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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
hi hi une image de 2012 je vois ce que vous mangiez des carottes
OLLIVE vous embrasse toutes
elle ne peut pas répondre a chacune, elle
est bloquèe
excusez là
elle vous souhaite un bon après midi.
Courage, elle ne peut pas remonter vos posts.......
BISES
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l ne faut pas
se priver de nourriture
supprimer n'importe quel aliment car tous
sont importants à chaque repas
sauter un repas
grignoter entre les repas
ne pas prendre n'importe quel produit
miracle qui n'aura que d'effet sur la diminution
de votre porte monnaie plus que celui
de votre silhouette
il faut
choisir ses aliments en faisant attention de
respecter ceux qui sont autorisés et interdits
regarder sur le site(aujourd'hui.com)
manger dans le calme, si possible à heure fixe
et assit
bien mastiquer
boire au moins 1,5L d'eau entre les repas
supprimer les sucreries, les boissons alcoolisées
et sucrées ( même les lights ! ) du moins dans un
1er temps et s'autoriser occasionnellement des
petits plaisirs ( attention a rééquilibrer dans ce cas le lendemain
ex: plus de poisson par exemple)
se peser 1 fois par semaine ( conseil : le samedi
c'est bien car les week-ends on peut être invité ),
de préférence le matin à heure fixe
faire des excercices physiques ( 30 minutes/ jour
au moins
même modérées come la marche, la natation etc...)
je vais revenir dans la soirée laisser vos messages ,je vais vous répondre
bisous et merci