Tu peux boire de l'eau hépar, 1L par jour et 1L d'eau du robiet ou de source.

Pense au kiwi, riche en magnésium, il est légèrement laxatif.

Pense aussi aux choux, salsifis, poireaux, etc...

Tu bouges suffisamment? (30 minutes/jour?)

Bonsoir Aurélie.

En ce moment, après avoir atteint mon objectif, j'ai tendance à reprendre du poids (1kg petit à petit) : cela a commencé peu après avoir entamé une petite cure de gelée royale. Je commence le 2ème mois de cure. Penses-tu que la gelée royale puisse faire grossir ?

J'ai remarqué que j'avais plus d'appétit et que j'avais tendance à craquer sur le sucré dans le milieu de l'après-midi. Pourtant, je mange des féculents le midi. Je suis le régime du site depuis le mois de janvier et j'ai perdu 6kg en 6 mois : j'en suis ravie car j'ai atteint mon objectif.

Maintenant, j'essaie de suivre le principe des menus du site, en variant un peu les aliments (toujours des équivalents). Comme j'ai des petites fringales l'après-midi, je force un peu sur les féculents le midi ou je mange une ou 2 pommes l'après-midi. Est-ce cela qui joue sur la petite hausse de poids ?

Je précise que je ne suis pas inactive : depuis la mi février, je fais 1h de sport par jour (tous les jours de la semaine) et depuis le mois de septembre, j'ai encore rajouté 2fois 1h de sport le soir en salle. Donc 9h de sport par semaine. Est-ce ces 2h supplémentaires rajoutées récemment qui pourraient avoir fait remonter le poids ? Le mètre-ruban m'indique aussi que j'ai pris 1cm sur les hanches, les fesses et les cuisses. Est-ce le muscle qui grossit ?

Excuse moi si je suis trop bavarde, Aurélie, mais je me pose plein de questions. Dois-je arrêter ma cure de gelée royale ou changer quelque chose à mon alimentation ? Merci pour ta gentillesse  BISOUS

coucou aurelie, peut tu me dire si le regime dunkan est un regime equilibrer ou si il provoque des carences stp.merci

Bonjour Evanie,

je te proposerai tout d'abords de diminuer doucement tes apports alimentaires.
Plutôt que de supprimer les féculents, manges en un peu moins que prévu: 150g ou 100g cuits au lieu de 200g cuits.
Pour le fromage, mange en une part tous les deux jours au lieu d'une fois par jour.

Pour ta poêlée de légumes, elle est correcte niveau lipides, si, bien sûr, tu ne rajoute pas de matières grasses

Bonne continuation

Le fait de diminuer trop l'énergie nécessaire à l'organisme pousse l'organisme à diminuer son métabolisme de base, qui fixe les dépenses énergétiques journalières.

Ainsi, c'est un cercle vicieux, plus tu diminue les quantités, moins l'organisme consomme... et tu stagnes.

Donc le fait de manger suffisamment de calories pour satisfaire le métabolisme de base (mais pas trop pour ne pas stocker de graisses), va faire en sorte que ton corps va puiser dans les réserves déjà faites pour avoir suffisamment d'énergie pour assurer tous les efforts de la journée (et le métabolisme de base qui continue de fonctionner la nuit !)

On maigrit car on dépense plus d'énergie qu'on en avale, donc rentre aussi en ligne de compte pour les dépenses: le métabolisme de base (les dépenses quand ton corps est au repos, soit les  dépenses énergétiques liées aux battements du coeur, à la respiration et la digestion..., et les dépenses énergétiques liées à l'activité physique (marche, ménage...) et au sport.

Le métabolisme de base est environ de 1200 kcal/jour pour une femme, tu dois donc avoir au moins cette base.

Mais si tu mangeais l'équivalent de 2500 kcal/jour, inutile de diminuer autant, manger 1800 kcal/jour peut suffire à maigrir normalement.

Pour info, les menus du programme aujourdhui.com apportent 1500 kcal/jour.