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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
bonsoir
je vient vous souhaité une tres bonne nuit.
à demain!!!!
bizzzzzz
bonsoir les filles ,je réponds à notre amie et je vais me laver
à demain ,bisous et merci beaucoup
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HAKOUM 95
bonsoir ,je vais regarder tout de suite et ne te fais pas de soucis
gros bisous.par hasard tu bois qu'oi le soir ???du thé du café ???
une bonne tisane déjà pour aider .
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merci ma ollive
tu m encourages bcp et c est vraiment ce dont j ai besoin en ce moment et tt le tps meme!!
c 'est ok
je n ai aucune discipline je craque vite!!
tu vas prendre un crayon et noter tout ce que tu manges sur un papier et le soir tu reliras
pour que ton cerveau enregistre ,tu fais un beau cahier .pour toi .
ma journée a commencer comme ceux-ci :
pti dej :
3tranches de pains complet legérement beurrées +c'est bien 10 gr de beurre pas plus
1 thé lipton avec 2 sucrettes +
c'est bien
1 compote de pomme (1 petit pot) .
c'est bien
a midi:
3 grosses cuilleres a soupes de pates avec une sauce aux olives
bon et bien j'ai compris ,ou sont tes légumes ma puce
et viandes hachéés
+ 1 verre d eau +
1 thé infusion +
1 compote de pomme .
gouter : 1 verre de lait écrémé avec 2 cuilleres a café de cacao poulain
oui alors tu grignotes car pour le midi il te manque des légumes ,du fromage
et gateaux (la c etait que du grignotage) .
diner :
de tranches de pain complet
c'est pas une nourriture saine ma puce il te faut des légumes
et 4 petites tranches de saucisson volaille/boeuf .
voila !je sais je mange tropNON PAS ASSEZ
jai mm honte de moi ms avec la fatigue JAMAIS PLUS CECI
et presque une semaine que je fais des nuits blanchesC4EST LOGIQUE TU ES STRESSE
je n arrive vraiment plus a me controler!!si tu manges mieux tu ne grignoteras pas
bon c'est pas grave il va falloir te dire que tu ne manges pas trop mais que tu manges mal
c'est complétement différent
et je ne veux pas entendre j'ai honte
il n'y a aucune honte à avoir
tu es loin d'être la premiére n'y la derniére
tu crois peut-être que moi je fais tout bien tu te trompes
le matin
un café ou thé
pain 40 gr
10 gr beurre
1 danone
1 fruit ou compote
10 heures
une pomme si nécéssaire
midi
crudité avec 12 ml de vinaigrette allégée
200 gr de légumes verts
50 gr féculents c'est ce que tu as pris
100 gr viande ou poisson
un laitage
un fruit
16 heure
1 pomme
évite banania trop gras
soir
une bonne soupe
ou alors des légumes
jambon
pain
fromage
dessert
et tu vas maigrir
ton probléme à toi c'est que tu ne manges pas assez et qu'aprés tu grignotes et évite de manger gras et sucré
le saucisson c'est pas recommandé
prends du jambon
prépare toi un beau plateau
marque bien ce que tu manges
je ne veux pas savoir ton poids
mais tu dois le marquer sur ton cahier que tu vas tenir
une fois par semaine tu te péses
tu prends toutes tes mensurations
et tu viens tous les jours recevoir des compliments et tu seras motivé ,il est vrai que sur un blog c'est pas du tout pareil
je te fais des bisous et plus de
j'ai honte
moi je suis fiere de toi pour la bonne raison c'est que tu as oser faire le premier pas,le reste va venir tout seul
bonne soirée
gros bisous
hello les filles et ptite mère
ce midi : cote de veau avec poelée pomme terre et champignons
ce soir moins sérieux car besoin de réconfort, car
hier c'était
un texto ce soir et c'est
donc ce soir menu mac do avec salade cesar un browni au chocolat et un muffin au chocolat
ca fait mal même si on se prépare à avoir mal, ça fait toujours mal
évelyne
Objectif Minceur
Objectif Mieux Vivre
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Bonsoir hakoum Juste un message pour te dire que tu n as pas a avoir honte et je comprend se que tu ressent car il y a encore peu de temps j etais comme toi et j ai encore des envie incontrolees mais ca va mieux je faisait comme toi je ne mangeai pas assez du coup je craquer sur le sucre et le gras finalement en mangeant plus au repas et en rajoutant les legumes j ai beaucoup moins d envie alors le chemin sera long pour nous mais on y arrivera tu as fait le plus dur en venant en parler ici alors soutenons nous et nous y arriverons ;) c est parti en route pour le bien etre bisous