# KENITRA:
tu ne manges pas beaucoup depuis longtemps? c'est peut être habituel et "naturel" chez toi.
je peux te demander ton poids et ta taille?
Tu dis 7 kilos en plus, mais par rapport à quoi? (à un poids déjà fait? à un calcul savant de poids "idéal" ;)?)
Je vais attendre tes réponses avant de t'en dire un peu plus, tout simplement car cela va dépendre de tout ça ;)

# RNA (ou MA?):
Pourquoi ne peux tu pas manger autre chose qu'un croissant le matin? par goût? par habitude? par facilité?
Car ça ne peut pas être consommé tous les jours dans le cadre d'une perte de poids.
En effet les viennoiseries sont trop caloriques pour être mangées au quotidien, et ne rassasie pas autant que du pain beurré par exemple.

Pour le fromage blanc pas de soucis.

#MAMOURE:
tu pourrais ne manger qu'un seul yaourt au lieu de deux, le reste est correct ;)

Désolée de ne pas avoir pu passer sur ce sujet plus tôt, je rattrape mon retard ;)

# JESSYE:
Pour le travail d'après midi: il te suffit de manger ton déjeuner juste avant de partir travailler, de prendre le gouter à ta pause, et de manger ton dîner dès ton retour chez toi (mange peut être le pain du diner au gouter, ça t'aidera à tenir ;))
Pour le travail du matin:
Prend ton petit déjeuner (ou une partie) avant d'aller travailler, la suite du petit déjeuner (ou le gouter de l'après midi) à ta pause dans la matinée, puis ton déjeuner en rentrant après le travail.

Le fait que ce soit bien structuré devrait t'aider à prendre ce rythme, et à la garder ;)

#DOMDOMI:
ça revient à environ 205 kcal/part ;) donc raisonnable pour une galette ;)

# CIcile, en fait tu dois penser qu'il te faut des féculent une fois par jour.
Ainsi si tu en a mangé le midi, il ne t'en faut pas le soir, mais 2 tranches de pain à la place, et des légumes.
Donc tu pouvais manger des féculents lundi soir, mercredi et jeudi soir.
Rajoute à ton repas une portion de viande ou équivalent, un produit laitier (laitage si fromage le midi), et un fruit ;)

#DEVI:
Avec une hypothyroidie, ce n'est pas facile de perdre vite, quelques fois, il se peut que tu ne perde pas de poids alors que tu suis le programme correctement, mais ne perds pas espoir, car il y aura toujours des périodes où tu pourra reperdre du poids.
Persévères et garde courage!

je voudrais savoir svp esq je peux remplasser le pain et le sucre par un croissant +cafe noir sans sucre car je ne peux manger autre chose le matin et pour autre chose com fromage blanc et yahoort les consomer aux autres repas de la journee ya t-il des personnes comme moi repondez les filles bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Bonjour Aurélie,
Je ne sais pas si c'est sur cette discussion que je dois poser ma question, mais bon : serait-il possible de classer les recettes également par calories ? Sinon, ca n'est vraiment pas simple de remplacer une recette par une autre. D'avance merci.

a hhhaoui
jai une hypotiroide de type hachimoto, je crois que c'est aussi pour ça que je reprend tres vite et perd trop lentement. mais j'ete contente de perdre. aujourdh'ui je panique, comment trouver mon programme
merci de ta reponse