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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
MICHALETTE
bonjour,
je me doute que tu as du travail et qu'il faut en profiter tant que nous avons du beau -temps,
je suis loin d'être en colère ,je vais être honnéte ,j'adore avoir un forum ,propre
c'est à dire que les ptes nouvelles puissent se retrouver dans leurs commentaires,et hier
oui j'était de très mauvaise humeur
car vous êtes des grandes filles et vous savez ce que vous faites ,donc il est inutile de vous reprendre
nous pouvons dialoguer mais toujours être cool cool
et notre forum fonctionne car je ne vais pas faire la morale à une dame qui mange un carré de chocolat ,alors que moi-même je le fais de temps à autre
actuellement je ne fais pas de sport
et bien c'est comme cela est tant-pis
et vous faites ce que vous voulez
moi je suis avec vous pour vous motiver,vous aider
mais pas de leçon de moral ,j'évite de le faire ,et je sais que je suis
la reine des chiantes
mais c'est pour cela que j'étais de mauvais poil et si tu as lu ,tu dois savoir pourquoi
moi je veux que vous maigrissiez 
que vous soyez motivé
et que tout se passe bien sur le forum ,comme d'habt
alors je joue aux flics 
mais pour moi tout est oublié je n'y pense même plus
et c'est parti
bisous
==============
Voici mes repas du mercredi 24 octobre .
MATIN .
Cafe , pain complet 2 tranches et beurre , 1 yaourt nature et 1 kiwi
MIDI .
Purée de chou fleur , 1 steack haché de veau , 1 yaourt soja fruits et 1 pomme et 1 café ss .
COLLATION .
1 yaourt nature et 2 pruneaux( non pas de constipation mais pour mon plaisir) hihihihi
SOIR .
Reste de chou fleur et 1 escalope de dinde , fromage blanc et 1 compote ss .
c est très bien et c'est parti
bises
hakoum
bonsoir c'est toi qui n'a pas dormi ???
bébé à pleurer c'est bien ceci ???
bon je regarde
bisous
===================
pti-dej:
3 tr de pains complet+
15grs de beurre +
1 thé lipton avec 2 sucrettes +
1 compote de pomme (100grs 50 cal).
midi :
3 cas de riz blanc +
100grs de thon +
200grs d haricots verts +
1thé lipton +
1 yaourt taillefine fraise.
gouter:
1 salade de fruits surtout pas le jus si cela est des conserves
+ 1 thé lipton .
c'est vraiment très bien ,tu as pris toutes tes mensurations
car tuvas prendre ceci et tu le marqueras sur ton cahier et ensuite sur le site je te dirai ou ,mais pas ici
c'est vraiment très bien et je suis sincére
continu
j'en crois pas mes yeux
bises
bon mercredi gros bisous
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Quiche aux épinards et au saumon fumé
Les épinards et le saumon, c'est un bon duo !
****Facile****
Pour 4 personnes :
1 pâte brisée
3 œufs
10 cl de crème fraîche épaisse
350 g d'épinards
80 à 100 g de saumon fumé
100 g ou plus de fromage râpé (type gruyère)
2 cuillères à soupe de beurre
sel et poivre
Préparation : 15 mn
Cuisson : 45 mn
Repos : 0 mn
Temps total : 60 mn
***Préparation***
Préchauffer le four à 200°C. Dans un plat à tarte,
mettre la pâte.
Couper le saumon fumé en petits morceaux.
Laver les épinards, puis faire les cuire avec le beurre
Les refroidir et les égoutter puis les hacher grossièrement.
Dans un saladier, mélanger les oeufs, la crème fraîche et le fromage. Ajouter les épinards. Saler et poivrer.
Verser le saumon fumé sur la pâte, puis la préparation, tout doucement.
Laisser cuire au four pendant 35 à 45 minutes selon le four.
Pour finir... On peut realiser cette recette avec 4 moules pour les madeleines. Si le saumon fumé est bien salé, ne salez pas trop l'appareil à quiche. Vous pouvez mettre plus ou moins de fromage. Pour une quiche plus légère, remplacez la moitié de la crème fraîche par la même quantité de lait. On peut ajouter une pincée de noix de muscade aussi.
une bonne salade ,et vous avez un repas très bon .
C'est avec ses propres mains...
que l'on construit son destin.