appaement et où on ne compte pas et se prendre la tête avec les poids et les mesures ...
sur ce je vous souhaite une bonne nuit et si vous n'arrivez pas à dormir alors compter vos calories lol bises
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