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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
Ingrédients pour 1 personne:
- 1 aile de raie
- 1 CC de beurre
- 1 citron jaune
- persil
Passer sous l'eau la raie , bien les laver puis les laisser tremper une demi heure au moins dans de l'eau avec du vinaigre ou du citron.
Puis la faire cuire 12 minutes au cuiseur vapeur. Bien l'égoutter ensuite.
Lavez et ciselez vos herbes.
Dans une casserole, faire fondre le beurre et ajoutez le jus du citron ainsi que les herbes et le sel, le poivre. Faire chauffer le tout 1 minute.
Déposez la sauce beuure-citron sur la raie et servir de suite
Bon appétit !
ho ma ollive!!!!
j'ai de la Raie au congélo,c'est mon marie qui va etre content,il adore le poisson et moi aussi,mais mes enfants non il aime pas .
ne tinquiète pas ma ollive adorait je vait le préparé demain soir ,sa sera pour tout le monde.
c'est mes enfants qui vont etre pas content hihihihi.
sa l'air super bon
mariestephane
bonjour
tu as raison il faut
se reprendre en mains
bonne journée
bz
=
matin
je n'ai pas eu le temps de déjeuner g du aller déposer ma voiture pour la révision
midi
un plat preparer WW ravioli au saumon fondu d'epinard a la creme: 296 kcal pour mon plat d'une pers de 290g+ 1 yaourt au fruits 0%
collation:
1 pomme si g faim
soir:
1 soupe potiron faite maison+ 1 yaourt nature
et ben c'est vraiment léger
bz
me revoila !!!!!
ouff....un peux de calme dans la maison ,j'ai mis au lit mes petits diabletins
j'entend que mes jolies canaris chanté.
comment sa va les copinettes et sens oublier ma ollive adorait
le menu du jour
matin:mon café au lait+50g de pain complet avec beurre et miel,une tranche de fromage au cumin,une compote,2 verres d'eau contrex
midi:salade conposé de mache,carotte rapée,tomate,50g de pate,2 tranche de pain complet tartiné avec du fromage de chavroux,1 kiwi,3 verres d'eau contrex, une tisane
16h30 mon petit café au lait ,une pomme granny, " verres d'eau contrex
4 verres d'eau contrex
dinée: demi ponplemousse,velouté de carotte,cuisse de dinde au four,yaourt nature,1 kiwi
2 verres d'eau contrex,
22h tisane,
bonne journée,bizzzzz de fazia
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un petit soleil pour venir réchauffer vos coeurs et votre corps
A mon mezitou de blettes d'hier voici une variante : pour plus de calories pour l'hiver (plat complet et unique) ajouter des pommes de terres et avant le fromage à gratiner mettre des tranches fines de poitrine. Rappel de ma petite recette ci-dessous :
blettes feuilles et cotes avec champignons j'ai fait une sauce à base d'oignons de lait de fond de volaille, trois épices, et un peu de son d'avoine, le tout au four à gratiner avec un peu de fromage
AUJOURDHUI mon alimentation
MATIN thé vert, céréales complètes et lait
MIDI : blanquette de veau, riz, poire
SOIR : choucroute principalement le chou et 1 saucisse, poire
BONNE SOIRÉE les copinettes