Bonjours à toute

Alors ma journée de dimanche :

ptit dej: 30g de special K 1 yourt 0% 1 banane (249.1 kcal)

dej: 50g de pattes, 100g de haricot vert, 1 tranche de blanc de dinde (142.5)

a 16h: 1 compote (75)

Et le soir je mangeais chez ma mere alors j'ai pas compter les calorie et je me suis fait plaisir j'ai manger plein de crevette mais j'ai limiter la mayo, des tomate avec un peu de sel, de la salade verte et 1 toast avec du chevre miam.

En vous lisant toute je vois bien que 850 kcal c'est pas assez alors je vais éssayer de manger plus mais pas évident je peu pas manger plus le matin vue que je me leve tard.

Je vous présente mon menus du jours (958.6 kcal)

pti dej: 30g de special K, 1 tranche de pain de mie, 1 kiri, 1 jus d'abricot (287 kcal)

dej: 100g de lentille, 1 tranche de jambon, 1 tomate, 30g de feta, 1 yaourt 0%, 1 banane (384.6 kcal)

snack: 1 pomme (44)

diner: 1 soupe, 1 kiri, 1 tranche de pain de mie (233)

hésité pas à donner votre avis

Bonjour, 1h de sport par jour pas forcément cela dépend de votre condition physique. Car si on n'est pas sportive, on risque de ne pas tenir le coup. Moi je faisais 30 mn minimum par jour et parfois plus. Tu peux commencer en douceur 3 fois dans la semaine et augmenter au fur et à mesure afin de tenir la cadence. Ensuite il est préférable de garder le rythme une fois le poids atteind car j'ai arrêté et j'ai repris du poids.

Bien sur que la marche cela compte d'autant plus que tu peux varier la difficulté : marche rapide, marche sur terrain escarpée... Alors bonne marche et bouger bien même en dansant. Bon dimanche.

Bonsoir, un craquage de temps en temps ce n'est pas grave on peut compenser en faisant un peu plus de sport. En ce qui me concerne je n'ai pas choisi un régime, je me suis aider du compteur de calories, éviter le trop gras, trop sucré. J'essai de manger sain (pas évident...) et j'ai fait du sport. J'ai atteind mon objectif et je n'ai plus fait de sport tout en mangeant raisonnablement. Mais sans le sport je consommais trop de calories donc j'ai repris du poids, alors je reprend le sport mais je suis les conseils de Valérie le sport et cool cette semaine c'était au moins faire 3x30 mn, avant c'était 10 mn d'abdos par jour. Enfin je m'appuis sur ces conseils et je fais selon mon temps ou autre. Voila à chacun de trouver ce qui lui convient. Mais je suis heureuse d'avoir trouver ce site Aujourd'hui.com car c'est une bonne aide. Ils nous donnent les outils, ensuite à nous de les utiliser. Moi cela m'a réussi, donc je continue mon aventure sur le chemin du bien être. Bon courage  à tous.

Merci beaucoup hésite pas à parler de toi et de ton régime :)

se midi c'était lentille, saucisse avec 1 compote en dessert et se soir une bonne soupe a la tomate avec un fromage en desser et un fruit je fait des abdo tout les jours :) 

objectif pour cet semaine arrété de grignoter quand je travail et surtout mettre moin de sel dans mes aliments