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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
On prête au citronde nombreuses vertus détoxifiantes pour l’organisme. Si le citrona longtemps été utilisé comme un médicament contre certaines maladies, il s'impose de nos jours comme un véritable allié minceur grâce à ses propriétés brûle-graisseet détoxifiantes(d'où également le nom de régime détox pour le régime citron).
L'objectif du régime citron consiste donc à tirer partie des bienfaits du citron pour perdre du poids, grâce aux vertus naturelles du citron, tout en conservant une alimentation saine et équilibrée.
Très populaire chez les stars d'Hollywood, le régime citron n’est pas donc fondé sur la privation. Il consiste simplement à revoir son alimentation et à la combiner avec une consommation systématique de citron.
Description, Principe du Régime CITRON
Le régime citron se déroule en principe sur trois semaines. Le principe du régime citron est de consommer du citron sous différentes formes et aux trois repas. Le citron a en effet des propriétés digestives.
Si la première journée du régime citron consiste à éliminer les toxines de l’organisme, les journées suivantes, l'alimentation de vient, au fil des jours, saine et équilibrée. Le citron accompagne vos plats pour mieux assimiler et digérer les aliments.
De façon générale,
Dans votre cure détox au citron, le citron doit être présent à chaque repas, du matin au soir et sous toutes ses formes.
Résultats du Régime CITRON
Sur le long terme, la consommation régulière de citron combinée à des aliments sains va purifier votre organisme, vous aider à mieux assimiler vos aliments et vous donner une hygiène de vie saine.
Avantages du Régime CITRON
Les avantages du régime citron sont assez nombreux :
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Si votre foie est lent et surchargé par les excès de l’hiver ou une alimentation trop riche en graisses ou en alcool, rien de tel qu’une cure de jus de citron. "En stimulant la production de la bile, le citron aide le foie
Il facilite la décomposition des graisses et leur évacuation. La digestion est ainsi plus efficace."
Cela peut paraître surprenant, mais le citron lutte contre l’acidité grâce à sa forte concentration en potassium qui permet de transformer l’acide citrique en citrate, véritable substance tampon pour l’estomac. Le jus permet ainsi de lutter contre l’hyperacidité, dont celle générée par le stress des transports. Il est aussi efficace contre les nausées, notamment celles provoquées par la grossesse. Le jus d’un citron dilué dans un verre d’eau suffit.
L’huile essentielle de citron est un très bon antiseptique, notamment en diffusion dans l’atmosphère à raison d’un quart d’heure 2 ou 3 fois par jour. Certains composés de son essence sont aussi expectorants et sa vitamine C stimule le système immunitaire. Selon l’infection, le citron se prend en massage (HE), en infusion (zeste), en jus, ou en gargarisme (1 goutte d’HE, mélangée à de l’eau et secouée avant usage). Pensez-y aussi pour éliminer les bactéries d’une eau douteuse ou encore en cas de mauvaise haleine.
Inconvénients du Régime CITRON
Le seul inconvénient et/ou contre-indication à suivre le régime citron est le risque lié à l'acidité du citron. Si vous êtes sensible de l'estomac, êtes sujet à des brûlures d'estomac, avez un ulcère, il est totalement déconseillé de suivre le régime citron.
En cas de doute, n'hésitez pas à consulter un médecin.
Si vous ne vous sentez pas bien, avez des problèmes gastriques lors du régime citron, cessez immédiatement la cure détox et consultez un médecin.
L’appareil Cellu M6 est un appareil ayant pour fonction principale de traiter la cellulite de son utilisateur.
En général, beaucoup de personnes pensent que la Cellu M6 est un instrument visant à faire diminuer le poids. Cependant, la cellulite ne représente qu'un poids négligeable du corps. Bien qu’actuellement il n’y a pas vraiment de méthodes pertinentes pour faire disparaitre totalement la cellulite, l’appareil Cellu M6 fait partie des technologies de pointe combattant le mieux cette cellulite. Par son usage, la personne retrouve une peau lisse et on peut voir nettement la disparition de la peau d'orange sur les différentes parties du corps sur lesquelles on l'a utilisé.
L’appareil Cellu M6 a été conçu pour remplacer certains massages. Il a comme particularité de vibrer mais sans vraiment dépasser les qualités d’un vrai massage thérapeutique. Les avantages de l’appareil Cellu M6 ont été constatés au niveau de la kinésithérapie car il permet de traiter plus de patients avec la même qualité.
Pour combattre la cellulite, l’appareil Cellu M6 chasse les cellules graisseuses incrustées dans la peau. Vu que ces cellules graisseuses sont statiques dans la peau, elles ne peuvent en aucun cas être supprimées par d’autres traitements comme le sport par exemple. Ces masses graisseuses ne peuvent être éliminées que par des séances de massage en profondeur manuel ou par l’appareil Cellu M6.
L’usage de l’appareil Cellu M6 permet aussi au patient une meilleure circulation sanguine. L’appareil Cellu M6 permet d’éliminer les toxines ainsi que d’autres déchets du métabolisme de notre organisme. L’objectif de l’usage de cet appareil est de permettre en 7 à 10 séances de thérapies un adoucissement de la peau et la disparition des cellulites les plus récalcitrantes. Après ces 7 à 10 séances, on peut dès lors constater une perte de poids influençant beaucoup le moral du patient
Cependant, il faut émettre certaines contre-indications pour l’usage de l’appareil Cellu M6. Il est souvent déconseillé aux sujets qui ont une fragilité capillaire ou pour les personnes consommant des anticoagulants. Donc, avant de décider de faire un traitement de la cellulite avec l’appareil Cellu M6, le mieux est de consulter un spécialiste.
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Vous pouvez aussi faire des séances de cellu M6 chez votre esthéticienne. Comptez environ 450€ + environ 15 € pour l'achat d'une combinaison intégrale qui vous servira pour toutes les séances, pour 10 séances de 30 à 35 minutes. Il est recommandé pour plus d'efficacité demanger équilibré et de pratiquer une activité physique régulièrement.
Lors du premier rendez vous un questionnaire vous sera posé, et une photo sera prise afin de voir le résultat final.
Les séances ne sont pas douloureuses, sont même agréables par ses effets massants . La peau est plus lisse, plus douce.
Les huiles essentielles peuvent accompagner unrégime alimentaire, en agissant sur ledrainageet l’élimination destoxines.
Préparez votre huile de massage à raison de 3 gouttes d’huile essentielle mélangées à 20 gouttes d’huile végétale de votre choix (noisette de préférence).
Céleri: L’huile essentielle de céleridraine les toxines et restaure les cellules du foie. Elle est aussi anti pigmentaire (tâches brunes). Son effet diurétique est également important. Elle favorise ainsi l’élimination des toxines
Par voie orale: 1 gouttes dans une cuillère à café de miel, 2 fois par jour juste avant les 2 principaux repas.
Carotte: L’huile essentielle de carotte a un effet drainant et stimulant. Elle draine et nettoie les reins, et elle permet de faire chuter le taux de cholestérol.
Par voie orale: 1 gouttes dans une cuillère à café de miel, 2 fois par jour juste avant les 2 principaux repas.
NB: ne pas utiliser les huiles essentielles pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants en bas âge , en cas d'allergie, en cas de pathologies lourdes. demandez avis à votre médecin ou pharmacien , d'un naturopathe ...
La cellulite n'est pas seulement inesthétique et très répandue, elle est aussi particulièrement difficile à combattre.
Oui, le sport peut aider à diminuer la cellulite...
Dans une certaine mesure. Le plus important, c'est la prévention.
En effet, la cellulite est un mode de stockage des graisses, qui s'active quand nous consommons plus de calories que nous n'en dépensons.Faire du sport permet donc de diminuer la formation de cellulite.
Une fois que la cellulite est installée, le sport peut aussi diminuer son côté inesthétique. En effet, le pire pour les femmes qui ont de la peau d'orange, ce sont les zones du corps où elle s'accumule et forme des épaisseurs disgracieuses, comme la culotte de cheval par exemple.
Même si la cellulite demeure, l'aspect général va s'améliorer... et les complexes disparaître, dans bien des cas !
Si ce que vous cherchez à faire, c'est avant tout améliorer votre silhouette, la musculation est un choix logique contre la cellulite.
Attention cependant à bien choisir vos mouvements pour vous affiner, et pas augmenter le volume de vos muscles.
On recommande en général des séries longues, avec des poids pas trop lourds, sinon bonjour la "gonflette".
En dehors du travail spécifique de certains groupes musculaires, nombreuses sont les activités qui permettent de redessiner sa silhouette. Citons notamment la natation, le vélo ou la danse.
Mais si vous cherchez vraiment un exercice physique à 100% orienté anti-cellulite, la Power Plate est peut-être la solution pour vous.
Cette méthode consiste à effectuer des efforts musculaires sur une plate-forme vibrante. Les mouvements de l'appareil stimulent très efficacement les muscles, y compris ceux qui sont juste sous la peau (et donc tout près de la cellulite).
L'effet sur la peau d'orange est donc supérieur à celui de l'activité physique traditionnelle.
Une activité physique bien choisie peut donc participer à la grande lutte contre la cellulite
Il ne faut cependant pas attendre de miracles...
La présence de cellulite sur certaines zones du corps est avant tout gouvernée par des facteurs génétiques... Si certaines femmes ont la grande chance de ne jamais en avoir ou presque, d'autres en souffrent malgré leur minceur.
Les solutions efficaces, comme les techniques de massage de type palper-rouler, effectués à la main ou par une machine, existent. Elles ne sont cependant jamais que temporaires.
Quant à la médecine esthétique, elle permet de répondre très efficacement au besoin de redessiner une silhouette, mais n'améliore pas toujours la qualité de la peau.
La bonne nouvelle, c'est que c'est aussi une excellente recette pour rester en bonne santé !
Le sport permet de rendre la silhouette plus fine et harmonieuse, et de redessiner les muscles sous la peau.
Si votre objectif est de perdre de la graisse, il faut toujours miser sur une activité de longue durée.
En effet notre corps ne commence à brûler de la graisse qu'au bout de 45 minutes d'effort à peu près...
Pour les femmes déjà minces qui souhaitent simplement diminuer un aspect peau d'orange de leur épiderme, on ne peut donc recommander que des solutions de long terme et en douceur : massages réguliers, alimentation équilibrée et activité physique prolongée.
L’appétit ne serait donc pas seulement gouverné par les quantités réelles consommées. En trompant la mémoire, on pourrait donner l’envie de manger moins. Pour les chercheurs, la piste mériterait d’être explorée dans la prise en charge de l’obésité…
(Brunstrom JM, et al. PLos One 2012 ;7(12) :e50707.)
Source :Nutrinews Hebdo - Février 2013
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C'est ce que je dis toujours aussi : le VISUEL!comme quoi j'avais raison...
je vous donne l'exemple des pâtes... si vous mangez 100g de spaghettis cuites, vous n'aurez pas la même quantité "VISUELLE" dans l'assiette en mangeant 100g de coquillettes par exemple! pensez y! c'est mon astuce minceur! idem pour les tomates:tomates cerises vous aurez l'impressions d'avoir plus dans l'assiette qu'une tomate entière normal mélangez dans une salade.Le visuel compte , vous aurez l'impression de manger plus pour un nombres de calories identiques et une quantité poids repas identique aussi.
Accroc au chocolat? pas de panique!
D'abord, le chocolat est un aliment plaisir, aussi bien par la vue que par l'odeur, le goût.... Il nous rappelle inconsciemment notre enfance.
Sachez que le chocolat est excellent pour la santé:'il est riche en glucides et en lipides, calorique (520 kcal pour 100 grammes de chocolat noir), il apporte néanmoins du magnésium, du potassium, du calcium, du fer, du cuivre et des antioxydants. Le Chocolat noir (tablette) est pauvre en fibres avec -1.0gr au 100gr.
Les apports nutritionnels dans 100 gr de Chocolat noir (tablette) sont de 4.5gr de proteines, 58.0gr de glucides et 30.0 gr de lipides Dans un cadre sportif :
La forte de teneur en sucre du Chocolat noir (tablette) l´indique pour être consommé avant ou pendant un effort physique.
Enfin, si on craque pour le chocolat, c'est aussi parce qu'il apporte des substances psychostimulantes (c'est-à-dire stimulantes du système nerveux) et antidépressive (qui calment l'anxiété).
A consommer avec modération lors d'un régime.
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Nous ressentons parfois un attrait irrésistible pour le sucre et les aliments sucrés. C’est ce qui nous pousse à manger plusieurs biscuits, des barres, ou à avaler une boisson sucrée. Car le sucré provoque une envie encore plus forte de sucré !
La consommation de glucides seules, sans protéines, comble notre appétit rapidement, et apporte à notre corps un regain d’énergie à court terme. Mais cela va aussi nous laisser très rapidement affamé et à nouveau attiré par le sucré. Pourquoi ?
Le goût sucré est celui que les humains préfèrent dès leur naissance. Les glucides stimulent la production de la sérotonine, une hormone bonne pour le cerveau. Le goût du sucré provoque aussi la production d’endorphines, qui nous calment et nous relaxent.
Le problème n’est pas de consommer des produits sucrés de temps en temps mais d’en consommer trop. Ce qui est très facile vu que le sucre est ajouté dans de nombreux aliments, y compris le pain, les yaourts, les jus, les sauces.
Comment stopper cette envie irrésistible de sucré ?
- Mangez une petite quantité : si vous avez envie d’un cookie, choisissez-le petit. Si c’est une barre sucrée, prenez aussi la plus petite. Essayez de vous limiter à une quantité de 150 calories seulement
- Mélangez les aliments : si vous n’arrivez vraiment pas à envisager de ne pas manger la barre ou les biscuits qui vous tentent, mangez en même temps un autre aliment plus sain. Pzr exemple des amandes en même temps que la barre.
- Mâchez des chewing gums : c’est un bon moyen pour diminuer cet attrait vers le sucré
- Pensez aux fruits : gardez toujours des fruits à portée de main, à avaler quand votre envie de sucré est trop forte. Cela vous apportera des fibres et vitamines en même temps qu’un goût sucré. Les fruits frais sont à conseiller, et aussi toutes les graines, noisettes, fruits secs…
- Sortez marcher ou courir : si vous ressentez monter cette envie, enfilez vos chaussures et allez marcher ou courir. Même peu de temps. Car cela détournera votre esprit de la nourriture.
- Choisissez la qualité plutôt que la quantité : plutôt que d’avaler une grosse barre trop sucrée, préférez une barre chocolatée haut de gamme. Ce n’est pas la peine d’essayer de supprimer la totalité des aliments sucrés qu’on apprécie, ce serait le meilleur moyen pour en avaler ensuite encore plus ! Apprenez plutôt à intégrer de petites quantités dans votre diététique, mais concentrez-vous sur la manière de remplir votre estomac avec moins de sucres, et des options plus saines pour la santé.
- Mangez régulièrement : attendre trop longtemps entre les repas peut provoquer aussi votre attirance vers le sucre, ou les aliments trop gras qui coupent la faim. Il vaut mieux manger toutes les 3 à 5 heures, ce qui va aider votre taux de sucre dans le sang à rester stable, et évitera aussi les comportements alimentaires irrationnels.
-La meilleure option ? manger des protéines, avec des aliments riches en fibres comme les céréales complètes.