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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
BASCEYA
bonjour ma belle
demain c'est le verdic je te souhaite que de la joie
je te fais un gros bisou
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matin :
galette aux sons - un yaourth - un café noir
midi :*
un steak haché à 15% - des courgettes - un yaourth - 1 pomme
dîner :
soupe de légumes - des anneaux encornets à la tomate - un yaourth - 1 poire
tous mes compliments c'est très bien
et c'est parti!
bises
MARIESTEPHANE
bonjour,
je vais te dire ceci tout de suite
bises ma grande
========
matin:
5càs de céreales
avec du lait et
1 yaourt nature
collation: 1 kiwi
midi :
chouxfleurs
et choux de bruxelles avec
100g de quinoa et
1 tranche de filet de dinde
collation :
1 pomme
soir: de la soupe
avec 2 tartines de pain complet +
emmental+
un carrée de beurre primevere
sinon activité sportive: le travail (aide soignante lol) plein de pas !!
je vais être franche avec toi ,tu as de très bonnes notions pour t'alimenter ,pour la bonne raison je vois que tu manges un peu de beurre chose qu'il ne faut jamais négliger
et repas très bien équilibré
quand tu as du pain
les autres aliments sont plus légés
toutes mes félicitations
autre chose je sors de l hopital et je sais que vous avez un dur boulot,ne te laisse pas tenter par de la patisserie,emméne une pomme et tu dis que c'est le médecin qui t'a ordonné ceci ,tu as toujours des personnes qui ne sont pas d'accord de voir les autres perdrent du poids
C EST TRES BIEN
==================================
CHARLY
bonjour,
bon courage et c'est très bien prépare tes menus et tu n'auras que satisfaction pour ton régime et porte -monnaie
bises
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ce matin :
4 biscuits aux céréales, un petit pot de fromage blanc, jus orange et café
ce midi :
cuisse poulet, haricots verts en salade, une tranche de pain de mie complet,
une pomme
ce 4: une petite grappe de raisin.
ce soir :
une soupe (fallait faire un risotto aux courgettes,
mais pas eu courage zen peu plus !)
et un bout de camembert,
du pain de mie complet,
une banane.
Tu es bien maligne car quand tu veux tu y arrives
c'est pas dieu possible
tous mes compliments
bon courage bises
MARIESTEPHANE
bonjour,
je vais te dire ceci tout de suite
bises ma grande
========
matin:
5càs de céreales
avec du lait et
1 yaourt nature
collation: 1 kiwi
midi :
chouxfleurs
et choux de bruxelles avec
100g de quinoa et
1 tranche de filet de dinde
collation :
1 pomme
soir: de la soupe
avec 2 tartines de pain complet +
emmental+
un carrée de beurre primevere
sinon activité sportive: le travail (aide soignante lol) plein de pas !!
je vais être franche avec toi ,tu as de très bonnes notions pour t'alimenter ,pour la bonne raison je vois que tu manges un peu de beurre chose qu'il ne faut jamais négliger
et repas très bien équilibré
quand tu as du pain
les autres aliments sont plus légés
toutes mes félicitations
autre chose je sors de l hopital et je sais que vous avez un dur boulot,ne te laisse pas tenter par de la patisserie,emméne une pomme et tu dis que c'est le médecin qui t'a ordonné ceci ,tu as toujours des personnes qui ne sont pas d'accord de voir les autres perdrent du poids
C EST TRES BIEN
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pour Colinette
soigne toi bien, prends bien soin de toi j'aurais une petite pensée pour toi à la messe de samedi soir.
bisous
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hello mes amies,
je suis en repos aujourd'hui, mais en fait ce n'en ai pas un. depuis 8h je bosse mes enquêtes en ligne,
pause pour vous faire un petit coucou
après je dois bosser mon entretien annuel de niveau de demain. hé oui vais passer à la casserole avec des petits oignons...
la journée sera trop courte pour moi
vous avez de bons petits menus sympa. moi je dois apprendre à gerer avec mon ptit congel. j'aime pas gaspiller, et vivant seule faut que je trouve un système de ration.
je metterai mon menu ce soir. déjà ce matin c'est
jus orange, café noir sans sucre, 4 biscuits ptit dej et 100 g fromage blanc.
je dois vous laisser, vous ferai un ptit coucou d'ici ce soir... bonne journée à toutes bisous
courage pour ton entretien, zen moi aussi en ce moment je suis en plein dedans, demain matin c'est la phase objectifs pour l'année à venir
Bonne soirée
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bonjour ma belle
passe une bonne journée et surtout repose toi car j'ai u que tu étais fatigué hier au soir
bises
et merci