zayiflamaliyim : oui effectivement c'était pas clair mon dernier message était pour toi (et valable pour les régimeuse qui sont tenté de perdre rapidement en utilisant la manière forte). Mais je comprend aussi ton impatience d'atteindre tes objectifs. En dessous de 1200 kcal par jour ça devient  peu comme apport, c'est ce que va te proposer un nutritionniste quand tu es obèse (IMC>25). Entre 19 et 25, pour perdre du poids "facilement" sans s'affamer tu passes à 1500 kcal. En dessous de 600 kcal c'est très dangereux pour la santé! Après tout dépend si tu as une activité physique (alors là tu peux bien sur être encore moins stricte!). Donc voilà, je te dis ça car même moi quand j'ai commencé mon régime "à ma façon", je mangeais trop peu sans m'en rendre compte et après un calcul sur la table de calories j'ai vu que j'étais à 600 kcal seulement! donc j'ai augmenté.

Pour te donner un exemple de ma journée :

matin : 1 café au lait sucré (1demi bol) + 2 tranches de pain de mie a céréales complètes, beurré et confituré + 1 pomme

pause : 1 café noir sucré

déjeuner : 1 filet de colin avec une noisette de beurre et des légumes vapeurs (assiette pleine : brocoli, oignon, haricots verts, carottes et petite pomme de terre) et riz + 1 orange

diner : deux oeufs au plat avec une pointe de beurre pour la cuisson, carottes rapées (3 cuillère a soupe) + 1 belle pomme!

Voilà et d'après toi combien ça fait de kcal?

et bien 1200 kcal! (matin : 260, déjeuner :365, pause : 60 kcal et diner 300kcal) je trouve que c'est même assez peu (j'essai de rester entre 1200 et 1500 kcal). a final  : peu de gras, peu de sucre et beaucoup de proteines (poisson/oeuf et en + du fromage blanc d'habitude). On pourrait dire que c'est un régime hypocalorique-hyperproteiné !

et pourtant il y a de quoi manger et de quoi tenir toute la journée sans risquer le malaise. Les filles ça vous semble intenable mon régime maison?

wouah ! Mégane, t'as assuré avec seulement 1 choc à la machine !!!!

Bonsoir les filles,

1 ere jour de regime je l'ai pas fait correctement jai sauté un repas... :(

le matin Un bol de lait demi ecremé + 2 biscottes + une climentine

dejeuner rien

à 16h UNe barre au cereale + un cacao au lait  ( lol a la machine  a café )

Ce soir  Une soupe de potage + 1 tranche de jambon + une pomme + 2 tranche  de pain complet + 2 oeuf

Je voudrais aussi dire que sur tout ce que j ecris a propos de ce que je mange je suis vraiment franche entre les repas a part l eau je ne prends rien du tout. je veux vraiment reusdir cette fois si. Je mange pas peu je trouve que kai assez avec. dans le temps cote nourriture jai bcp abuser.

Salut les filles , merci pour vos conseils. les calculs avec les calories, je c pas vraiment d ailleur j ai jamais sue. j ai besoin un peu d aide. pour ne pas prendre du poids il ne faut pas depasser combien de calories?