Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par OLLIVE le 29-08-2012 à 08:51

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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive

bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE 



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posté par brigitte50620 le 30-04-2013 à 07:26

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OLLIVE le 29-04-2013 à 21:54

Image du Blog barbytopia.centerblog.net

j'aime beaucoup ce poëme que tu as posté

j'espére que tu vas bien 

ce matin je vais chercher ma petite fille à pirou pour quelques jours

je te souhaite une bonne journéeet @+

posté par charly_165 le 29-04-2013 à 22:52

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Hello soir mes copinautes

j'espère que vous avez passé un bon lundi.

ma petite mère : mon imc est 22 et mon img est 30,43 du coup c'est bon ou pas ?

bonne nuit

posté par OLLIVE le 29-04-2013 à 21:54

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Image du Blog barbytopia.centerblog.net

posté par Annie54700 le 29-04-2013 à 20:53

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merci pour ces bon conseil avec tout cela on devrais maigrir  tu te donne beaucoup de mal pour nous  encore merci   bonne soirée   bisous

posté par OLLIVE le 29-04-2013 à 20:36

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*bonne soirée à vous toutes bisous 

posté par basceya le 29-04-2013 à 20:28

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Bonsoir Ollive et les Ollivettes

Je vous souhaite une belle soirée et une bonne nuit.

Gros bisous

posté par p2915495_evelyne le 29-04-2013 à 20:07

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bonne soirèe a vous toutes

bisous

eve

posté par brigitte50620 le 29-04-2013 à 20:06

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merci pour tes conseils

BRIGITTE

posté par Sylpi44 le 29-04-2013 à 19:44

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Bonsoir ollive et a toutes ,ce matin mon message n a pas passé ,pas grave j ai lu tout ceux ollive et comme d'habitude parfait, ces grandes lectures me manquais . Pesée ce matin, plus 500g et oui ,deux brioches ,un croissant pour moi il n en faut pas plus. aujourd hui allez je reprends 2h marche et repas très équilibrés ,je me repeserais demain ,j espère qu ils vont pas rester longtemps car un pas en avant deux en arrière ça va.... Je vous souhaite une bonne soirée et merci ollive

posté par OLLIVE le 29-04-2013 à 19:13

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Quelques conseils pour bien tenir sur la durée

Il ne faut pas

  • se priver de nourriture
  • supprimer n'importe quel aliment car tous sont importants à chaque repas
  • sauter un repas
  • grignoter entre les repas
  • ne pas prendre n'importe quel produit miracle qui n'aura que d'effet sur la diminution de votre porte monnaie plus que celui de votre silhouette

il faut

  • choisir ses aliments en faisant attention de respecter ceux qui sont autorisés et interdits ( voir liste dans rubrique équilibre alimentaire)
  • manger dans le calme, si possible à heure fixe et assit
  • bien mastiquer
  • boire au moins 1,5L d'eau entre les repas
  • supprimer les sucreries, les boissons alcoolisées et sucrées ( même les lights ! ) du moins dans un 1er temps et s'autoriser occasionnellement des petits plaisirs ( attention a rééquilibrer dans ce cas le lendemain ex: plus de poisson par exmple)
  • se peser 1 fois par semaine ( conseil : le vendredi c'est bien car les week-ends on peut être invité ), de préférence le matin à heure fixe
  • faire des excercices physiques ( 30 minutes/ jour au moins même modérées come la marche, la natation etc...)

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