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ramadan regime
salut les filles voilà bientot le mois de ramadan inchallah et en plus de se purifier mentalement j'aimerai le faire physiquement et evacuer toute les toxine et me sentire mieux ds ma peau.... Qui me suit pendant tous ce mois sacrée
a mon avis, j suis pas une pro, mais si on veut perdre a une partie ciblee, il faut travailler sur celle ci... Faire des exercices parce qu avec un regime seul, on va perdre de partout, des fesses, des hanches et de la poitrine egalement...
Mais alors quels exercices??!! du cardio c certain, en muscu, travailler avec des poids legers en longues series... Mais par exemple pour avoir des abdos, ca ne sert a rien de se fatiguer a en faire des centaines si on a une bonne couche de graisse dessus ( mon cas, car ils sont bien presents mais caches loin derriere lol), il faut d abord secher cette graisse en allant courir par ex, ou cardio... Faut transpirer en gros... Selon les conseils de mon amie Kiné....( qui elle a des abdos et fessiers en beton)
C pas gagné
tu as tout à fait raison
moi j'ai une coach sportif et les mm pb de la graisse au dessus des muscles
en fait il faut faire les deux en meme temps
sécher par le rééquilibrage alimentaire
sécher avec du cardio (marche de 60 minutes, vélo 60 minutes, roller, piscine) 3fois par semaines
combiné à des exercices pour muscler les muscles profonds (abdo, gainage, battement pour les jambes, pour la culotte de cheval....) 10-15 minutes tous les jours
y a pas de mystère ça marche... mais c'est chiant
ce qui compte ce n'est pas de faire la pseudo personne motivée et de tout faire pendant deux semaiens et d'arrêter! c 'est de tenir sur la durée!
il faut 5 semaines pour observer une modification de la forme du corps !! alors courage!!!!
a mon avis, j suis pas une pro, mais si on veut perdre a une partie ciblee, il faut travailler sur celle ci... Faire des exercices parce qu avec un regime seul, on va perdre de partout, des fesses, des hanches et de la poitrine egalement...
Mais alors quels exercices??!! du cardio c certain, en muscu, travailler avec des poids legers en longues series... Mais par exemple pour avoir des abdos, ca ne sert a rien de se fatiguer a en faire des centaines si on a une bonne couche de graisse dessus ( mon cas, car ils sont bien presents mais caches loin derriere lol), il faut d abord secher cette graisse en allant courir par ex, ou cardio... Faut transpirer en gros... Selon les conseils de mon amie Kiné....( qui elle a des abdos et fessiers en beton)
C pas gagné
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Aid Mabrouk a toutes
Qu Allah accepte notre jeune et nous pardonne tous nos peches, sante et bonheur a vous et vos proches... Amine