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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
LES VITAMINES se trouvent à l'état naturel dans beaucoup d'aliments (fruits, légumes…).
LES SELS MINERAUX sont des métaux ( fer, magnésium, calcium, phosphore, sodium…) présents à très faible dose.
Ces substances ne fournissent pas d’énergie à l’organisme.
Elles sont indispensables au déclenchement des réactions chimiques qui se produisent dans notre organisme.
Une alimentation variée (viande, laitages, légumes, fruits…) permet d’éviter les carences en vitamines et sels minéraux.
Un excès de vitamines et de sels minéraux est aussi dangereux qu’une carence.
L’alimentation actuelle tend à apporter trop de sodium (sel),
Les aliments très riches en sucres et en graisses sont souvent très pauvres en vitamines et sels minéraux.
Les glucides (sucres) représentent le nutriment énergétique le plus important (c’est le carburant).
Il y a deux catégories de glucides :
En cas de libération excessive d'insuline, on observe une entrée accélérée du glucose dans les cellules, qui peut donner lieu à une hypoglycémie dite "réactionnelle". Cette hypoglycémie incite à une nouvelle consommation de sucre et au grignotage,
Les sucreries sont également responsables de caries dentaires.
| Calories 1129 kcal | Protides 56 g | Lipides 31 g | Glucides 155 g |
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| 56% | 75% | 46% | 56% |
Equilibre alimentaire 
(10/10)
Bon apèro on a eu , une si belle journèe
on est plus en forme qd même...................
servez-vous toutes......
EUH BIEN LA CLEF
bises
donnes ton coeur, donne ta vie, tu trouveras la véritè ..............mireille
BONNE SOIREE A TOUTES
| Calories 1129 kcal | Protides 56 g | Lipides 31 g | Glucides 155 g |
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| 56% | 75% | 46% | 56% |
Equilibre alimentaire (10/10) ***
*menu du mercredi 3 avril 2013 ****
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Petits-suisses 20%
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60g | 3% | 9% | 4% | 1% | |
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Biscotte
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10g | 2% | 1% | 1% | 3% | |
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Compote allégée
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100g | 4% | - | - | 6% | |
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Orange
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100g | 2% | 1% | - | 3% | |
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Radis
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100g |
| Calories 1129 kcal | Protides 56 g | Lipides 31 g | Glucides 155 g |
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Equilibre alimentaire (10/10) ****menu du mercredi 3 avril 2013 ****
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Petits-suisses 20%
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60g | 3% | 9% | 4% | 1% | |
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Biscotte
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10g | 2% | 1% | 1% | 3% | |
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Compote allégée
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100g | 4% | - | - | 6% | |
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Orange
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100g | 2% | 1% | - | 3% | |
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Radis
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100g |
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Les Lipides
Ce sont les graisses. Elles sont d'origine animale (beurre…) ou végétale (huiles, margarines…).
Contrairement aux idées reçues, toutes les graisses ne sont pas nocives.
Certains acides gras sont dits "essentiels" ou "indispensables" , c'est à dire qu'ils ne sont pas fabriqués par l'organisme. Ils doivent être apportés par l'alimentation.
Ils sont également nécessaires à l’absorption de certaines vitamines liposolubles d’origine alimentaire (vitamines A, D, E et K).
A savoir sur les lipides
Les graisses supportent mal la cuisson.