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VOICI MON REGIME QUI MARCHE : a vos sylos !
Je me permets de vous ecrire le regime que je fais et qui marche tres bien pour moi, il m 'a été donné par un dieteticien suivant mon poids et ma taille, je mesure 1M70 pour 89 kilos et je compte perdre 20 kilos et + avant le mois de Juillet :
MATIN :
1- un verre d'eau
2)un café ou thé ou ricoré avec edulcorant
3) 1 laitage : (soit yaourt nature ou 1 verre de lait ou 3CS de fromage blanc ou 2 petits suisses nature 40% de MG
4)du pain : beurré bien gratté ou 30G de pain complet ou 2 biscottes ou 3 craquottes nature ou 2 petits pains grillés
5) un fruit ou le jus de ce fruit
MIDI :
1)une entree de crudités : une assiette sans graisse ou allegee
2)une viande blanche ou rouge ou 2 oeufs ou jambon ou poisson
3) une demie assiette de feculents + une demie assiette de legumes OU une bonne assiette de fculents si grosse fatigue prevue
4) un laitage demi ecremé (voir liste petit dejeuner)
5) si pas d'entree prise, prendre 1 fruit
SOIR :
1) legumes ou salade ou 1 potage tres clair
2)poisson, oeuf jambon ou fruit de mer
3) 1 laitage demi ecrémé.
Voilà, mon regime est au complet cette fois ci. Ma copine l'a fait aussi, on a le meme dieteticien et elle a perdu 20 kilos en 3 mois et une semaine, on fait le meme poids et la meme taille. Elle est devenue sublime ! alors je fais son regime aussi et je vous jure que ça marche. Ce n est pas un regime frustrant , il est tres equilibré, et vous n avez pas de sensations de faim ni de fatigue.
Je me suis permise de vous le donner pour que vous soyez aussi sublimes qu elle et pourquoi pas le faire toutes ensembles !Si vous avez des questions je suis là. Gros bisous !
1ère journée :
petit déjeuner : 30 g de céréales complètes + 1 yaourt à 0% mat grasse + 1 thé + 1 verre de jus de pomme fait maison donc naturel
midi : 2 tranches de blanc de volaille + épinards + céréales complètes (tipiak) + 1 yaourt à 0% + 1 clémentines + 1 thé
tisane à 4 heures
diner : une soupe et un fromage blanc à 0 % et hop au lit lol
Le midi je mange à mon travail aussi pas toujours facile de préparer à l'avance ( je bosse dans un resto mais j'emmène tjrs à manger)
Mes petits déjeuner ne varient pas bcp quelque fois les yaourts tout dépend où je fais mes courses. pour demain midi ce sera 2 oeufs + betteraves rouges + riz complet et un yaourt. Je ne fais pas de sport je bosse assez mais surtout je ne bois pas assez aussi je me fais souvent du thé ou des tisanes La balance est en vacances pour une semaine
<p> ce jour là inchallah je vous tienderais au courant, et en mi temps, je ferais un saut sur ton blog ma belle pour t'annoncer les 1er resultats ................ bizzzzzzzzzzzzzzzz</p>
j ai imprimé ton regime et un grand merci on verra si ca marche , le bilan c pour le 31/12/2008 inchallah................ bizzzzzzzzzzzzzzzz
merci de nous faire partager ton réequilibrage alimentaire , qui à l'air de bien marcher .je l'ai commencé ce matin , j'espère avoir de bons resultats . pour moi , 10 kilos en moins , ce serait genial .dans 1 semaine , je passerais vous dire les nouvelles .bon courage a toutes celles qui le font ...
encore merci , à bientôt
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salut, ça à l'aire sympa ce régime. par contre c'est quoi un laitage demi ecrémé?
est- ce que quelqu'un a déjà perdu des kilo en suivant ce régime depuis qu'il a été donné